2017／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.2Kg/14.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/02 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/03 金 | 22.0 | JOG(10Km) JOG(12Km) |
52:29(5:15/Km) 1:03:07(5:15/Km) |
本日代休。やっと休める。 昼、いこいの森。 昼寝のあと、夕方いこいの森。 |
| 2/04 土 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
54:10(5:25/Km) 50:08(5:01/Km) |
昼前、いこいの森。 昼寝のあと、夕方いこいの森。やっと生き返ったわ。 |
| 2/05 日 | 14.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間45分 |
[コース]芦ヶ久保−丸山−武甲温泉。 |
| 2/06 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 2/07 火 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/12.0% |
|
| 2/08 水 | 8.5 | JOG |
- |
夜、いこいの森。 |
| 2/09 木 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/12.5% |
|
| 2/10 金 | 6.0 | JOG |
- |
63..0Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/11 土 | 16.0 | JOG(11Km) JOG(5Km) |
58:26(5:18/Km) 27:17(5:27/Km) |
昼、いこいの森。 昼寝のあと、夕方いこいの森。が、胃がムカつき中断。 |
| 2/12 日 | 22.0 | JOG(11Km) JOG(11Km) |
58:12(5:17/Km) 55:58(5:05/Km) |
昼、いこいの森。 昼寝のあと、夕方いこいの森。 |
| 2/13 月 | 8.5 | JOG |
- |
62..0Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/14 火 | 6.0 | JOG |
- |
62..4Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/15 水 | 8.5 | JOG |
- |
63.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/16 木 | 8.5 | JOG |
- |
63.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 2/17 金 | 8.5 | JOG |
- |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 2/18 土 | 24.0 | JOG(14Km) JOG(10Kｍ） |
1:12:08(5:09/Km) 53:02(5:18/Km) |
昼、いこいの森。昨日の春一番の影響だと思うが、河津桜が一気に咲き始めた。春ですな。 夕方、いこいの森。別に走らなくてもいいんだが、走らないと体調の維持ができない。 |
| 2/19 日 | 18.0 | JOG |
1:39:21(5:31/Km) |
午後、いこいの森。ガス欠でオールアウト。まあ、いい感じかも。 |
| 2/20 月 | 8.5 | JOG |
- |
62..4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/21 火 | 0.0 | オフ |
63.2Kg/13.0% 会社飲み会のためオフ。 |
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| 2/22 水 | 8.5 | JOG |
- |
63.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/23 木 | 8.5 | JOG |
- |
63.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 2/24 金 | 8.5 | JOG |
- |
62.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/25 土 | 28.0 | JOG(15.5Km) JOG(12.5Km) |
1:22:22(5:19/Km) 1:06:30(5:19/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。月間300Kmのつじつまを合わせるだけだが、これでもスタミナ持久力の向上とまでは言わないが、低下抑制にはなる。 |
| 2/26 日 | 21.5 | JOG |
1:58:54(5:32/Km) |
東京マラソンを観た後、いこいの森周回（17Km)-田無-多摩湖自転車道-おふろの王様花小金井店。つじつま合わせで疲労困憊。が、この感じは悪くないです。 |
| 2/27 月 | 8.5 | JOG |
- |
61.4Kg/14.5% 夜、いこいの森。なんとか300K。今はこれだけが目標である＾＾ |
| 2/28 火 | 0.0 | オフ |
休養。 |
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| 走行距離 | 300.5 km | |||