2018／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 10.0 | JOG |
54:08(5:25/Km) |
親宅で定番の雑煮＆お節を食って10時までニューイヤー駅伝を観る。でその後、これまた恒例の田無神社初もうで。その後、昨日に引き続き小平リハ病院にいって親父に挨拶。 で、昼寝のあと夕方いこいの森。 |
| 1/02 火 | 20.0 | JOG(12Km) JOG(8Km) |
1:04:43(5:23/Km) 42:39(5:20/Km) |
箱根3区の途中まで観て、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 1/03 水 | 20.0 | JOG(12Km) JOG(8Km) |
1:03:29(5:17/Km) 41:16(5:09/Km) |
箱根7区まで観て、いこいの森。強烈な向かい風で極端な前傾姿勢になりおもしろかった。 夕方、いこいの森。 |
| 1/04 木 | 9.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]吾野-前坂-スルギ-子の権現-西吾野トレイルコース-休暇村奥武蔵 休暇村のＰＣから更新。 |
| 1/05 金 | 22.0 | JOG(14Km) JOG(8Km) |
1:13:26(5:14/Km) 41:59(5:14/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 1/06 土 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
51:25(5:08/Km) 51:18(5:07/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 1/07 日 | 16.5 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-丸山-県民の森（おに2個（わかめ、鳥五目））-金昌寺（休憩）-祭の湯 |
| 1/08 月 | 14.0 | JOG(7Km) JOG(7Km) |
36:37(5:14/Km) 36:02(5:09/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 1/09 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/10 水 | 6.0 | JOG |
- |
60.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/11 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/12 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/13 土 | 15.0 | JOG(8Km) JOG(7Km) |
43:03(5:22/Km) 34:57(4:59/Km) |
朝、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 1/14 日 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]飯能-能仁寺左-多峯主山-永田-久須美峠-武蔵横手-長念寺-愛宕山（おに1個）-深沢山-北向地蔵-五常の滝-武蔵横手-（R299)-高麗 |
| 1/15 月 | 0.0 | オフ |
60.4kg/12.5% 会社ランナーズ飲み会＠東京。 2次会は和光樹林さんとふくろ＠池袋でホッピー。 |
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| 1/16 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/12.0% 夜、いこいの森。今日から「ゼロベースランニング」をベースにしてフォームのマイナーチェンジに取り組む。ケガはなくなったが、着地にブレーキがかかる感じがするので、その解消のため。いろいろ試して、7-8月くらいまでにフォームを安定させたい。 |
| 1/17 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/18 木 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/19 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/20 土 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]飯能-本郷-吾妻峡-八耳堂-龍崖山-吾妻峡-御岳八幡神社-多峯主山-マミーマート-高麗峠-宮沢湖-高麗峠-マミーマート（休憩）-天覽山巻道-能仁寺-飯能中央公園-観音寺-飯能銀座 |
| 1/21 日 | 22.0 | JOG(12Km) JOG(10Km) |
1:00:00(5:00/Km) 54:01(5:24/Km) |
昼前、いこいの森。クロカンを交えて。ジャスト1時間とは。 夕方、いこいの森。フォームを確認しながら。 |
| 1/22 月 | 0.0 | オフ |
60.2kg/12.0% 雪の影響で帰宅時間3時間。走る気力も失せる。 |
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| 1/23 火 | 20.0 | 雪上JOG(14Km) 雪上JOG(6Km) |
1:35:40(6:50/Km) 35:27(6:01/Km) |
午前、いこいの森。ラッセル走。 夕方、近所周回。できるだけ雪かきされた場所を選んで。 |
| 1/24 水 | 6.5 | JOG |
35:40(5:29/Km) |
60.0kg/12.0% 夜、近所周回。 |
| 1/25 木 | 7.5 | JOG |
40:00(5:20/km) |
61.0kg/11.0% 夜、近所周回。 |
| 1/26 金 | 6.0 | JOG |
31:46(5:17/Km) |
61.4kg/11.5% 夜、近所周回。えらく冷えるのぉ。 |
| 1/27 土 | 21.0 | JOG(15Km) JOG(6Km) |
1:18:45(5:15/Km) 29:17(4:52/Km) |
昼、いこいの森。一応すべて雪かきされているが、シングルトラック部分が多く、抜くときに雪道を行くしかなくまだイマイチ。 ということで、夕方近所周回。 |
| 1/28 日 | 17.0 | JOG(9Km) JOG(8Km) |
46:39(5:11/Km) 42:49(5:21/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、近所周回。 |
| 1/29 月 | 6.0 | JOG |
32:39(5:26/Km) |
60.0kg/12.0% 夜、近所周回。 |
| 1/30 火 | 6.0 | JOG |
32:23(5:23/Km) |
61.2kg/11.0% 夜、近所周回のあといこいの森周回。とりあえず雪問題はなくなったが、木金どうかね。 |
| 1/31 水 | 0.0 | オフ |
62.0kg/10.5% 休養です。 |
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| 走行距離 | 343.0 km | |||