2015／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 8.5 | JOG |
- |
61.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/02 水 | 6.0 | JOG |
- |
60.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/03 木 | 12.5 | JOG |
1:08:55(5:31/Km) |
健康診断再検査で、午前武蔵野赤十字で問診、午後中野でMRI検査。その合間に床屋。 東中野−中野まで歩き。意味のない問診、検査で１万円越えだが、これも保険のうちということにしておくか。検査後、中野−沼袋−江古田まで歩き。自分の知ってる３０年前の沼袋の飲食店、銭湯等馴染みの店は全滅。そりゃそうだわな、と。で、帰りがけに皮膚科受診でステリハイド液塗布。時間があるので夜、いこいの森。 |
| 9/04 金 | 6.0 | JOG |
- |
60.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/05 土 | 15.0 | JOG |
1:20:17(5:21/Km) |
夕方いこいの森。 |
| 9/06 日 | 22.0 | JOG(10Km) JOG(12Kｍ） |
56:35(5:39/Km) 1:06:07(5:30/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。シャワーラン。サイコーですばい、星クン。 |
| 9/07 月 | 6.0 | JOG |
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60.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/08 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/09 水 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/12.0% 会社飲み会に合わせてオフ。 |
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| 9/10 木 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
60.6Kg/12.0% 朝、いこいの森。その後、先週の検査結果を聞きに武蔵野赤十字へ。結果問題なし。毎度のことながら全く意味がない。 で、夜いこいの森。 |
| 9/11 金 | 6.0 | JOG |
- |
夜いこいの森。 |
| 9/12 土 | 22.0 | JOG(10Km) JOG(12Kｍ） |
55:22(5:32/Km) 1:05:16(5:26/Km) |
朝、いこいの森。その後いつもの皮膚科受診でステリハイド液塗布。 で、夕方いこいの森。 |
| 9/13 日 | 15.0 | JOG |
1:22:46(5:31/Km) |
午後、いこいの森。昨日も今日も体調は悪くないんだが、体重々で脚が上がらない。 |
| 9/14 月 | 6.0 | JOG |
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60.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/15 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/16 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/17 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/18 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/19 土 | 18.0 | JOG(8Km) JOG(10Km) |
43:33(5:27/Km) 55:54(5:35/Km) |
午前、いこいの森。その後皮膚科受診でステリハイド液塗布。 夕方、いこいの森。 |
| 9/20 日 | 23.5 | JOG（13.5Km) JOG（10Km) |
1:14:38(5:32/Km) 53:30(5:21/Km) |
午前、いこいの森。 午後、いこいの森。へろへろ。ラグビーはイケたね。 |
| 9/21 月 | 20.2 | 奥武蔵ロード |
2時間45分 |
武蔵横手-五条の滝コース-北向地蔵-グリーンライン-不動茶屋跡（休憩）-休暇村奥武蔵 |
| 9/22 火 | 20.0 | 20K走 |
1:45:32(5:16/Km) |
午後、いこいの森。昨日のお山で前モモ中心にけっこうな筋肉痛。なさけねえ。 今日はリハビリJOGで始めたが、体が温まった10Kmくらいから20K走に切り替え。ラスト19Km4：59、20Km4:24とβ-エンドルフィンの作用によりハイになる。こうなると足裏も痛くないんだよね。 |
| 9/23 水 | 15.5 | JOG(7.5Km) 奥武蔵ハイキング JOG(8Km) |
41:22(5:31/Km) 2時間 45:03(5:38/Km) |
早朝、いこいの森。 で、高麗−巾着田−高麗峠−宮沢湖3/4周−宮沢湖温泉喜楽里別邸（8ｋｍ）。嫁さんと同行。どうもハイキングは性に合わないが、爽やかでよかったかな。 で、夕方いこいの森。腹ごなし。この連休はほぼ100Km行けて予定どおり。 |
| 9/24 木 | 6.0 | JOG |
- |
60.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。筋肉痛が続くが、今日までかな。 |
| 9/25 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/26 土 | 15.0 | JOG |
1:24:41(5:39/Km) |
午前中皮膚科受診でステリハイド液塗布。今回は久々に削ってもらった。 夕方、いこいの森。 |
| 9/27 日 | 15.0 | JOG |
1:19:59(5:20/Km) |
午後、いこいの森。 |
| 9/28 月 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/12.5% 走るヒマなし。 |
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| 9/29 火 | 6.0 | JOG |
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61.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/30 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 318.2 km | |||