2016／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/02 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/03 木 | 25.4 | ロングJOG |
2:18:32(5:27/Km) |
昼、いこいの森（20Kmちょい）-田無-多摩湖自転車道-おふろの王様花小金井店 |
| 11/04 金 | 6.0 | JOG |
- |
60.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/05 土 | 20.4 | ロングJOG |
1:52:37(5:31/Km) |
昼、落合川周回−いこいの森周回。 |
| 11/06 日 | 18.0 | JOG（10.5Km) JOG（7.5Km) |
55:31(5:17/Km) 39:42(5:17/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 11/07 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/08 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/09 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/10 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/11 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。明日からのいこいの森イベントに向けての準備が今年は完璧のよう。水曜から各種設営が始まったが、いつも前日金曜は突貫のイメージがあったけど、今年はほぼ終了していた。ってことで、明日は例年どおり黒目川コースをいく。 |
| 11/12 土 | 21.6 | ロングJOG |
1:57:16(5:26/Km) |
昼、落合川−黒目川−栄緑道−朝霞自衛隊−川越街道−黒目川−落合川 |
| 11/13 日 | 13.5 | 奥武蔵ロード |
1時間半 |
吾野−顔振峠−グリーンライン−高山不動尊−休暇村奥武蔵。 休暇村のＰＣから更新。 |
| 11/14 月 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/12.0% 雨に合わせてオフ。 |
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| 11/15 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/16 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/17 木 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.0% 遅くなったのでオフ。まあちょうどいい休みだ。 |
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| 11/18 金 | 6.0 | JOG |
- |
夜、いこいの森。 |
| 11/19 土 | 10.0 | つなぎJOG |
53:58(5:24/Km) |
昼、いこいの森。いこいの森BBQコーナーはどうやら終了の模様。 |
| 11/20 日 | 10.0 | つなぎJOG |
50:14(5:01/Km) |
昼、いこいの森。途中でコントロールしてみたが、サブスリーペースはキツくて200mも持たず。そんな速いペースでは走れません。 |
| 11/21 月 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/12.5% |
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| 11/22 火 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/12.5% |
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| 11/23 水 | 42.2 | 大田原マラソン |
3:27:50(4:56/Km) |
63.0Kg/13.0% （起床時） 3：40起床。今年は初の電車で参加。 完敗。レース参加も潮時か。 |
| 11/24 木 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/12.0% 前モモが若干筋肉痛。後半腰がおちていたとうことかな。 |
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| 11/25 金 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/11.5% 遅くなった帰りがけ、ひばりの「かぶらや」で飲む。帰りに外飲みとはいつ以来か。本を読みながら一人のみしている女やイヤホン聞きながら一人のみしているやつなどいて、時代も変わりましたな。生2、燗1、酎ハイ2でとっとと出る。あとは家で澤乃井。 |
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| 11/26 土 | 12.0 | リハビリJOG |
1:07:30(5:37/Km) |
午後、いこいの森。いこいの森は「TOKYOウォーク2016」なるイベントのスタート/ゴール地点になっていた。 筋肉痛などのダメージはほとんど解消。 |
| 11/27 日 | 19.0 | JOG(12Km) JOG(7Km) |
1:04:19(5:21/Km) 38:02(5:26/Km) |
昼、いこいの森。デジキューBBQコーナーはどうやら今日まででおしまい。 夕方、いこいの森。 |
| 11/28 月 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/13.5% |
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| 11/29 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/12.0% 帰りがけ、8月以来の皮膚科受診でオキサロールをゲット。走る分には問題ないところまではきたが、あと半年で完治を目指す。 で、その後いこいの森。 |
| 11/30 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 270.1 km | |||