2014／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 土 | 12.7 | 奥武蔵トレイル |
1時間50分 |
[コース]飯能−天覧山−多峰主山−マミーマート−高麗峠−宮沢湖内周1周-宮沢湖温泉喜楽里 [装備]Tシャツ＋アームウォーマー＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、JAF会員証（提示で温泉100円引き）、ひばり図書館カード（不使用）、保険証。 [行動食]なし 筋肉痛は解消済みだが、足裏はまだイマイチ。ただ、ゆっくり走る分には問題ないようでなにより。 |
| 2/02 日 | 19.0 | JOG(10Km) JOG(9Km) |
50:56(5:05/Km) 48:10(5:21/Km) |
午前いこいの森。午後は別大TV観戦。2年前に出たレースなんで選手より回りの風景に気を取られる＾＾ その後、落合川。この程度の距離をゆっくり走る分には足裏問題なし。根本的に魚の目を治すぞ、と。 |
| 2/03 月 | 8.0 | JOG |
- |
60.6kg/12.5% 夜、いこいの森。空気がぬるくて春だ。 |
| 2/04 火 | 0.0 | オフ |
60.8kg/11.5% ちょっと遅くなったのでオフ。昨日とうってかわって、初雪で冷え込む。 |
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| 2/05 水 | 8.0 | JOG |
- |
61.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 2/06 木 | 0.0 | オフ |
61.0kg/11.0% 遅くなったのでオフ。 |
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| 2/07 金 | 8.0 | JOG |
- |
朝、いこいの森。11時出先直行なんで、朝ゆっくり。 |
| 2/08 土 | 12.2 | JOG |
1:09:21(5:41/Km) |
午前、いこいの森。雪でジョガーもウォーカーもゼロだが、トレイルのための足腰作りにはなる。 |
| 2/09 日 | 10.5 | JOG(4.2Km) JOG(6.3Km) |
27:07(6:27/Km) 35:37(5:39/Km) |
午前、都知事選投票のあと、近所。歩行者や雪かき者がジャマだなぁと思っていたが、走っている自分がジャマなことに気づいて中断＾＾ 午後、また近所。けっこうぐちゃぐちゃ。 |
| 2/10 月 | 0.0 | オフ |
60.4kg/10.0% |
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| 2/11 火 | 20.9 | JOG(14.4Km) JOG(6.5Km) |
1:15:32(5:15/Km) 34:13(5:16/Km) |
午前、いこいの森。 午後もいこいの森。午前中より雪かきが進んでいた。感謝。それにしても冷える。 |
| 2/12 水 | 0.0 | オフ |
61.2kg/11.5% |
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| 2/13 木 | 8.0 | JOG |
- |
61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 2/14 金 | 8.0 | JOG |
- |
61.4kg/12.0% 朝、いこいの森。雪が積もる前にひとっ走り。 |
| 2/15 土 | 0.0 | オフ |
道がぐしょぐしょで走れる状態でないので水泳にするかと東久留米スポーツセンターへ向かうが、冠水で靴の中まで濡れて戦意喪失、途中で引き返す。 |
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| 2/16 日 | 17.5 | JOG |
1:30:24(5:10/Km) |
午後、近所。いこいの森はぐしょぐしょであきらめ。なんか運動不足気味。 |
| 2/17 月 | 7.0 | JOG |
38:18(5:28/Km) |
60.4kg/12.0% 朝、いこいの森→近所。いこいの森は凍結していたので、雪のない道を選んで走る。 |
| 2/18 火 | 8.0 | JOG |
- |
62.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/19 水 | 0.0 | オフ |
62.4kg/11.0% |
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| 2/20 木 | 8.0 | JOG |
- |
63.0kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/21 金 | 8.0 | JOG |
- |
61.8kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 2/22 土 | 22.2 | ロングJOG |
1:54:15(5:09/Km) |
昼、いこいの森。 |
| 2/23 日 | 20.0 | ロングJOG |
1:45:58(5:18/Km) |
東京マラソンをテレビで観てから、午後いこいの森。 |
| 2/24 月 | 8.0 | JOG |
- |
60.4kg/13.0% 朝、いこいの森。 |
| 2/25 火 | 23.0 | ロングJOG |
2:00:39(5:15/Km) |
休暇取得で、午前いこいの森。平日の午前ってえらく平和。梅の香もよかったよ。 |
| 2/26 水 | 0.0 | オフ |
61.2kg/13.5% |
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| 2/27 木 | 8.0 | JOG |
- |
61.8kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/28 金 | 8.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.0% 朝、いこいの森。 |
| 走行距離 | 253.0 km | |||