2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | オフ |
62.0kg/11.5% |
|
| 7/02 水 | 0.0 | オフ |
62.2kg/11.0% |
|
| 7/03 木 | 8.0 | JOG |
43:25(5:25/Km) |
62.6kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/04 金 | 10.0 | JOG |
52:42(5:16/Km) |
62.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/05 土 | 20.5 | JOG |
1:51:10(5:25/Km) |
午前中皮膚科受診→図書館。午後、いこいの森。 |
| 7/06 日 | 22.5 | 奥武蔵トレイル |
3時間45分 |
芦ヶ久保−赤谷−大野峠−高篠峠−白石峠（休憩）−堂平山ニアミス−白石峠＾＾−堂平山（休憩）−七重峠−大野（休憩）−都幾川四季彩館 |
| 7/07 月 | 7.5 | JOG |
40:54(5:27/Km) |
60.4kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/08 火 | 7.5 | JOG |
40:37(5:25/Km) |
61.8kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/09 水 | 7.5 | JOG |
39:40(5:17/Km) |
62.0kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/10 木 | 7.5 | JOG |
40:14(5:22/Km) |
62.4kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/11 金 | 7.5 | JOG |
39:17(5:14/Km) |
62.0kg/10.5% 残業予定にあわせて休足。 早く帰れたので、夜いこいの森。 |
| 7/12 土 | 15.6 | 奥武蔵トレイル |
2時間20分 |
[コース]飯能−能仁寺−天覧山−多峯主山−マミーマート（休憩）−宮沢湖外周・内周半周（休憩）・外周−高麗峠−コスモ石油−天覧山脇−奥むさし旅館 |
| 7/13 日 | 20.0 | JOG |
1:45:31(5:16/Km) |
午後、いこいの森。案外涼しくてよかったよ。 |
| 7/14 月 | 7.5 | JOG |
38:55(5:11/Km) |
61.6kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/15 火 | 0.0 | オフ |
62.4kg/11.0% 会社飲み会に合わせてオフ。 |
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| 7/16 水 | 7.5 | JOG |
39:06(5:13/Km) |
64.0kg/9.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/17 木 | 7.5 | JOG |
40:02(5:20/Km) |
63.0kg/9.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/18 金 | 0.0 | オフ |
63.4kg/10.5% また会社飲み会に合わせてオフ。 |
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| 7/19 土 | 20.0 | JOG |
1:41:45(5:05/Km) |
午後、いこいの森。 |
| 7/20 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
50:06(5:00/Km) 53:50(5:23/Km) |
午前、いこいの森。 午後もいこいの森。バテた。 |
| 7/21 月 | 0.0 | 平泳ぎ、他 |
1時間半 |
毎度の三浦海岸。 |
| 7/22 火 | 0.0 | オフ |
61.8kg/11.5% 遅くなったので、オフ。 |
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| 7/23 水 | 9.3 | JOG |
49:19(5:18/Km) |
63.0kg/11.0% 夜、落合川。 |
| 7/24 木 | 8.8 | JOG |
46:38(5:18/Km) |
62.2kg/11.0% 夜、近所。雷雨がやむのをしばし待ってから始動。あちこち冠水しているのでいこいの森には行かず。 |
| 7/25 金 | 7.5 | JOG |
39:56(5:19/Km) |
62.2kg/11.0% 夜、いこいの森。INAさん、富士山お疲れ様でした。 |
| 7/26 土 | 18.2 | JOG(11.9Km) JOG(6.3Km) |
1:09:27(5:50/Km) 33:17(5:17/Km) |
午前、皮膚科受診の後いこいの森。ホントは小金井公園まで行くつもりだったが、暑さでダメ。ほぼ1Kmごとに給水＆休憩。 午後は昼寝のあと、もう1回いこいの森。が、6Km過ぎでTKO負け。明日はもう1回三浦海岸だな。 |
| 7/27 日 | 0.0 | 平泳ぎ |
1時間半 |
三浦海岸。 |
| 7/28 月 | 26.5 | JOG(12.5Km) JOG(14Km) |
1:04:13(5:08/Km) 1:11:16(5:05/Km) |
今日明日と夏休み第1弾。いつもとかわらず、午前いこいの森。 夕方いこいの森。午前中よりは走りやすかった。 |
| 7/29 火 | 20.2 | 奥武蔵トレイル＆ロード |
2時間50分 |
武蔵横手−北向地蔵−グリーンライン＆トレイル−不動茶屋跡（休憩）−休暇村奥武蔵脇のコンビニ 休暇村奥武蔵のPCから更新。 |
| 7/30 水 | 8.6 | JOG |
49:11(5:43/Km) |
62.0kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/31 木 | 7.5 | JOG |
40:54(5:27/Km) |
62.6kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 303.2 km | |||