2017／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/13.5% GWの合間になぜか深夜残業。 |
|
| 5/02 火 | 0.0 | オフ |
63.4Kg/12.0% |
|
| 5/03 水 | 10.5 | JOG |
56:01(5:20/Km) |
64.2Kg./12.5% 本日休出。で、夕方、いこいの森。 |
| 5/04 木 | 13.0 | JOG |
1:09:16(5:19/Km) |
朝からモラージュ菖蒲へ行って、ペットのコジマでコーギー犬あいちゃん（嫁さん命名）を買う。 で、夕方いこいの森。 |
| 5/05 金 | 19.0 | 奥武蔵ロード＆トレイル |
2時間半 |
[コース]西吾野-北川-岩井神社-ブナ峠-椚平-慈光寺入口-西平-桃木-都幾川四季彩館 |
| 5/06 土 | 13.0 | JOG |
1:07:44(5:12/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 5/07 日 | 21.0 | JOG(12Km) JOG(9Km) |
1:00:48(5:04/Km) 47:21(5:15/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 5/08 月 | 19.0 | JOG(12Km) JOG(7Km) |
1:02:41(5:13/Km) 36:36(5:13/Km) |
本日代休。で、午前いこいの森。キツい。 夕方、いこいの森。キツい＾＾ |
| 5/09 火 | 8.5 | JOG |
- |
62.6Kg./14.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/10 水 | 8.5 | JOG |
- |
62.8Kg./12.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/11 木 | 8.5 | JOG |
- |
63.2Kg./12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/12 金 | 8.5 | JOG |
- |
63.2Kg./12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/13 土 | 11.0 | JOG |
1:00:28(5:30/Km) |
夕方、いこいの森。 その後、おふくろの誕生祝で木曽路田無店へ。 |
| 5/14 日 | 21.5 | JOG(13Km) JOG(8.5Km) |
1:08:51(5:18/Km) 44:55(5:17/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 5/15 月 | 0.0 | オフ |
62.0g./12.5% |
|
| 5/16 火 | 0.0 | オフ |
63.2g./13.0% |
|
| 5/17 水 | 16.0 | JOG |
1:28:23(5:31/Km) |
午前中親父の介護で医師と面談。昼はおふくろとまた木曽路田無店。 で、夕方いこいの森。 |
| 5/18 木 | 0.0 | オフ |
63.2g./13.0% |
|
| 5/19 金 | 0.0 | オフ |
63.2g./12.0% |
|
| 5/20 土 | 30.0 | JOG(17Km) JOG(13Km) |
1:33:53(5:31/Km) 1:09:48(5:22/Km) |
昼、いこいの森。暑さ対策をしたつもりだったが、股ずれ対策のプロテクトS1を忘れて、TKO負け。 夕方、いこいの森。対策はカンペキ＾＾ |
| 5/21 日 | 15.0 | JOG(6Km) JOG(9Km) |
32:38(5:26/Km) 47:38(5:17/Km) |
午前、いこいの森。暑さにTKO負け。 夕方、いこいの森。 |
| 5/22 月 | 0.0 | オフ |
61.6g./14.0% |
|
| 5/23 火 | 8.5 | JOG |
- |
63.0g./13.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/24 水 | 8.5 | JOG |
- |
63.0g./12.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/25 木 | 8.5 | JOG |
- |
62.8g./13.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/26 金 | 0.0 | オフ |
62.8g./12.5% 残業と雨にめげる。 |
|
| 5/27 土 | 17.5 | JOG（10Km) JOG(7.5Kｍ） |
- 38:15(5:06/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 5/28 日 | 13.0 | JOG |
1:09:55(5:23/Km) |
本日休出。 で、夕方いこいの森。 |
| 5/29 月 | 11.0 | JOG |
1:01:07(5:33/Km) |
62.4g./14.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/30 火 | 10.0 | JOG |
54:56(5:29/Km) |
62.0g./13.5% 夜、いこいの森。なんとか300。 |
| 5/31 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.6g./13.0% 夜、いこいの森。おまけ。 |
| 走行距離 | 306.0 km | |||