俺祭り１０４  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
2016／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0   オフ
 62.8Kg/11.5%
12/02 金 10.0   JOG
 54:31(5:27/Km)
 午後の時差出勤に合わせて、朝いこいの森。
12/03 土 15.7   奥武蔵トレイル
 2時間15分
 [コース]飯能-天覽山巻道-常盤平-御岳八幡神社-多峯主山-奥武蔵自然遊歩道-高麗峠-宮沢湖（内周半周）ｰ奥武蔵自然遊歩道-天覽山-能仁寺隣のコンビニTIMES
12/04 日 20.0   JOG(13Km)
JOG(7Km)
 1:12:00(5:32/Km)
38:23(5:29/Km)
 昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。
12/05 月 6.0   JOG
 -
 61.2Kg/14.0%
夜、いこいの森。
12/06 火 0.0   オフ
 61.4Kg/13.0%
家に着く直前まで走ろうと思っていたが、北風にメゲる。
12/07 水 10.0   JOG
 55:34(5:33/Km)
 夜、いこいの森。
12/08 木 10.0   JOG
 56:27(5:38/Km)
 62.2Kg/13.0%
夜、いこいの森。
12/09 金 6.0   JOG
 -
 62.2Kg/12.5%
夜、いこいの森。
12/10 土 19.6   JOG
 1:44:36(5:20/Km)
 昼、いこいの森周回（15Km)－田無－多摩湖自転車道－おふろの王様花小金井店
12/11 日 13.0   JOG
 1:10:50(5:27/Km)
 昼、いこいの森。
12/12 月 6.0   JOG
 -
 夜、いこいの森。
12/13 火 0.0   オフ
 63.2Kg/13.0%
12/14 水 6.0   JOG
 -
 63.0Kg/12.5%
夜、いこいの森。
12/15 木 6.0   JOG
 -
 62.4Kg/12.0%
夜、いこいの森。
12/16 金 6.0   JOG
 -
 62.4Kg/13.0%
夜、いこいの森。
12/17 土 38.4   JOG(8Km)
JOG(10Km)
JOG
 44:26(5:33/Km)
53:33(5:21/Km)
1:49:52(5:23/Km)
 朝、いこいの森。
夕方、いこいの森。
いこいの森周回（6.2Km)－田無－多摩湖自転車道－おふろの王様花小金井店。
12/18 日 13.0   JOG
 1:08:25(5:16/Km)
 夕方、いこいの森。
12/19 月 6.0   JOG
 -
 夜、いこいの森。
12/20 火 6.0   JOG
 -
 夜、いこいの森。
12/21 水 6.0   JOG
 -
 62.8Kg/11.0%
夜、いこいの森。
12/22 木 6.0   JOG
 -
 63.0Kg/12.0%
夜、いこいの森。
12/23 金 6.0   JOG
 -
 62.4Kg/13.0%
本日休出。
夜、いこいの森。
12/24 土 24.0   JOG(14Km)
JOG(10Km)
 1:16:51(5:29/Km)
53:59(5:24/Km)
 昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。
12/25 日 18.0   JOG(10Km)
JOG(8Km)
 53:44(5:22/Km)
44:04(5:30/Km)
 昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。
12/26 月 0.0   オフ
 61.8Kg/13.0%
12/27 火 6.0   JOG
 -
 62.8Kg/13.0%
夜、いこいの森。
12/28 水 6.0   JOG
 -
 62.6Kg/12.0%
夜、いこいの森。
12/29 木 22.0   JOG(14Km)
JOG(8Km)
 1:13:39(5:15/Km)
43:42(5:27/Km)
 今日から休み。
昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。
バルコニー①の大掃除、銀行、買出し、床屋と野暮用の合間に走ったら、あっという間に暗くなった＾＾
12/30 金 20.0   JOG(13Km)
JOG(7Km)
 -
-
 昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。
GARMIN記録消える。午前年賀状書き。午後は買出し。
12/31 土 10.0   JOG
 54:43(5:28/Km)
 昼、いこいの森。走り納めでなんとか月間300Km。
走行距離 321.7  km