2017／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 6.0 | JOG |
- |
60.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/02 木 | 6.0 | BU |
- |
60.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/03 金 | 28.0 | 奥武蔵ロード |
2:57:30(6:20/Km) |
[コース]吾野-不動茶屋-グリーンライン-刈場坂峠-武甲温泉。 |
| 11/04 土 | 16.0 | PR(4Km)→JOG（4Km) JOG(8Km) |
41:08(5:09/Km) 41:06(5:08/Km) |
昼前、いこいの森。ターサージール5で試走。脚重々＆心拍キツキツでPRは4KmでやめてあとはJOG。クッション性がない感じだが、昨日の今日なんで別の日に試してみる。 4:42-50-52-55-5:25-24-32-28/Km 夕方、いこいの森。ターサーゲイル3で行ってみたが、快適で問題なし。これは困ったな＾＾ 5:15-17-14-12-16-05-00-4:44/Km |
| 11/05 日 | 20.0 | PR(8Kｍ） JOG(12Km) |
39:21(4:55/Km) 1:06:27(5:32/Km) |
朝、いこいの森。再度ターサージール5で試走。問題ないようだ。昨日は新品のシューズでヘンな走り方をしたのかな。 5：02-4：49-57-58-59-56-54-45/Km 夕方、いこいの森。脚ほぐし。 |
| 11/06 月 | 6.0 | JOG |
- |
59.8kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/07 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/08 水 | 6.0 | JOG |
- |
60.8kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/09 木 | 6.0 | JOG |
- |
60.0kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/10 金 | 7.0 | JOG |
38:22(5:29/Km) |
59.8kg/11.0% 朝から腹の調子が悪く、休暇取得。腹下しではなく、フンづまり。結局一日続く。 昼前、昨日一橋病院から小平中央リハビリテーション病院に転院した親父の様子見。 午後は池袋の好日山荘で耐水手袋（ファイントラックのラピッドラッシュグローブ）をゲット。 で、夜いこいの森。明日からの西東京市祭の準備ができていた。 |
| 11/11 土 | 28.0 | 奥武蔵ロード |
2:57:41(6:21/Km) |
[コース]吾野-不動茶屋-グリーンライン-刈場坂峠-武甲温泉。 |
| 11/12 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
49:32(4:57/Km) 59:00(5:54/Km) |
昼、落合川。ターサージール5で試走その3。やはりクッション性に若干難ありかな。もう1回ソックスを変えて試走してみよう。ラスト400ｍだけあげてみた。 5:09-02-02-4:46-5:06-4:55-58-5:05-4:54-34/Km 夕方、落合川。フォームを確認しながら。 |
| 11/13 月 | 0.0 | オフ |
59.4kg/11.5% 恵みの雨により疲労抜き。 和光樹林さん、ねりま光が丘お疲れ様でした。想定より若干速いというのがイイですね。 |
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| 11/14 火 | 6.0 | BU |
- |
60.0kg/12.0% 夜、いこいの森。刺激入れ。 |
| 11/15 水 | 6.0 | JOG |
- |
60.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/16 木 | 6.0 | JOG |
- |
60.0kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/17 金 | 13.9 | JOG(6.3Km) JOG(7.6Km) |
39:13(6:12/Km) 48:11(6:21/Km) |
59.8kg/11.5% O内練習会＠八丁堀。事前走（with M田君）→集団走。 |
| 11/18 土 | 8.0 | JOG |
40:33(5:04/Km) |
午前、小平リハビリテーション病院で親父の担当医からカンファレンスを受ける。予定を忘れていて病院からTELがあった＾＾ 午後は特老の解約手続きとお袋宅のTVが壊れたため買い物の付き合い。 で、やっと夕方いこいの森。 |
| 11/19 日 | 9.0 | PR(6Km) DownJOG(3Km) |
27:42(4:37/Km) 15:36(5:11/Km) |
夕方、いこいの森。ターサージール5で試走その4。厚手のソックスで行ったら問題なかった。この組み合わせでいくか。 4:38-35-38-38-36-35/Km |
| 11/20 月 | 6.0 | JOG |
- |
59.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/21 火 | 0.0 | オフ |
60.2kg/11.5% |
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| 11/22 水 | 0.0 | オフ |
61.2kg/11.5% |
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| 11/23 木 | 42.2 | 大田原マラソン |
3:25:24(4:52/Km) |
61.2kg/14.0%（起床時） 3:45起床。4:35出発。7:00大谷PAおにぎり梅3、鮭1。8:20三原競技場着。 去年に引き続き完敗。 |
| 11/24 金 | 0.0 | オフ |
那須の温泉でオーバーホール。 |
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| 11/25 土 | 9.0 | 奥武蔵ロード＆トレイル |
1時間半 |
[コース]吾野-高山不動尊散策-休暇村奥武蔵 休暇村奥武蔵-東郷公園（歩き、散策3Km、1時間） |
| 11/26 日 | 10.0 | JOG |
56:24(5:38/Km) |
昼前、いこいの森周回-田無-多摩湖自転車道-おふろの王様花小金井店 おふろの王様に着いたら改装工事のため12/17まで休業。まいりました。 筋肉痛はほぼ解消。 |
| 11/27 月 | 0.0 | オフ |
60.4kg/11.5% 和光樹林さん、ありがとうございます。また来年がんばります＾＾ 3ヵ月に一度の皮膚科受診でステリハイド液塗布。で、オキサロール軟膏をゲット。もう少しのところまで来ているんだが、まだ完治せず。 |
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| 11/28 火 | 6.0 | JOG |
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60.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/29 水 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/30 木 | 6.0 | JOG |
- |
60.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 289.1 km | |||