2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/11.5% お疲れ。。 |
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| 5/02 土 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
54:45(5:28/Km) 53:40(5:22/Km) |
朝、いこいの森。その後毎度の皮膚科受診でステリハイド液塗布。 夕方いこいの森。 |
| 5/03 日 | 12.0 | JOG（12Km) 奥多摩ハイキング(1.6Km) |
1:05:38(5:28/Km) 30分 |
60.2Kg/11.5% 早朝、いこいの森。 軍畑から御岳渓谷遊歩道で小澤酒造まで嫁さんとハイキング。「さわびー」「さわ音」「涼し酒」を堪能＾＾ |
| 5/04 月 | 20.6 | JOG（10.6Km) JOG(10Kｍ） |
57:07(5:23/Km) 54:26(5:26/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 5/05 火 | 15.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間40分 |
[コース]吾野−顔振峠−黒山−役行者像−傘杉峠−高山不動尊−休暇村奥武蔵 休暇村奥武蔵−東郷神社−吾野（歩き） |
| 5/06 水 | 24.5 | JOG(14.5Km) JOG(10Km) |
1:20:17(5:32/Km) 53:10(5:19/Km) |
午前、いこいの森。からっとしたいい天気なんで、背負子、シューズ３足を洗う。超久々だ。 午後はしし唐２株を植えた。肥料を入れたつもりだったが、あとから気づいたが苦土石灰だった。どうかな、これも実験だ。 夕方いこいの森。 |
| 5/07 木 | 6.0 | JOG |
- |
60.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/08 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/09 土 | 17.0 | JOG(10Kｍ） JOG(7Km) |
52:53(5:17/Km) 39:01(5:34/Km) |
午前いこいの森。その後、図書館、皮膚科受診。GW後のせいだと思うが皮膚科バカ混みで、いまだかつてない３時間待ち。大沢在昌を読んでたんで別段問題はなかったが。で、昼飯はやめにしてその後床屋、親宅に母の日の花を届けたついでに庭の草取り。 で、夕方いこいの森。 |
| 5/10 日 | 22.0 | JOG(15.5Km) JOG(6.5Kｍ） |
1:26:23(5:34/Km) 34:58(5:23/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 5/11 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.0Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/12 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% 恵みの雨。 |
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| 5/13 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/14 木 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% 走るヒマなし。 |
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| 5/15 金 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/10.0% 同上。ただ、土日は休む。 |
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| 5/16 土 | 11.0 | JOG |
1:00:40(5:31/Km) |
午後、いこいの森。走って少しは生き返った＾＾ |
| 5/17 日 | 24.0 | 飯能アルプス〜丸山トレイル |
5:03:10 |
正丸峠ASでリタイア。正丸駅まで。 |
| 5/18 月 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/11.5% 完全休養。 |
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| 5/19 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.8Kg/9.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/20 水 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/11.0% 走るヒマなし。 |
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| 5/21 木 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/10.0% 同上。 |
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| 5/22 金 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/9.0% 激務でダイエットか＾＾ |
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| 5/23 土 | 10.0 | JOG |
59:08(5:55/Km) |
昼前皮膚科受診で、いつものステリハイド液塗布。 で、夕方いこいの森。 |
| 5/24 日 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/11.0% 本日休出。 走れるカッコをして出かけたが、撃沈。 |
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| 5/25 月 | 0.0 | オフ |
60.5Kg/10.0% 走るヒマなし。が、これで一区切り。 |
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| 5/26 火 | 8.5 | JOG |
- |
61.5Kg/10.5% 夜、いこいの森。陸連登録証がやっと来た。ついでに大田原エントリー。 |
| 5/27 水 | 8.5 | JOG |
- |
60.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/28 木 | 20.0 | JOG |
1:47:14(5:22/Km) |
本日休暇取得。午前中は死んでた＾＾ で、午後いこいの森。足裏相当いてぇ。魚の目パッドが裏目に出たか。 夕方皮膚科受診で、いつものステリハイド液塗布。角質も切ってもらえて少しラクになった。 |
| 5/29 金 | 8.5 | JOG |
- |
59.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/30 土 | 18.5 | JOG(10.5Km) JOG(8Km) |
56：00（5：19/Km) 47：46（5：58/Km) |
午前中は死んでた＾＾どうも疲れが取れん。で、昼前いこいの森。 午後、昼寝のあと、夕方いこいの森。胃がﾑｶついてやめる。 |
| 5/31 日 | 25.5 | JOG(13Km) JOG(12.5Kｍ） |
1:11:24(5:30/Km) 1：08：37（5：29/Km) |
午前いこいの森。 午後昼寝の後、庭の草取り４０分。で、夕方いこいの森。なんとかほぼ300。が、細切れでもいいから350くらいやんないとダメ。 夜は嫁さんとひばりヶ丘の鳥貴族。技はないが、素材はいいように思った。相当考えないと商売はできないわな。ごくろうです。 |
| 走行距離 | 295.6 km | |||