俺祭り１０４  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
2015／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 8.5   JOG
 -
 62.0Kg/11.5%
夜、いこいの森。
10/02 金 6.0   JOG
 -
 61.2Kg/11.5%
夜、いこいの森。
10/03 土 11.6   JOG
 1:07:00(5:46/Km)
 午前、皮膚科受診でステリハイド液塗布。先週に引き続き削られた。
で、午後いこいの森。長距離はムリのようだが、来週の奥武蔵は出る方向で。
10/04 日 15.5   JOG
 1:23:53(5:25/Km)
 午前しし唐を撤収ついでに庭の草取り１時間。
で、夕方いこいの森。長距離はムリのようだが、来週の奥武蔵は出る方向で。
10/05 月 6.0   JOG
 -
 60.4Kg/13.5%
夜、いこいの森。
10/06 火 6.0   JOG
 -
 61.2Kg/12.5%
夜、いこいの森。
10/07 水 6.0   JOG
 -
 61.8Kg/12.0%
夜、いこいの森。
10/08 木 6.0   JOG
 -
 61.8Kg/11.0%
夜、いこいの森。
10/09 金 6.0   JOG
 -
 62.0Kg/11.0%
夜、いこいの森。
10/10 土 8.5   JOG
 48:01(5:39/Km)
 午前、皮膚科受診でステリハイド液塗布。
夕方、いこいの森。まったく餅が上がらない。
10/11 日 15.0   JOG
 1:20:38(5:22/Km)
 奥武蔵チャレンジDNS。今日が親父の運動会だと思っていたら１１日ではなく１７日とのこと。ガックリだが、どっちにしろ出なくて正解か。
昼、いこいの森周回−田無−多摩湖自転車道−お風呂の王様花小金井店。やはり出なくて正解だった。
帰りがけ田無神社のお祭りを見学。
10/12 月 28.0   JOG（12Km)
JOG（16Km)
 59:32(4:57/Km)
1:20:38(5:02/Km)
 昼前いこいの森。その後、昼寝のあと、庭の草取り30分。
で、夕方いこいの森。
10/13 火 8.5   JOG
 -
 60.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
10/14 水 0.0   オフ
 62.0Kg/11.0%
10/15 木 8.5   JOG
 -
 63.0Kg/10.0%
夜、いこいの森。
10/16 金 8.5   JOG
 -
 61.8Kg/11.0%
定時でとっとと上がり、帰りがけに皮膚科受診でステリハイド液塗布。削りも入る。で、その後いこいの森。
10/17 土 22.5   JOG（7.5Kｍ）
JOG（15Km)
 42:00(5:36/Km)
1:17:53(5:11/Km)
 午前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
10/18 日 21.0   JOG(8Km)
JOG(13Km)
 42:22(5:17/Km)
1:07:34(5:12/Km)
 昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。
10/19 月 0.0   オフ
 60.0Kg/11.5%
10/20 火 8.5   JOG
 -
 61.0Kg/11.5%
夜、いこいの森。
10/21 水 8.5   JOG
 -
 61.0Kg/12.0%
夜、いこいの森。
10/22 木 8.5   JOG
 -
 61.8Kg/12.0%
夜、いこいの森。
10/23 金 15.0   JOG
 1:22:19(5:29/Km)
 61.8Kg/12.0%
とっとと定時で上がって、帰りがけに皮膚科受診でステリハイド液塗布。
で、その後いこいの森。
10/24 土 10.0   JOG
 55:13(5:31/Km)
 早朝いこいの森。
小澤酒造蔵開き参加。軍畑−御岳渓谷遊歩道−小澤酒造往復歩き。
10/25 日 15.0   JOG
 1:22:13(5:29/Km)
 午後、いこいの森。
10/26 月 8.5   JOG
 -
 61.4Kg/11.5%
夜、いこいの森。
10/27 火 8.5   JOG
 -
 61.4Kg/11.0%
夜、いこいの森。
10/28 水 8.5   JOG
 -
 63.4Kg/11.5%
夜、いこいの森。
10/29 木 14.0   JOG
 1:17:12(5:31/Km)
 夜、いこいの森。
10/30 金 8.5   JOG
 -
 60.8Kg/11.0%
夜、いこいの森。
10/31 土 16.0   JOG
 1:25:37(5:21/Km)
 午後、いこいの森。
走行距離 321.6  km