2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 25.0 | JOG（15Km) JOG(10Kｍ） |
1:21:41(5:21/Km) 56:19(5:38/Km) |
朝、庭の草取り＆芝刈り30分。で、その後いこいの森。GWのせいか、いこいの森ではBBQ屋が出現した。これは初。足裏の調子はいい。 午後、ダイソーに行って、昨日破れたロンタイの補修材料を買ってきた。うまくいくかどうか。 夕方、いこいの森。BBQ屋大繁盛。頑張ったかいがあったね。 |
| 5/02 月 | 6.0 | JOG |
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60.8Kg/14.5% 今年のGWは平日通常出勤。 夜、いこいの森。 |
| 5/03 火 | 28.0 | 奥武蔵トレイル |
4時間半 |
[コース]芦ヶ久保−風のみちコース−琴平神社−日向山−丸山（休憩）−高篠峠−白石峠−定峰峠（休憩）−旧定峰峠−栃谷−4番金昌寺−5番語歌堂−武甲温泉 けっこう効いた。 |
| 5/04 水 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
57:40(5:46/Km) 56:54(5:41/Km) |
午前いこいの森。 午後ケーヨーD2で自転車の虫ゴムと苦土石灰、肥料、苗（しし唐、ピーマン、青じそ）ゲット。自転車修理の後、しし唐、ピーマンを植える。 で、夕方いこいの森。昨日の奥武蔵であちこちほどよい筋肉痛。 |
| 5/05 木 | 19.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間50分 |
[コース]飯能-能仁寺-加藤建設工業取付-常盤平-御岳八幡神社-永田-（県道70号）-久須美-久須美坂-天覚山-大高山-前坂-吾野-休暇村奥武蔵先のコンビニ。 飯能アルプスはアップダウンがキツかった。虚弱体質からの脱出を図るぜ。 |
| 5/06 金 | 6.0 | JOG |
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61.6Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/07 土 | 23.0 | JOG(13Km) JOG(10Km) |
1:12:41(5:35/Km) 57:56（5:47/Km) |
朝、庭の草取り＆芝刈り1時間。で、その後いこいの森。 で、夕方いこいの森。バテバテ。 |
| 5/08 日 | 20.5 | JOG(10.5Km) JOG(10Km) |
57:40(5:30/Km) 55:04(5:30/Km) |
朝、庭の草取り＆芝刈り30分。まずまずの感じになってきた。で、その後いこいの森。 母の日のサーヴィスをしたあと、夕方いこいの森。足裏痛みは全くなし。アスリートに復帰といかせてもらうかね。 |
| 5/09 月 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/13.0% 午前中、10回目のVビームレーザー治療。顔なじみの看護師さんにすごくよくなったと驚かれたのがうれしい。でも次回もあるので、完治にはまだかかるだろう。 恵みの雨ということで、まよったが休足。急激に負荷を高めると故障につながるのは経験則からわかっちょる。 |
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| 5/10 火 | 6.0 | JOG |
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61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/11 水 | 6.0 | JOG |
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62.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/12 木 | 6.0 | JOG |
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62.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/13 金 | 6.0 | JOG |
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62.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/14 土 | 14.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]吾野−顔振峠−黒山取付−役行者像（休憩）−傘杉峠−花立松の峠−グリーンライン−高山不動尊（休憩）−黒山三滝コース−西吾野手前の自販機（休憩）−休暇村手前のコンビニ |
| 5/15 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
53:41(5:22/Km) 52:29(5:15/Km) |
朝、庭の草取り＆芝刈り30分。で、その後いこいの森。 午後、親宅の草取り40分。で、その後いこいの森。 |
| 5/16 月 | 6.0 | JOG |
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62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/17 火 | 6.0 | JOG |
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62.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/18 水 | 6.0 | JOG |
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63.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/19 木 | 6.0 | JOG |
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62.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/20 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% 午前中、11回目のVビームレーザー治療。 休足とする。 |
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| 5/21 土 | 18.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間40分 |
[コース]飯能-観音寺-能仁寺脇-多峯主山巻道-武蔵台-高麗-黒尾根-物見山巻道-日和田山巻道-巾着田ドレミファ橋（休憩）-高麗峠-宮沢湖内周1.5周-宮沢湖入口サンクス |
| 5/22 日 | 18.5 | JOG（10.5Km) JOG(8Kｍ） |
58:20(5:33/Km) 43:15(5:24/Km) |
朝、庭の草取り＆芝刈り30分。ついでにしし唐Pマンの追肥。で、その後いこいの森。 で、夕方いこいの森。 |
| 5/23 月 | 6.0 | JOG |
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61.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/24 火 | 6.0 | JOG |
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62.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/25 水 | 6.0 | JOG |
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62.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/26 木 | 6.0 | JOG |
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62.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/27 金 | 6.0 | JOG |
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62.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/28 土 | 14.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]東吾野−ユガテ−エビガ坂−一本杉峠−カイ立場−鼻曲山−桂木観音−虚空蔵尊−ゆうパークおごせ |
| 5/29 日 | 14.0 | JOG(7Km) JOG(7Km) |
38:23(5:29/Km) 37:28(5:21/Km) |
朝庭の草取り＆芝刈り20分。で、その後いこいの森。全身だるだる。 夕方、いこいの森。全身ダルダル。 |
| 5/30 月 | 6.0 | JOG |
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60.8Kg/12.5% 午前中、12回目のVビームレーザー治療。これでレーザー治療はいったん終了。あとはヨクイニンとオキサロール軟膏でいくとのこと。 夜、いこいの森。 |
| 5/31 火 | 6.0 | JOG |
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61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 336.5 km | |||