2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/13.5% 絶不調。 |
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| 7/02 木 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/14.0% まだだめ。 |
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| 7/03 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.0% 体調悪いのに客との懇親会強制参加。とっとと帰って、家でイチから飲みなおし。 |
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| 7/04 土 | 0.0 | オフ |
もう１日休養。昼前皮膚科受診でステリハイド液塗布。その後、床屋、マツキヨと雑用を片付け、夕方また爆睡。 |
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| 7/05 日 | 24.5 | JOG(16Km) JOG(8.5Kｍ） |
1:24:49(5:18/Km) 44:24(5:13/Km) |
２週間かかって、やっとカゼがほぼ治った。で、午前いこいの森。 で、夕方いこいの森。特に体力は落ちてない。 |
| 7/06 月 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/13.5% 走るヒマなし。 |
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| 7/07 火 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/13.0% 同上。 |
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| 7/08 水 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/12.5% 同上。しかも坐骨気味。 |
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| 7/09 木 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.5% 同上。 |
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| 7/10 金 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/12.5% 見事なカーボ状態。で、同上。 |
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| 7/11 土 | 17.5 | JOG(7Kｍ） JOG(10.5Kｍ） |
- - |
午前、いこいの森のあと、皮膚科受診でステリハイド液塗布。前回はハサミでカット、今回は削られた。しかしいい進展はない。 昼寝爆睡のあと、夕方いこいの森。なぜかGARMINの履歴が消えた。 |
| 7/12 日 | 14.5 | JOG(8.5Kｍ） JOG(6Km) |
48:58(5:45/Km) 34:29(5:45/Km) |
朝庭の芝刈り＆草取り。まずまずいい感じになった。で、その後いこいの森。熱中症気味でよろよろのフラフープ状態でTKO負け。 午後昼寝の後、いこいの森。またしてもよろよろ。３週間まともに走れなかったツケが回ったのは明らか。来週は少しでも元に戻すとするか。 |
| 7/13 月 | 6.0 | JOG |
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60.0Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/14 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/15 水 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/10.5% 走るヒマなし。 |
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| 7/16 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/17 金 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/10.5% 走るヒマなし。 |
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| 7/18 土 | 13.0 | JOG(6.5Kｍ） JOG(6.5Kｍ） |
37:08(5:43/ｋｍ） 37:24(5:45/Km) |
午前いこいの森のあと、皮膚科受診でステリハイド液塗布。 午後は２時間半爆睡のあと、夕方いこいの森。よろよろ。 |
| 7/19 日 | 0.0 | 平泳ぎ |
１時間 |
推定３３年連続の三浦海岸。お酔いじゃ飲んでのスタイルは変わらず。平日のストレスやっと解消。 |
| 7/20 月 | 13.0 | JOG(6Km) JOG(7Kｍ） |
34:03(5:41/Km) 38:05(5:26/Km) |
朝、庭の草取り30分。毎週恒例のしし唐も収穫。で、いこいの森。暑さに負けてTKO負け。よろよろ。 とりあえず夕方いこいの森。遠くでカミナリが鳴っていて日差しがないんで、なんとかちょっとだけ。が、限界ですな。 |
| 7/21 火 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/11.5% 走るヒマなし。 |
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| 7/22 水 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/10.5% 同上。 |
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| 7/23 木 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/10.5% 同上。 |
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| 7/24 金 | 0.0 | オフ |
63.0Kg/10.5% 同上。 |
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| 7/25 土 | 10.0 | JOG |
59:24(6:02/Km) |
朝は起きれず。午前中、皮膚科受診でステリハイド液塗布。 で、夕方いこいの森。体調イマイチ。 |
| 7/26 日 | 8.0 | JOG |
45:39(5:42/Km) |
夕方いこいの森。この距離で給水３回。バテバテ。 |
| 7/27 月 | 6.0 | JOG |
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61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/28 火 | 6.0 | JOG |
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61.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/29 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。明日から夏休み第一弾。 |
| 7/30 木 | 8.4 | JOG |
48:38(5:47/Km) |
昼前いこいの森周回-田無-多摩湖自転車道-小金井公園。 アフターはお風呂の王様花小金井店でまったり。5リットル汗かいて5リットル飲んだ感じ。 で、夕方皮膚科受診でステリハイド液塗布。削られて切られて毎度のことながら少々ラクにはなった。が、先が見えないのは言うまでもない。 |
| 7/31 金 | 0.0 | 平泳ぎなど |
１時間半 |
三浦海岸。海日和ということで。 |
| 走行距離 | 144.9 km | |||