俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 8.5   JOG
-
61.6Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/02 水 6.0   JOG
-
60.8Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/03 木 12.5   JOG
1:08:55(5:31/Km)
健康診断再検査で、午前武蔵野赤十字で問診、午後中野でMRI検査。その合間に床屋。
東中野−中野まで歩き。意味のない問診、検査で1万円越えだが、これも保険のうちということにしておくか。検査後、中野−沼袋−江古田まで歩き。自分の知ってる30年前の沼袋の飲食店、銭湯等馴染みの店は全滅。そりゃそうだわな、と。で、帰りがけに皮膚科受診でステリハイド液塗布。時間があるので夜、いこいの森。
9/04 金 6.0   JOG
-
60.2Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/05 土 15.0   JOG
1:20:17(5:21/Km)
夕方いこいの森。
9/06 日 22.0   JOG(10Km)
JOG(12Km)
56:35(5:39/Km)
1:06:07(5:30/Km)
昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。シャワーラン。サイコーですばい、星クン。
9/07 月 6.0   JOG
-
60.4Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/08 火 6.0   JOG
-
61.6Kg/12.5%
夜、いこいの森。
9/09 水 0.0   オフ
61.8Kg/12.0%
会社飲み会に合わせてオフ。
9/10 木 12.0   JOG(6Km)
JOG(6Km)
-
-
60.6Kg/12.0%
朝、いこいの森。その後、先週の検査結果を聞きに武蔵野赤十字へ。結果問題なし。毎度のことながら全く意味がない。
で、夜いこいの森。
9/11 金 6.0   JOG
-
夜いこいの森。
9/12 土 22.0   JOG(10Km)
JOG(12Km)
55:22(5:32/Km)
1:05:16(5:26/Km)
朝、いこいの森。その後いつもの皮膚科受診でステリハイド液塗布。
で、夕方いこいの森。
9/13 日 15.0   JOG
1:22:46(5:31/Km)
午後、いこいの森。昨日も今日も体調は悪くないんだが、体重々で脚が上がらない。
9/14 月 6.0   JOG
-
60.8Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/15 火 6.0   JOG
-
61.2Kg/12.5%
夜、いこいの森。
9/16 水 6.0   JOG
-
61.6Kg/12.5%
夜、いこいの森。
9/17 木 6.0   JOG
-
61.6Kg/11.5%
夜、いこいの森。
9/18 金 6.0   JOG
-
62.4Kg/10.0%
夜、いこいの森。
9/19 土 18.0   JOG(8Km)
JOG(10Km)
43:33(5:27/Km)
55:54(5:35/Km)
午前、いこいの森。その後皮膚科受診でステリハイド液塗布。
夕方、いこいの森。
9/20 日 23.5   JOG(13.5Km)
JOG(10Km)
1:14:38(5:32/Km)
53:30(5:21/Km)
午前、いこいの森。
午後、いこいの森。へろへろ。ラグビーはイケたね。
9/21 月 20.2   奥武蔵ロード
2時間45分
武蔵横手-五条の滝コース-北向地蔵-グリーンライン-不動茶屋跡(休憩)-休暇村奥武蔵
9/22 火 20.0   20K走
1:45:32(5:16/Km)
午後、いこいの森。昨日のお山で前モモ中心にけっこうな筋肉痛。なさけねえ。
今日はリハビリJOGで始めたが、体が温まった10Kmくらいから20K走に切り替え。ラスト19Km4:59、20Km4:24とβ-エンドルフィンの作用によりハイになる。こうなると足裏も痛くないんだよね。
9/23 水 15.5   JOG(7.5Km)
奥武蔵ハイキング
JOG(8Km)
41:22(5:31/Km)
2時間
45:03(5:38/Km)
早朝、いこいの森。
で、高麗−巾着田−高麗峠−宮沢湖3/4周−宮沢湖温泉喜楽里別邸(8km)。嫁さんと同行。どうもハイキングは性に合わないが、爽やかでよかったかな。
で、夕方いこいの森。腹ごなし。この連休はほぼ100Km行けて予定どおり。
9/24 木 6.0   JOG
-
60.4Kg/12.5%
夜、いこいの森。筋肉痛が続くが、今日までかな。
9/25 金 6.0   JOG
-
61.2Kg/11.0%
夜、いこいの森。
9/26 土 15.0   JOG
1:24:41(5:39/Km)
午前中皮膚科受診でステリハイド液塗布。今回は久々に削ってもらった。
夕方、いこいの森。
9/27 日 15.0   JOG
1:19:59(5:20/Km)
午後、いこいの森。
9/28 月 0.0   オフ
60.6Kg/12.5%
走るヒマなし。
9/29 火 6.0   JOG
-
61.6Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/30 水 6.0   JOG
-
62.0Kg/11.5%
夜、いこいの森。
走行距離 318.2  km