2015／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 16.0 | JOG |
1:24:23(5:16/Km) |
60.8Kg/12.5% 休暇取得で、親父の白内障手術の翌日サポート。 で、夕方落合川-黒目川-新座観音往復。桜満開ええね。 |
| 4/02 木 | 6.0 | JOG |
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60.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/03 金 | 6.0 | JOG |
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60.6Kg/10.0% 夜、いこいの森。ものすごく温いんで、上はTシャツで。 |
| 4/04 土 | 26.5 | JOG(18Km) JOG(8.5Km) |
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午前、いこいの森周回＋東大農場外周。GARMIN充電切れ。その後、谷戸せせらぎ公園で花見＾＾ で、午後シエスタの後、もう1回いこいの森。いこいの森ですら花見客が多い。小金井公園には行かなくて正解やもしれん。 |
| 4/05 日 | 16.5 | JOG |
1:31:29(5:33/Km) |
昼前いこいの森。どうも疲れとる。 |
| 4/06 月 | 6.0 | JOG |
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59.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/07 火 | 20.0 | JOG |
1:47:37(5:23/Km) |
休暇取得で、親父の白内障手術後の通院補助。昼前に終わったので、昼いこいの森。 午後は自分の皮膚科受診で、毎度のステリハイド液塗布。ヤクの散歩、洗濯、晩飯の買出しと結局1日中動き回った。澤ノ井の燗が沁みるわ＾＾ 合掌。 |
| 4/08 水 | 6.0 | JOG |
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60.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/09 木 | 6.0 | JOG |
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61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/10 金 | 6.0 | JOG |
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60.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/11 土 | 21.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
飯能-天覽山ぐるり-多峯主山-マミーマート-高麗峠-宮沢湖外周・内周約1.5周-高麗峠-天覽山ぐるり-能仁寺脇のコンビニ |
| 4/12 日 | 18.0 | JOG |
1:38:49(5:29/Km) |
午後、いこいの森。春のせいかどうかわからんが眠くてしょうがない。 |
| 4/13 月 | 6.0 | JOG |
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60.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/14 火 | 6.0 | JOG |
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60.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/15 水 | 6.0 | JOG |
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60.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/16 木 | 8.5 | JOG |
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61.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/17 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。やっと週末やん＾＾ |
| 4/18 土 | 14.0 | JOG JOG |
31:37(5:16/Km) 45：12（5：39/Km) |
午前いこいの森。で、昼前恒例の皮膚科受診でステリハイド液塗布。 夕方、落合川。 |
| 4/19 日 | 20.5 | もろやまトレイルラン |
2：24：27 |
心肺、筋持久力ともにダメ。まいったね。 |
| 4/20 月 | 0.0 | 完全休養 |
60.0Kg/12.5% 前モモがかなりの筋肉痛。ケツ筋もきているが、前モモがひどいので霞む感じ。この筋肉痛は練習強度が低い証拠だ。 |
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| 4/21 火 | 6.0 | リハビリJOG |
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61.0Kg/10.0% 夜、いこいの森。まだ前モモはぐらぐら。が、固まる前にほぐしJOG。正解だった。 |
| 4/22 水 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.0% 遅くなったのでヤメ。筋肉痛はもうちょい。 |
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| 4/23 木 | 8.5 | リハビリJOG |
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62.2Kg/10.5% 夜、いこいの森。筋肉痛はほぼ解消。 |
| 4/24 金 | 6.0 | JOG |
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62.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/25 土 | 34.2 | 高尾トレイル |
6時間20分 |
[コース]高尾山口-稲荷山コース-高尾山-一丁平-城山-小仏峠（梅おに１）-景信山-底沢峠-明王峠-陣馬山（梅おに２）-和田峠-醍醐峠-醍醐丸-生藤山（梅おに1）-三国山-三国峠-熊倉山-浅間峠-上川乗-檜原街道（約10Km)-吉祥滝バス停（15：24武蔵五日市駅行） [装備]TERROC345GTX、Tシャツ＋アームウォーマー、ロンタイ、サンバイザー＋サングラス、手袋、ForeAthlete15J、背負子（DEUTER ADVENTURE LITE10)、着替えセット、タバコセット、ヘッ電＋手電with予備電池（不使用）、デジカメ、携帯、ポケットティッシュ、バンドエイド等、銭、パスモ、保険証、昭文社地図（高尾・陣馬、奥多摩）。 [行動食]水PET500ｍｌ*2、梅おに4個（完食）、ウィダーインゼリーエネルギー*2（不使用） |
| 4/26 日 | 17.0 | JOG(10.5Km) JOG(6.5Km) |
56:34(5:23/Km) 31:39(4:52/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。初夏だね。 |
| 4/27 月 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.0% 遅くなったのでヤメ。 |
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| 4/28 火 | 6.0 | JOG |
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61.6Kg/10.0% PASMOを土曜日にどうやらなくしたらしいので、朝早めに出て、池袋で紛失届と再発行の手続き。明日以降再発行されるとのこと。たいして飲んだわけでもないが、ここは対策が必要だな。。 夜、いこいの森。 |
| 4/29 水 | 14.2 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
芦ヶ久保-赤谷コース-大野峠-丸山−金昌寺-武甲温泉 帰りは横瀬からちょうどレッドアローに乗れたんで、池袋まで行ってPASMO再発行をゲット。 |
| 4/30 木 | 8.5 | JOG |
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60.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 321.4 km | |||