2017／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 8.5 | JOG |
- |
63.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/02 木 | 8.5 | JOG |
- |
63.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/03 金 | 8.5 | JOG |
- |
62.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/04 土 | 21.0 | JOG(11Km) JOG(10Km) |
58:46(5:20/Km) 54:51(5:29/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 3/05 日 | 21.0 | JOG(11Km) JOG(10Km) |
57:20(5:13/Km) 52:37(5:15/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 3/06 月 | 8.5 | JOG |
- |
62.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/07 火 | 8.5 | JOG |
- |
63.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/08 水 | 8.5 | JOG |
- |
62.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/09 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/10 金 | 21.0 | ロングJOG |
1:49:10(5:12/Km) |
休暇取得。大手町ラフィネ基点で皇居4周。平日の昼間は空いてていい。 |
| 3/11 土 | 20.0 | JOG(11Km) JOG(9Km) |
58:36(5:19/Km) 46:51(5:12/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。BBQのデジキューが準備を始めていた。来週営業開始の模様。 |
| 3/12 日 | 17.0 | JOG(10Km) JOG(7Km) |
53:06(5:18/Km) 37:34(5:22/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 3/13 月 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.0% |
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| 3/14 火 | 8.5 | JOG |
- |
62.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/15 水 | 8.5 | JOG |
- |
夜、いこいの森。 |
| 3/16 木 | 8.5 | JOG |
- |
62.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/17 金 | 8.5 | JOG |
- |
63.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/18 土 | 17.0 | JOG |
1:30:44(5:20/Km) |
午後、いこいの森。大沢在昌の「特殊捜査班カルテット」シリーズを読みまくり。 |
| 3/19 日 | 17.0 | JOG(10Km) JOG(7Km) |
52:50(5:17/Km) 38:18(5:28/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 3/20 月 | 17.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間弱 |
[コース]飯能−多峯主山−高麗駅（休憩）−黒尾根−物見山−日和田山−金刀比羅神社−日和田山入口（休憩）−巾着田（休憩)−ドレミファ橋−高麗峠−奥武蔵自然遊歩道−天覽山巻道−能仁寺脇のコンビニTIMES 和光樹林さん、板橋お疲れ様でした。 |
| 3/21 火 | 8.5 | JOG |
- |
62.2Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/22 水 | 8.5 | JOG |
- |
62.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/23 木 | 8.5 | JOG |
- |
62.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/24 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/25 土 | 14.0 | JOG |
1:14:26(5:19/Km) |
午後、いこいの森。いこいの森の染井吉野が咲き始めた。 |
| 3/26 日 | 17.0 | JOG(10Km) JOG(7Kｍ） |
54:07(5:24/Km) 37:28(5:21/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。終日冷たい雨だが、昨日より染井吉野の花は確実に前進。 稀勢の里、すげぇ。大相撲で感動したのは何十年ぶりかも。少なくともバカタカ時代よりも以前なのは間違いないが。 |
| 3/27 月 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/28 火 | 0.0 | オフ |
63.0Kg/12.0% 会社飲み会のためオフ。 |
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| 3/29 水 | 6.0 | JOG |
- |
63.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/30 木 | 6.0 | JOG |
- |
63.4Kg/12.0% 帰りがけに4か月ぶりの皮膚科受診で、オキサロール軟膏をゲット。 で、夜いこいの森。 |
| 3/31 金 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/12.0% 遅くなったので、ヤメ。 |
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| 走行距離 | 322.5 km | |||