2016／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/02 金 | 23.5 | JOG(16Km) JOG(7.5Km) |
1:27:05(5:26/Km) 41:43(5:33/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 9/03 土 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
55:04(5:30/Km) 53:46(5:23/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 9/04 日 | 21.0 | JOG(12Km) JOG(9Km) |
1:05:57(5:29/Km) 48:59(5:26/Km) |
早朝、久々に奥武蔵に行こうとおにぎりを作ったが、雨が結構降っているのでヤメにした。が、その後晴れる＾＾ で、午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 9/05 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/14.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/06 火 | 10.0 | JOG |
54:47(5:28/Km) |
62.6Kg/13.0% まったく意味のない健康診断再検査で、午前武蔵野赤十字で問診。何の問題もないとのことだが、ルールがあるようで去年に引き続きMRIを受けさせられる。まあ想定どおりだが。 で、空き時間に昼いこいの森。 で、1530中野でMRI。去年に引き続きまた1万円パーだが、仕事するよりはマシということで、よしとするか。が、来年はこうはいかねぇよ、健保組合。（名称は自主規制でカット） |
| 9/07 水 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/13.0% |
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| 9/08 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/09 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/10 土 | 13.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
正丸－正丸峠－伊豆が岳－天目指峠－子の権現－（西吾野コース）－休暇村奥武蔵。 |
| 9/11 日 | 17.5 | JOG(10Km) JOG(7.5Km) |
56:25(5:38/Km) 41:42(5:30/Km) |
午前、いこいの森。前モモがほどよい筋肉痛。 夕方、いこいの森。 |
| 9/12 月 | 6.0 | JOG |
- |
夜、いこいの森。 |
| 9/13 火 | 6.0 | JOG |
- |
63.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/14 水 | 6.0 | JOG |
- |
63.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/15 木 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/12.5% |
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| 9/16 金 | 6.0 | JOG |
- |
63.4Kg/13.0% 午前、先週のＭＲＩ検査結果を聞く。「問題ないと思うが、念のため検査入院」。好きなだけやってくんな。 で、夜いこいの森。 |
| 9/17 土 | 19.5 | 奥武蔵トレイル |
3時間半 |
［コース］横瀬－武甲山－横瀬－武甲温泉 |
| 9/18 日 | 18.5 | JOG(8.5Km) JOG(10Km) |
46:19(5:27/Km) 54:29(5:27/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 9/19 月 | 20.0 | JOG(12Km) JOG(8Km) |
1:06:52(5:34/Km) 43:52(5:29/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 9/20 火 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/14.0% 強雨のためオフ。 |
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| 9/21 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/13.0% 夜いこいの森。 |
| 9/22 木 | 18.0 | JOG(8Km) JOG(10Km) |
42:56(5:22/Km) 54:57(5:29/Km) |
奥武蔵に行くべく早起きしたが、大雨であっさりあきらめ２度ね。 で、大雨の中、午前いこいの森。土日祝とやっている手ぶらでBBQは自分が知る限り初の休み。シルバーウィークなのに祟られましたな。 で、夕方いこいの森。 |
| 9/23 金 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/14.0% 午前、武蔵野赤十字へ行って、日曜からの検査入院が確定。この機会に分厚い宮部みゆきの「模倣犯」を読んでみることにする。 で、遅くなったのでオフ。 |
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| 9/24 土 | 20.5 | JOG(10.5Km) JOG(10Km) |
57:00(5:26/Km) 54:47(5:28/Km) |
天気予報がまたよくないので、奥武蔵はやめ。で午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 9/25 日 | 10.0 | JOG |
56:21(5:38/Km) |
朝、いこいの森。検査入院前にひとっ走り。 検査入院① |
| 9/26 月 | 0.0 | オフ |
検査入院② |
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| 9/27 火 | 0.0 | オフ |
検査入院③ |
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| 9/28 水 | 10.0 | リハビリJOG |
52:26(5:14/Km) |
検査入院④ 10時無事出所して娑婆に出る。検査は速報ベースで異常なし。だが、１週間後にまた出頭。ホントに引っ張ってくれるな。 で、夕方いこいの森。自分の調子を確認するにはJOGしてみるのがいちばんわかりやすい。走った感じでは通常通りの感覚なんで、いいも悪いもない。とりあえずBがうまい。 |
| 9/29 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.2Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/30 金 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.0% |
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| 走行距離 | 281.5 km | |||