2017／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 16.0 | JOG |
1:30:17(5:38/Km) |
昼前、いこいの森。曇りでも暑いが、午後映画なのでムリクリ走る。 で、午後大泉T-JOYで「ザ・マミー」ご鑑賞。イマイチ残念な内容。 |
| 8/02 水 | 22.5 | JOG(16Km) JOG(6.5Km) |
1:31:27(5:43/Km) 36:22(5:36/Km) |
午前、いこいの森。後半シャワーランでラクにいけたが、シューズが濡れたのでおふろの王様はあきらめる。 で、夕方いこいの森3周回-田無-多摩湖自転車道-おふろの王様花小金井店。いこいの森を短い距離にしておいたのでめげずに済む＾＾ |
| 8/03 木 | 20.5 | JOG(14Km) JOG(6.5Km) |
1:15:58(5:25/Km) - |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 8/04 金 | 17.0 | 奥武蔵トレイル＆ロード |
2時間20分 |
芦ヶ久保-赤谷-丸山方面昔道-丸山下のグリーンライン-県道11号-途中のローソンまで |
| 8/05 土 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
34:20(5:43/Km) 34:13(5:42/Km) |
昼、いこいの森。昨日のトレイルで前スネ、前モモが筋肉痛。 夕方、いこいの森。暑さには勝てませんな。 |
| 8/06 日 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
33:37(5:36/Km) 32:40(5:26/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。いわずもがな。 |
| 8/07 月 | 0.0 | オフ |
62.2kg/13.0% |
|
| 8/08 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.8kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/09 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/10 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/11 金 | 15.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間50分 |
[コース]吾野-岩地蔵右-関八州見晴台-白滝-不動滝-大滝-西吾野-休暇村奥武蔵 |
| 8/12 土 | 12.0 | JOG |
1:04:03(5:20/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 8/13 日 | 14.0 | JOG(8Km) JOG(6Km) |
43:18(5:24/Km) 33:13(5:32/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 プランタのしし唐がカプサイシン満載で激辛。この時期になると小さいうちに採ったほうがよさそう。 |
| 8/14 月 | 0.0 | オフ |
62.0kg/12.0% |
|
| 8/15 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.8kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/16 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/17 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.0kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/18 金 | 12.5 | JOG |
1:07:54(5:26/Km) |
60.5Kg/8.9%（人間ドック値） 人間ドック受診。3年連続で膵管拡張疑いのため再検査の引導を渡される。去年武蔵野赤十字の担当医が来年もMRIだけは受けてもらうことになるといっていたが、その通り。杓子定規な規定、なんとかならんのかね。 で、夕方いこいの森。 |
| 8/19 土 | 13.0 | JOG(7Kｍ） JOG(6Km) |
37:33(5:22/Km) 31:15(5:12/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。途中からスコールで助かった。 |
| 8/20 日 | 13.0 | JOG(6Km) JOG(7Kｍ） |
32:22(5:23/Km) 37:47(5:24/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 8/21 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.8kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/22 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/23 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/24 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/25 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/26 土 | 15.5 | JOG(7Kｍ） JOG(8.5Kｍ） |
38:01(5:25/Km) 45:00(5:17/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 8/27 日 | 17.0 | JOG(6Km) JOG(11Km) |
32:36(5:26/Km) 59:05(5:22/Km) |
午前、いこいの森。暑くてギブ。 夕方、いこいの森。曇りがちで助かった。 |
| 8/28 月 | 10.0 | JOG |
52:28(5:14/Km) |
60.6kg/13.0% 二次検査で午前武蔵野赤十字。午後は中野でMRI。ママチャリ、歩き、待ち時間で結構疲れる。ホントに体調が悪ければ二次検査など受けられないだろうね。 帰りがけに皮膚科受診でオキサロールゲット。 で、夕方いこいの森。 |
| 8/29 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.2kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/30 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/31 木 | 0.0 | オフ |
61.2kg/11.5% |
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| 走行距離 | 300.0 km | |||