2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/02 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/03 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/04 金 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/11.5% 公私ともにバタついてオフ。 |
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| 3/05 土 | 16.5 | JOG(10Km) JOG(6.5Km) |
55:19(5:32/Km) 36:08(5:33/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 3/06 日 | 14.5 | 奥武蔵ロード |
2時間 |
吾野−顔振峠−高山不動尊（休憩：ＣＣレモン350ｍｌ）−休暇村奥武蔵。 休暇村のＰＣから更新。ぜんぜん山に行っていないのでアップダウンにうまく対応できなかった。舗装路なら足裏イボにもやさしくまずまずイケるので、ちょっといくつか通ってみるか。 それにしてもほとんど治ったはずの花粉症がお山のパワーで発症。 |
| 3/07 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.8Kg/13.0% 午前中、4回目のVビームレーザー治療。前回と同じく母指球はパスしてもらいカカトだけオーダー。先生はよくなってきているというが、自分の見立てでは前回削ったのでそう見えるだけ。間違いなく前途多難でしょうな。 夜、いこいの森。昨日の高山不動からの下りのブレーキングで前モモが若干筋肉痛。平地ランでは前モモは使わないのが基本なので、これは正しい筋肉痛だ。 |
| 3/08 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/09 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/10 木 | 6.0 | JOG |
- |
63.2Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/11 金 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/11.0% 疲労困憊でオフ。Bのあと澤乃井本地酒燗7合ほど飲んでまったり。 |
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| 3/12 土 | 17.0 | JOG |
1:30:00(5:18/Km) |
午後、いこいの森。充電したらまたガーミンの履歴が消えていた。 |
| 3/13 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
52:53(5:17/Km) 52:06(5:12/Km) |
昼前いこいの森。キース・エマーソン訃報。JOGはhonky tonk train bluesのリズムで。おかげでBUになっちまった。 夕方、いこいの森。今度はbarrel house shake downでいく。だんだんhonky tonk train bluesと混じってスィングしまくり。β-エンドルフィンの効果でまた足裏痛いのにBU。まいりました。 足裏に負荷をかけすぎて、夜激痛。ロキソニンをいく。 |
| 3/14 月 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/11.5% 大事をとってオフ。 |
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| 3/15 火 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/11.0% 遅くなったのでオフ。ちょうどいい休みかも。 |
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| 3/16 水 | 6.0 | JOG |
- |
63.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。足裏が痛くて、チョーゆっくり。おまけに体調もイマイチ。 |
| 3/17 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。昨日と比べれば格段にラクだが、それでも相当よくない。 |
| 3/18 金 | 6.0 | JOG |
- |
午前中、5回目のVビームレーザー治療。先生曰く「よくなっている」。患者のモチを高めるトークかとも思うが、のっとくか。 夜、いこいの森。キース・エマーソン以前のゆっくりならふつうの痛みの状態まで戻った。オールOK。 |
| 3/19 土 | 17.0 | JOG |
1:34:35(5:34/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 3/20 日 | 17.0 | JOG |
1:30:00 |
午後いこいの森周回−多摩湖自転車道−おふろの王様花小金井店。 |
| 3/21 月 | 18.0 | JOG |
1:42:45(5:42/Km) |
昼、いこいの森。1輪2輪咲き始めたソメイヨシノが周回するうちにどんどん咲いてきた。いいタイミングに出会った。 |
| 3/22 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/23 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/24 木 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/11.0% |
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| 3/25 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/26 土 | 19.0 | JOG(6.5Km) JOG(12.5Km) |
38:19(5:54/Km) 1:09:49(5:35/Km) |
午後、いこいの森。胃がムカついて中断。ベンチで7,8分休憩。 その後、いこいの森⇒落合川、南沢氷川神社。問題なしだが、この程度の距離で足裏限界点。楽しめねぇんだよな。 |
| 3/27 日 | 18.0 | JOG |
1:35:51(5:20/Km) |
昼、大手町ラフィネ基点で皇居3周。花見客（？）で大混雑。桜田門から皇居前広場はランナー規制で日比谷通りを迂回させられる。が、そこも混雑。民度の低い中国人や毛唐の類も多く、まいる。来週はもっとひどいだろうね。皇居も考えもんだわ。 |
| 3/28 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.6Kg/12.0% 午前中、6回目のVビームレーザー治療。特に感想なし。 夜、いこいの森。 |
| 3/29 火 | 6.0 | JOG |
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62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/30 水 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.0% 会社飲み会に合わせてオフ。 |
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| 3/31 木 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/11.0% |
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| 走行距離 | 247.0 km | |||