2018／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 19.5 | JOG(11Km) JOG(8.5Km) |
58:59(5:21/Km) 45:15(5:20/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 4/02 月 | 11.0 | JOG |
1:01:37(5:36/Km) |
60.6kg/11.0% 本社立寄り直帰なんで、帰りがけに池袋西武ひだまり山荘でinov8 TRAILROC270をゲット。raidlightのシューズとどっちにしようかかなり迷ったが、軽くてロードも行けるinov8にしてみた。 で、夕方いこいの森。 |
| 4/03 火 | 10.0 | JOG |
57:09(5:43/Km) |
61.2kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/04 水 | 10.0 | JOG |
56:54(5:41/Km) |
61.2kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/05 木 | 8.0 | JOG |
45:05(5:38/Km) |
61.2kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/06 金 | 8.0 | JOG |
45:47(5:43/Km) |
61.8kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/07 土 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間半 |
[コース]正丸-正丸峠-川越山-虚空蔵峠（休憩）-牛立久保-カバ岳-大野峠-丸山-県民の森（休憩、梅おに1）-金昌寺（休憩）-語歌堂-武甲温泉 trailroc270で初試走。 |
| 4/08 日 | 18.5 | JOG JOG |
50:57(5:05/Km) 48:11(5:40/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 4/09 月 | 8.0 | JOG |
45:12(5:39/Km) |
60.6kg/11.0% 夜、いこいの森。へろへろ。 |
| 4/10 火 | 8.0 | JOG |
44:32(5:34/Km) |
62.4kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/11 水 | 0.0 | オフ |
62.6kg/11.0% バタバタしたんで、休養とする。 |
|
| 4/12 木 | 8.0 | JOG |
44:47(5:36/Km) |
61.8kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/13 金 | 16.0 | JOG |
1:23:30(5:13/Km) |
61.0kg/10.5% 業後、日比谷ラフィネ基点で皇居３周。皇居周回はとてもいいんだが、うざい奴はいるし、ラフィネも混雑。平日はパスだな。 |
| 4/14 土 | 13.0 | JOG(5Km) JOG(8Km) |
28:21(5:40/Km) 44:07(5:31/Km) |
朝、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 4/15 日 | 28.0 | 奥武蔵トレイル |
4時間半 |
[コース]横瀬-延命水（給水）-武甲山（休憩、梅おに1）-長者屋敷ノ頭-橋立堂-浦山口-影森-巴川711（休憩）-秩父荒川線（ウィダーインゼリーエネルギー）-秩父ミューズパーク・音楽堂（休憩、梅おに1）-秩父ハーブ橋-祭の湯 |
| 4/16 月 | 7.0 | JOG |
40:09(5:44/Km) |
60.6kg/12.0% 夜、いこいの森。昨日のトレイルの下りの影響で、若干前モモが筋肉痛。 |
| 4/17 火 | 7.0 | JOG |
40:03(5:43/Km) |
61.6kg/11.0% 夜、いこいの森。筋肉痛は解消したが、脚や股関節がバキバキ。まるでパワーが出ない。 |
| 4/18 水 | 7.0 | JOG |
40:21(5:45/Km) |
61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。今日もへろへろ。 |
| 4/19 木 | 7.0 | JOG |
40:14(5:44/Km) |
61.6kg/11.0% 夜、いこいの森。行けるとこまで行ってみるかな。 |
| 4/20 金 | 7.0 | JOG |
39:24(5:37/Km) |
61.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/21 土 | 16.0 | JOG |
1:25:57(5:22/Km) |
午後、いこいの森。いよいよ夏。股間にディクトンが必要な季節になったな、と。 |
| 4/22 日 | 15.0 | JOG(6Km) JOG(9Km) |
32:25(5:24/Km) 48:31(5:23/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、落合川。 昨日、今日と今シーズン初の庭の草取り延べ１時間半。畑コーナーに苦土石灰をばらまく。 |
| 4/23 月 | 7.0 | JOG |
38:38(5:31/Km) |
60.2kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/24 火 | 7.0 | JOG |
37:59(5:25/Km) |
61.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/25 水 | 7.0 | JOG |
40:33(5:48/Km) |
61.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/26 木 | 7.0 | JOG |
38:51(5:33/Km) |
61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/27 金 | 7.0 | JOG |
38:04(5:26/Km) |
61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/28 土 | 21.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間45分 |
[コース]吾野-石地蔵右-高山不動尊-関八州見晴台-ブナ峠-椚平（休憩、マツキヨエナジーゼリー）−西平-桃木-都幾川四季彩館 |
| 4/29 日 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間半 |
[コース]飯能-本郷-吾妻峡-八耳堂-軍荼利神社-龍崖山-吾妻峡-久須美-久須美坂-天覚山（休憩、おに2個（鮭、明太））-大高山-前坂-吾野（休憩）-休暇村奥武蔵 |
| 4/30 月 | 10.0 | JOG |
52:12(5:13/Km) |
午前中は畑仕事でしし唐、ピーマンの苗を植える。 午後、庭の草取り＆芝刈り30分。 で、夕方いこいの森。 |
| 走行距離 | 334.0 km | |||