2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/11.0% 休足。 |
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| 9/02 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.0% |
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| 9/03 水 | 8.5 | JOG |
- |
62.4Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/04 木 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/10.5% |
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| 9/05 金 | 8.5 | JOG |
- |
61.6Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/06 土 | 28.5 | ロングJOG |
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午後いこいの森。30K走のつもりだったが力尽きる。悲しい哉、虚弱体質脱出ならず。 |
| 9/07 日 | 21.0 | JOG |
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午後いこいの森。予定通りの21Kだが、どうにもキツい。ま、ここから上げていくかね。 |
| 9/08 月 | 8.5 | JOG |
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59.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/09 火 | 8.5 | JOG |
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61.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/10 水 | 8.5 | JOG |
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61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/11 木 | 8.5 | JOG |
- |
61.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/12 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% |
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| 9/13 土 | 25.0 | JOG |
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午後、いこいの森。30K走のつもりで始めたが、先週同様足が棒状態になりTKO負け。あきまへんな。 |
| 9/14 日 | 30.0 | 30K走 |
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昼、いこいの森。何度も折れそうになったが、なんとか30K走。給水5回で内容はぐだぐだだが、30Kイケたことでまずはよしとする。 |
| 9/15 月 | 23.0 | JOG(11.5Km) JOG(11.5Km) |
- - |
昼前、いこいの森。軽く。 昼B→昼寝→床屋→夕方、いこいの森。軽く。 |
| 9/16 火 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.0% |
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| 9/17 水 | 8.5 | JOG |
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62.6Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/18 木 | 8.5 | JOG |
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62.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/19 金 | 8.5 | JOG |
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61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/20 土 | 40.0 | 40K走 |
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[コース]落合川−黒目川−小平霊園−多摩湖自転車道−富士見屋（コーラ500ml）−多摩湖1周−多摩湖入口掬水亭脇のサンクス（グリコ・カフェオーレ＋大福2個）−多摩湖自転車道−小平霊園−柳窪（アセロラ280ml）−落合川 まずまずか。 |
| 9/21 日 | 20.0 | JOG |
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午前、いこいの森。 |
| 9/22 月 | 8.5 | JOG |
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60.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/23 火 | 20.0 | 奥武蔵ロード |
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武蔵横手−北向地蔵−グリーンライン−不動茶屋跡（おにぎりおかか1個）−休暇村奥武蔵横のコンビニ 気候もよく、サイコーだった。 |
| 9/24 水 | 8.5 | JOG |
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60.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。昨日の下りで前モモがそこそこ筋肉痛。 |
| 9/25 木 | 8.5 | JOG |
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61.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/26 金 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.0% |
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| 9/27 土 | 23.0 | 奥武蔵トレイル |
-（2時間ちょいくらい） |
[コース]飯能−天覧山−多峯主山−奥武蔵自然歩道−宮沢湖内周5周＋α 帰りにひばりのB＆DでGARMIN15Jをゲット。これでまたタイムと距離とペースを取ります。 |
| 9/28 日 | 24.5 | JOG(14Km) JOG(10.5Km) |
1:13:52(5:16/Km) 57:30(5:29/Km) |
午前、いこいの森周回−ひばりが丘団地−落合川 午後、南沢氷川神社−落合川 |
| 9/29 月 | 8.5 | JOG |
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60.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/30 火 | 8.5 | JOG |
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60.8Kg/11.5% 館山若潮エントリー。 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 374.0 km | |||