俺祭り１０４  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 20.0   JOG(10Km)
JOG(10Km)
 54:50(5:29/Km)
54:23(5:26/Km)
 朝、いこいの森。
夕方、いこいの森。
11/02 月 8.5   JOG
 -
 60.6Kg/11.0%
夜、いこいの森。
11/03 火 27.0   JOG(17Km)
JOG（10km）
 1:29:19(5:15/Km)
50:13(5:01/Km)
 午前、いこいの森。
夕方、落合川。
11/04 水 8.5   JOG
 -
 60.8Kg/11.0%
夜、いこいの森。
11/05 木 0.0   オフ
 61.6Kg/11.0%
11/06 金 8.5   JOG
 -
 61.4Kg/10.0%
夜、いこいの森。
11/07 土 23.0   JOG（13Km)
JOG（10Km)
 1:11:22(5:29/Km)
53:49(5:23/Km)
 朝、いこいの森。その後、皮膚科受診で角質を削ってもらい、いつものステリハイド液塗布。
で、夕方いこいの森。
11/08 日 21.0   JOG(11Km)
JOG（10km）
 58:42(5:20/Km)
52:55(5:18/Km)
 昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。昨日の削りでだいぶラクになった。
11/09 月 0.0   オフ
 60.6Kg/10.5%
11/10 火 0.0   オフ
 61.4Kg/10.5%
11/11 水 0.0   オフ
 62.2Kg/10.0%
11/12 木 6.0   JOG
 -
 夜、いこいの森。4日走らずはなんとか回避。
11/13 金 6.0   JOG
 -
 61.2Kg/10.5%
夜、いこいの森。
11/14 土 15.0   JOG
 1:21:31(5:26/ｋｍ)
 午前、落合川＋α。いこいの森のお祭りは毎年雨。次週の大田原は毎年晴れ＾＾
11/15 日 16.0   JOG
 1:27:43（5:29/Km)
 午後、落合川−黒目川-新座観音往復。
11/16 月 8.5   JOG
 -
 60.0Kg/11.5%
夜、いこいの森。
11/17 火 8.5   JOG
 -
 60.8Kg/10.5%
夜、いこいの森。
11/18 水 6.0   JOG
 -
 61.6Kg/10.5%
夜、いこいの森。
11/19 木 6.0   JOG
 -
 61.4Kg/11.0%
夜、いこいの森。
11/20 金 0.0   オフ
 61.6Kg/10.5%
力尽きた。
11/21 土 6.5   JOG
 34:48(5:21/Km)
 昼前、皮膚科受診でステリハイド液塗布。
で、昨日の振り替えで夕方いこいの森。
11/22 日 0.0   オフ
 完全休養。朝ごはん２杯、納豆、ふりかけ、しじみ汁。昼トマトソースペンネ大盛、夜まぐろづけ丼超特盛、B350*2、ハト麦割り適量。
11/23 月 42.2   大田原マラソン
 3:23:09
 61.6Kg/10.5%（起床時）
3：50起床、4：55出発。6：39都賀西方おにぎり（いくら2、鮭1、たらこ1）。８:15三原競技場着。
11年連続の完走を目指します。で、なんとか完走。今シーズンはこれで早々に終了。
11/24 火 0.0   オフ
 那須宿泊。いつものとおり結構な筋肉痛。
11/25 水 0.0   オフ
 61.2Kg/11.0%
11/26 木 0.0   オフ
 62.6Kg/10.5%
11/27 金 0.0   オフ
 61.6Kg/11.0%
11/28 土 16.0   JOG(10Km)
JOG(6Km)
 54:29(5:27/Km)
33:29(5:34/Km)
 昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。前モモ中心に、まだうっすら筋肉痛。が、今日までかな。
11/29 日 15.0   JOG
 1:22:51(5:31/Km)
 昼、いこいの森。昨日で解消かと思ったが、まだうっすら筋肉痛。まあ、この感じは嫌いじゃないが。
11/30 月 0.0   オフ
 60.4Kg/14.0%
走るヒマなし。
走行距離 268.2  km