2017／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 12.0 | JOG |
1:06:24(5:32/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 4/02 日 | 15.0 | JOG |
1:20:12(5:21/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 4/03 月 | 8.5 | JOG |
62.4Kg/14.5% 夜、いこいの森。 |
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| 4/04 火 | 14.0 | JOG |
1:13:59(5:17/Km) |
休暇取得で、親父の特養入居関係の手続きで市役所、病院。なんだかんだで昼までかかる。 で、夕方いこいの森。 |
| 4/05 水 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/13.5% 疲れたので、ヤメ。 |
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| 4/06 木 | 8.5 | JOG |
- |
63.2Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/07 金 | 8.5 | JOG |
- |
63.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。一組だけ花見客がいた＾＾ |
| 4/08 土 | 20.0 | JOG |
1:44:14(5:13/Km) |
昼、いこいの森。 |
| 4/09 日 | 17.5 | JOG |
1:39:38(5:41/Km) |
午後、落合川-黒目川-新座墓園折り返し。 黒目川の新座の桜を見たくて久々にこのコースをば。いや、よかったよ。 |
| 4/10 月 | 8.5 | JOG |
- |
61.4Kg/14.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/11 火 | 8.5 | JOG |
- |
62.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/12 水 | 8.5 | JOG |
- |
63.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/13 木 | 8.5 | JOG |
- |
63.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/14 金 | 6.0 | JOG |
- |
63.0Kg/12.5% 夜、いこいの森。今年の桜は結構しぶとい。 |
| 4/15 土 | 10.0 | JOG |
57:03(5:42/Km) |
夕方、いこいの森。胃がムカついて参った。 |
| 4/16 日 | 19.0 | JOG(10Km) JOG(9Km) |
52:14(5:13/Km) 48:02(5:20/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。夏ですな。 |
| 4/17 月 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/14.5% |
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| 4/18 火 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/13.5% |
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| 4/19 水 | 8.5 | JOG |
- |
63.4Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/20 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/21 金 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/12.5% 拘束時間が長くてメゲる。といっても21:00で退散したわけだが＾＾ |
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| 4/22 土 | 18.5 | JOG(12Km) JOG(6.5Km) |
1:04:58(5:25/Km) 37:10(5:43/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 4/23 日 | 13.0 | JOG |
1:10:43(5:26/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 4/24 月 | 8.5 | JOG |
- |
61.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/25 火 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/12.5% |
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| 4/26 水 | 8.5 | JOG |
- |
63.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/27 木 | 6.0 | JOG |
- |
63.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/28 金 | 6.0 | JOG |
- |
63.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/29 土 | 11.0 | JOG |
1:00:33(5:30/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 4/30 日 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間ちょい |
[コース]武蔵横手-長念寺-愛宕山-水晶山-深沢山-ユガテ-エビガ坂-一本杉峠-カイ立場-諏訪神社-顔振峠-吾野-石地蔵-休暇村奥武蔵 |
| 走行距離 | 277.0 km | |||