2017／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 6.0 | JOG |
- |
60.2kg/12.0% 帰りがけに池袋の好日山荘で、ファイントラックのレインウェア（エバーブレスフォトン上下）をゲット。 で、夜いこいの森。 |
| 12/02 土 | 22.5 | 奥武蔵トレイル |
3時間半 |
[コース]飯能-天覽山-多峯主山-高麗（休憩）-黒尾根-物見山-昭文社地図破線コース-富士山（休憩）-天神社（休憩）-高麗神社（休憩）-栗坪-農道（ココで転倒）-高麗峠（応急処置）-R299-飯能中央通り 転倒したが、かすり傷で済んで不幸中の幸い。 |
| 12/03 日 | 19.0 | JOG(10Km) JOG(9Km) |
53:56(5:23/Km) 49:01(5:26/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。 12/1に好日山荘で来週期限の商品券７，０００円分と約１，０００円のポイントをゲットしたんで、たいしてほしくもないファイントラックのスキンメッシュボクサーパンツを２枚ゲット。登山用品店にはいろいろあるが、ランナー目線、トレラン目線では欲しいものは限られる。ザックやシューズはたくさんあるけどまったく用なし。ホントはザックがほしかったが、トレランで使えそうなものは皆無だった。でかすぎるものは論外だが、小さいやつでもブレて使えないものばかり。良い悪いではなくニーズが違う。 |
| 12/04 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 12/05 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 12/06 水 | 12.0 | JOG |
1:04:40(5:20/Km) |
60.8kg/11.0% 腹の調子が悪くて休み。で、読書＆図書館。 で、夕方いこいの森。冷え込むな。 |
| 12/07 木 | 6.0 | JOG |
- |
59.8kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/08 金 | 6.0 | JOG |
- |
60.2kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/09 土 | 20.0 | JOG(9Km) JOG(11Km) |
47:36(5:17/Km) 56:22(5:07/Km) |
朝、いこいの森。 夕方、いこいの森。冷え込んだんで問題なく走れた感じ。明日は奥武蔵行ってみるかな。 |
| 12/10 日 | 16.8 | 奥武蔵トレイル |
3時間半 |
[コース]飯能-本郷-御岳八幡神社-永田-久須美坂-天覚山-大高山-前坂-吾野-東郷神社-休暇村奥武蔵 休暇村のPCから更新。 |
| 12/11 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/12 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 12/13 水 | 6.0 | JOG |
- |
60.8kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/14 木 | 6.0 | JOG |
- |
60.4kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/15 金 | 10.3 | JOG（5.3Km) ちんたら（5Km) |
30:09(5:32/Km) - |
60.0kg/12.0% O内練習会＠八丁堀。事前走（with M田君）→集団走。カレッタ汐留(クリスマスイルミネーション)往復。 |
| 12/16 土 | 19.2 | 奥武蔵トレイル |
3時間10分 |
[コース]吾野-岩地蔵右-不動茶屋-関八州見晴台（59:50休憩）-飯盛峠-野末張見晴台（休憩）-戸神-あじさい街道-麦原入口-八幡神社・大満農業集落センター-上大満先のトレイル-桂木観音展望台（休憩）-ゆうパークおごせ |
| 12/17 日 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Km) |
55:13(5:31/Km) 32:32(5:25/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 12/18 月 | 6.0 | JOG |
- |
59.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/19 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.8kg/10.5% 夜、いこいの森。明日から5連休。 |
| 12/20 水 | 13.2 | JOG |
1:11:02(5:23/Km) |
昼、いこいの森周回（9.8Km)-田無-多摩湖自転車道-おふろの王様花小金井店 夜は嫁さんのリクエストで、牛繁のみほーくいほー。 |
| 12/21 木 | 28.4 | 高尾・陣馬往復 |
4時間55分 |
[コース]高尾山口-陣馬（2時間半、休憩20分、梅おに2個＋WINZONE ENERGY×ENERGY2包）-高尾山頂（1時間半、休憩10分）-高尾山口（25分） 行き：稲荷山コース、帰り：薬王院経由①号線 |
| 12/22 金 | 19.0 | JOG(9Km) JOG(10Km) |
49:58(5:33/Km) 56:25(5:38/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 12/23 土 | 17.0 | JOG(10Km) JOG(7Km) |
53:40(5:22/Km) 36:39(5:14/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 12/24 日 | 11.1 | 奥武蔵トレイル |
1時間40分 |
[コース]飯能-天覽山-多峯主山-永田-御岳八幡神社取付き-御岳八幡神社-マミーマート（一服）-天覽山巻道-能仁寺脇のコンビニタイムズ |
| 12/25 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.2kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 12/26 火 | 0.0 | オフ |
61.0kg/10.0% 会社イベントに合わせて休足。 |
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| 12/27 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/28 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/29 金 | 21.0 | JOG |
1:50:32(5:16/Km) |
60.4kg/11.5% 仕事納め。12時でとっとと退散して、大手町のラフィネランニングスタイル基点で皇居4周。ラフィネは混んでいたが、皇居は空いていた。 帰りがけに皮膚科受診でオキサロール軟膏ゲット。予想どおりがらがらで待ち時間なし。その後近所の酒屋さんで正月用に予約した樽酒量り売り（澤乃井１升、加賀鳶４合）をゲットしてミッション終了。 |
| 12/30 土 | 14.0 | JOG(8Km) JOG(6Km) |
42:51(5:21/Km) 32:57(5:29/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 12/31 日 | 7.5 | JOG |
42:26(5:40/Km) |
朝、いこいの森。 |
| 走行距離 | 351.0 km | |||