2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 0.0 | オフ |
62.6kg/11.5% 会社飲み会に合わせてオフ。 |
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| 8/02 土 | 23.3 | 奥武蔵トレイル |
5時間50分 |
[コース]芦ヶ久保−二子山雌岳−雄岳（休憩）−焼山（休憩・梅おに小*1）−武川岳−妻坂峠（休憩・梅おに小*1）−大持山（休憩）−小持山−シラジクボ−武甲山−不動滝（休憩・梅おに小*1）−延命水（給水）−横瀬駅−武甲温泉（合計上昇量3272m、合計下降量3235m） 夏休み第2弾の4連休初日。がっつり奥武蔵を堪能した＾＾ |
| 8/03 日 | 20.2 | JOG(10.2Km) JOG(10Km) |
55:00(5:24/Km) - |
午前、いこいの森。給水3回、頭から水道水をかぶること2回。 夕方、いこいの森。8.87Km地点でGARMINが事切れる。また交換か。給水3回。 |
| 8/04 月 | 14.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]吾野−東郷神社脇−浅見茶屋−寝の権現自販機（CCレモン500ml）−竹寺−小殿バス停過ぎの自販機（コーラ250ml）−さわらびの湯バス停。 バテバテ。 |
| 8/05 火 | 13.5 | JOG(7Km) 平泳ぎ JOG(6.5Km) |
- 1500m - |
朝、いこいの森周回−落合川−東久留米スポーツセンター。 たぶん、この夏一番の暑さ。とてもじゃないが走れん。 その後、東久留米スポーツセンターでSWIM。 夕方、いこいの森。戦う前からわかっていたが、見事にTKO負け＾＾ |
| 8/06 水 | 8.5 | JOG |
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60.0kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/07 木 | 8.5 | JOG |
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61.6kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/08 金 | 8.5 | JOG |
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61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/09 土 | 24.0 | JOG(12Km) JOG(12Km) |
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天気予報がよくないので、午前いこいの森。 午後、昼寝の後、ずっとサボっていた庭の芝刈り。曇っていても滝汗。で、その後夕方いこいの森。結構バテ気味。 |
| 8/10 日 | 12.0 | JOG |
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午前いこいの森。途中からものすごい集中豪雨でシャワーラン。いこいの森がだんだん冠水していくのが面白かった。夏の醍醐味ですな。 その後、両親、妹ファミリーと木曽路でランチ。純米吟醸が効いて夕方まで爆睡。で、シャワーを浴びてからＢがうまい、というオチ。 |
| 8/11 月 | 8.5 | JOG |
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61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/12 火 | 8.5 | JOG |
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62.2kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/13 水 | 8.5 | JOG |
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62.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/14 木 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/10.5% 池袋西武に寄り道して会社用のズボンを買う。 |
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| 8/15 金 | 8.5 | JOG |
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63.2Kg/9.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/16 土 | 24.0 | JOG(12Km) JOG(12Km) |
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午前、2週連続芝刈りのあと、いこいの森。バテバテ。 15時半過ぎに雨が降ってきたので、急遽いこいの森。午前中よりはマシとはいえ、やっぱりキツかったわ。 |
| 8/17 日 | 7.0 | 奥多摩ハイキング 自宅⇔田無（7Km） |
4時間半 - |
[コース]古里（こり）−大塚山−御岳山−日の出山−つるつる温泉（7Km) その後、西武線で落としたらしい携帯をとりにまたまた拝島まで。おかげで少々走れました＾＾ |
| 8/18 月 | 8.5 | JOG |
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61.2Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/19 火 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/10.0% 打合せが長引いたので休養とする。 |
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| 8/20 水 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/9.5% 残業に負けた。。 |
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| 8/21 木 | 8.5 | JOG |
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62.4Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/22 金 | 8.5 | JOG |
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60.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/23 土 | 21.0 | JOG |
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午後いこいの森。秋の気配だが、20Kがキツく感じる。 |
| 8/24 日 | 20.0 | JOG(8.5Km) JOG(11.5Kｍ） |
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午前いこいの森。11.5Kmの予定だったが、8.5KmでTKO負け。 昼B、昼寝のあと各種雑用をすませてから夕方いこいの森。途中から曇ってきて風も出てきたんで、なんとか11.5Km。 |
| 8/25 月 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/11.5% 休足。 |
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| 8/26 火 | 14.5 | JOG |
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61.7Kg/11.1%（人間ドック値） 今日は人間ドック受診。なので、夕方いこいの森。小雨で涼しく、11.5Kmの予定が14.5Km結構ラクにいけた。 |
| 8/27 水 | 8.5 | JOG |
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60.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。急に涼しくなって走りやすい。8月の終わりって、もともとこんな感じだったはず。 |
| 8/28 木 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.5% |
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| 8/29 金 | 8.5 | JOG |
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61.6Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/30 土 | 23.5 | 奥武蔵トレイル(15Km) JOG(8.5Km) |
2時間 - |
[コース]飯能−能仁寺左脇−多峯主山−マミーマート−宮沢湖外周（カート側）−宮沢湖（コーラ350ｍｌ）−宮沢湖外周（宮沢湖霊園側）−コスモ石油−天覧山巻き−能仁寺脇コンビニ 夕方、いこいの森。 |
| 8/31 日 | 16.5 | JOG |
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午後、いこいの森。少し走りやすくなってきた気候になったね。 |
| 走行距離 | 335.5 km | |||