2017／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 0.0 | オフ |
61.6kg/12.5% |
|
| 9/02 土 | 15.0 | JOG |
1:22:06(5:28/Km) |
午後、いこいの森。急に涼しくなったのでキツくもなく走れた。 今日は珍しくこれから夜勤。 |
| 9/03 日 | 12.0 | JOG |
1:05:31(5:27/Km) |
午後、いこいの森。 |
| 9/04 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.2kg/14.0% |
| 9/05 火 | 10.0 | JOG |
55:17(5:31/Km) |
0500早朝出勤。 1530に帰宅して夕方、落合川。 |
| 9/06 水 | 6.0 | JOG |
- |
60.8kg/11.5% 1730に帰宅して夕方、いこいの森。 |
| 9/07 木 | 10.0 | JOG |
56:34(5:39/Km) |
0500早朝出勤。 1530に帰宅して夕方、いこいの森。 |
| 9/08 金 | 6.0 | JOG |
- |
夜、いこいの森。 |
| 9/09 土 | 30.0 | 30K走 |
3:06:02(6:12/Km) |
O内練習会in光が丘。 14人くらい参加。3Kコース１０周回。３周目くらいから女性一人を引っ張る展開になり、BU走。暑かったし、一人で走っていたら30Kはムリだっただろうね。 アフターはおふろの王様光が丘店。その後、練馬で一人飲み。その後も自宅飲み＾＾ 32:02-31:03-31:18-31:40-30:46-29:11/5Km |
| 9/10 日 | 18.0 | JOG（10Km) JOG(8Kｍ） |
55:27(5:33/Km) 45:24(5:41/Km) |
午前、いこいの森。 プランタのしし唐、明日葉、大葉を撤収して、春菊の種をまく。 で夕方、いこいの森。 |
| 9/11 月 | 17.0 | JOG(11Km) JOG(6Km) |
1:05:38(5:58/Km) 33:25(5:34/Km) |
武蔵野赤十字で二次検診の結果フィードバック。問題なし。健康なうちは毎年MRIを受けるようにと意味不明のアドバイスを受ける。 その後、親父が脱水症状で入院したので、その手続きで田無病院。 で、昼に小金井公園。その後おふろの王様花小金井店でまったり。 で、夕方いこいの森。 |
| 9/12 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/13 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/14 木 | 10.0 | JOG |
56:55(5:41/Km) |
60.6kg/10.5% 親父の転院付き添い。田無病院から一橋病院に転院して助かった。妹の勇断だが、いつのまにやら俺より数段タフになっとる＾＾ で、夕方いこいの森。せめてJOGだけはタフでありたい＾＾ |
| 9/15 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/16 土 | 16.0 | JOG |
1:31:57(5:45/Km) |
午後、いこいの森。 |
| 9/17 日 | 19.0 | JOG(11Km) JOG(8Kｍ） |
1:00:48(5:31/Km) 44:51(5:36/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。トレイルではとっくに使えなくなったバスクのブラーSLゴアテックスで足元は濡れず快適。平地JOGなら問題なし。 |
| 9/18 月 | 20.0 | JOG（10Km) JOG（10Km) |
55:44(5:34/Km) 55:56(5:35/Km) |
午前、いこいの森。その後、親父の見舞い。でその後、台風一過で倒れたピーマンを撤収して、第2弾の春菊の種をまく。ピーマンはそれなりの収穫。 で夕方、落合川。 |
| 9/19 火 | 6.0 | JOG |
- |
59.8kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/20 水 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/21 木 | 6.0 | JOG |
- |
60.4kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/22 金 | 0.0 | オフ |
61.2kg/11.5% |
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| 9/23 土 | 27.5 | 奥武蔵ロード |
3:08:08(6:50/Km)休憩込み |
[コース]吾野-高山不動尊-グリーンライン-刈場坂峠（休憩）-武甲温泉 |
| 9/24 日 | 16.0 | JOG（10Km） JOG（6Km) |
56:03(5:36/Km) 32:24(5:24/Km) |
昼前、いこいの森。お約束の前モモが若干筋肉痛。 夕方、いこいの森。 |
| 9/25 月 | 6.0 | JOG |
- |
59.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/26 火 | 10.0 | JOG |
56:57(5:41/Km) |
0430早朝出勤。 1600帰宅。で、落合川。かなりヘロヘロだが、この感じがいい＾＾ |
| 9/27 水 | 12.0 | JOG |
1:08:15(5:41/Km) |
61.0kg/10.0% 午前出社で、午後ちょっとだけ在宅勤務。 で、夕方いこいの森。 |
| 9/28 木 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/29 金 | 12.0 | BU |
1:04:06(5:20/Km) |
61.4kg/11.0% 今日で仕事が一区切り。15時過ぎに帰宅して、いこいの森。 5:38-38-27-28-24-20-21-20-20-24-4:58-46/Km |
| 9/30 土 | 16.5 | JOG(8Km) JOG（8.5Km) |
46:33(5:49/Km) 46:20(5:27/Km) |
昼、落合川。胃がムカついてピットイン。 夕方、いこいの森。無問題。 |
| 走行距離 | 337.0 km | |||