2016／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。いこいの森のソメイヨシノは満開だと思うが、ライトアップされていないのでよくわからず。 |
| 4/02 土 | 20.0 | JOG |
1:50:49(5:33/Km) |
午後いこいの森周回⇒落合川。満開。 |
| 4/03 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
54:59(5:30/Km) 55:41(5:34/Km) |
昼前いこいの森。満開。 午後いこいの森。満開、散りつつ。 |
| 4/04 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/05 火 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/11.5% |
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| 4/06 水 | 6.0 | JOG |
- |
63.0Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/07 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/08 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/12.0% 午前中、7回目のVビームレーザー治療。 夜、いこいの森。 |
| 4/09 土 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
55:57(5:35/Km) 53:32(5:21/Km) |
朝、いこいの森。その後、親父の病院外来受付。で、庭の草取り＆芝刈り30分。で、昼前寝。 午後、いこいの森。 |
| 4/10 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
53:33(5:21/Km) 52:52(5:17/Km) |
昼前いこいの森。極太麺2人前の味噌ラーメンメンマ大盛、チャーシュー大盛をいって、庭の草取り＆芝刈り30分＆菜園コーナーに苦土石灰をまく。 で昼寝の後、夕方いこいの森。 |
| 4/11 月 | 6.0 | JOG |
62.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
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| 4/12 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/13 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/14 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/15 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/16 土 | 0.0 | オフ |
朝お茶漬けを食ってから2時まで爆睡。昨日久々に飲んだウィスキーが効いた。 走る気にはならなかったが、風呂を浴びたらBがうまい＾＾ |
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| 4/17 日 | 21.0 | JOG(12Km) JOG(9Km) |
1:06:22(5:32/Km) 54:08(6:00/Km) |
昨日寝すぎたんで4時過ぎに起床。庭の草取り＆芝刈り30分。で、その後いこいの森。 午後、いこいの森。足裏痛くて、まいりました。 |
| 4/18 月 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/13.0% 午前中、8回目のVビームレーザー治療。 足裏の調子がよろしくないのでオフ。 |
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| 4/19 火 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.5% 同上。もう1日様子見。 |
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| 4/20 水 | 6.0 | JOG |
- |
63.0Kg/12.5% 夜、いこいの森。走れるだけで十分。 |
| 4/21 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/22 金 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.5% 阿房な待機で23時半帰宅。なかなかおもしろいです。 |
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| 4/23 土 | 21.5 | JOG(11.5Km) JOG(10Km) |
1:02:37(5:27/Km) 56:45(5:41/Km) |
朝、庭の草取り＆芝刈り40分。で、昼いこいの森。 夕方、芝刈り15分。少しは庭がまともになってきた。で、夕方落合川。 |
| 4/24 日 | 21.0 | JOG(11Km) JOG(10Km) |
58:22(5:18/Km) 56:04(5:36/Km) |
午前、雨上がりの後庭の草取り15分。で、その後いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 4/25 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.8Kg/12.5% 午前中、9回目のVビームレーザー治療。前回と今回で少し良くなってきた気がする。 夜、いこいの森。昨日、おとといの草取りで若干腰がやばい。中腰はいかんな。 |
| 4/26 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/27 水 | 6.0 | JOG |
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62.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。足裏の状態がかなり良くなっている。 |
| 4/28 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/12.5% 帰りの西武線が人身事故で保谷でストップ。20分以上かかるとのことなので、歩いて帰る。で、いこいの森。 |
| 4/29 金 | 24.0 | JOG(14Km) JOG(10Km) |
1:12:13(5:10/Km) 55:08(5:31/Km) |
朝、冬物クリーニング出し。定価の半額で約2,700円。クリーニング屋の価格設定ってほんとにブラッキーだな。で、その後親宅のヨークシャの目薬をもらいに犬を連れて動物病院に。で、昼いこいの森。足裏の痛みは日に日に軽減。ということで3年ぶり（？）に路面の反発力を使った普通のＪＯＧができた。トレイルも復活できそうな感じ。 夕方、いこいの森。昼は盛況だったＢＢＱ組が暴風のため完全撤収されていた。ＪＯＧする分には何の問題もないがな。 |
| 4/30 土 | 19.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]飯能−天覽山−多峯主山−マミーマート（休憩）−奥武蔵自然遊歩道−高麗峠−宮沢湖内周1.5周ー宮沢湖外周1周−宮沢湖内周0.5周（休憩）−宮沢湖入口サンクス トレイル復活。 |
| 走行距離 | 282.5 km | |||