2017／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 15.0 | JOG |
1:21:33(5:26/Km) |
朝昼兼用の雑煮とお節を食ってから田無神社へ。 で、夕方、いこいの森。 |
| 1/02 月 | 16.0 | JOG |
1:28:42(5:32/Km) |
箱根駅伝を観たあと、午後いこいの森。大晦日あたりから脚重々。 |
| 1/03 火 | 13.8 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]吾野−東郷神社−吉田山−子の権現（休憩）−天目指峠−（アスファルト）−R299−休暇村奥武蔵 |
| 1/04 水 | 18.0 | JOG(10Km) JOG(8Km) |
54:31(5:27/Km) 43:35(5:26/Km) |
昼前、いこいの森。昨日のトレイルで前モモがプチ筋肉痛。 夕方、いこいの森。筋肉痛は解消。ただ、どうにもパワーが出ねぇ。 |
| 1/05 木 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/14.0% |
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| 1/06 金 | 6.0 | JOG |
- |
63.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/07 土 | 20.4 | JOG |
1:49:52(5:23/Km) |
いこいの森周回（16.2Km)−田無−多摩湖自転車道−おふろの王様花小金井店。 |
| 1/08 日 | 15.0 | JOG |
1:20:44(5:23/Km) |
昼、いこいの森。あいかわらず脚が前に出ない。 |
| 1/09 月 | 8.0 | JOG |
42:36(5:19/Km) |
62.4Kg/13.0% 本日休出。 ラッキーなことに15：30で上がれたので、夕方いこいの森。 |
| 1/10 火 | 6.0 | JOG |
- |
63.0Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/11 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/12 木 | 0.0 | オフ |
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| 1/13 金 | 21.5 | JOG(14Km) JOG(7.5Km) |
1:14:50(5:21/Km) 41:23(5:31/Km) |
本日代休。 午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。ダメ。 |
| 1/14 土 | 23.0 | JOG(15Km) JOG(8Km) |
1:18:25(5:13/Km) 39:51(4:59/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。冷えたんで走れた感じ。明日はお山の空気を吸いたいところ。冷え込んでもらいたいね＾＾ |
| 1/15 日 | 14.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間ちょい |
[コース]飯能−天覽山下−吾妻峡入口−本郷−御岳八幡神社取付−御岳八幡神社−多峯主山−奥武蔵自然遊歩道−宮沢湖外周−天覽山−能仁寺脇のコンビニタイムズ 気温は低いようだが風がないのでぽかぽかトレイルだった。 |
| 1/16 月 | 6.0 | JOG |
- |
62.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/17 火 | 0.0 | オフ |
63.0Kg/12.0% |
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| 1/18 水 | 6.0 | JOG |
- |
夜、いこいの森。 |
| 1/19 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/20 金 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/11.5% やる気がでねぇ。 |
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| 1/21 土 | 21.0 | JOG(13Km) JOG(8Km) |
1:08:12(5:15/Km) 41:27(5:10/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 1/22 日 | 20.0 | JOG(10Kｍ） JOG(10Kｍ） |
52:34(5:15/Km) 53:34(5:21/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 1/23 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/24 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/25 水 | 0.0 | オフ |
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| 1/26 木 | 0.0 | オフ |
63.2Kg/11.5% |
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| 1/27 金 | 16.0 | JOG |
1:27:29(5:28/Km) |
本日夜勤。楽しいですな。 午後、いこいの森。仕事の前にひとっ走り。 |
| 1/28 土 | 12.0 | JOG |
1:05:08(5:25/Km) |
明け。少し寝た後、午後いこいの森。 |
| 1/29 日 | 0.0 | オフ |
本日休出。12時間拘束なので、一人アフターの予定。 アフターはひばりで魚太郎→かぶら屋。魚太郎ではいきなり瓶Bがヤマでまいった。居酒屋で瓶Bがヤマというのは永年飲んだ中でも初。ちなみに日本酒もほとんどヤマ。頼んだ牛筋煮込みもヤマで、しかたなく河岸を変える＾＾いい店なんだが、日曜の夜中は品薄ということかね。 |
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| 1/30 月 | 14.0 | JOG |
1:16:09(5:26/Km) |
本日夜勤。一旦これで最後。 午後、いこいの森。仕事の前にひとっ走り。結構へろへろ。 業後、27時から中野坂上のバーミヤン。たまにはいいが、あくまでたまにはだ。始発で帰る。 |
| 1/31 火 | 14.0 | JOG |
1:17:55(5:34/Km) |
明け。 夕方、いこいの森。内容は薄いが、なんとか300Km。が、来シーズンへの餅は上がってこない。 |
| 走行距離 | 310.2 km | |||