2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 16.4 | JOG |
1:25:58(5:14/Km) |
昨日は親宅で9時間耐久飲みだが、まあ恒例だ。今朝も親宅で雑煮やお節を食いながらニューイヤー駅伝をちょっとだけ観てから、田無神社へ初詣。 暖かくていい元旦だね。午後、いこいの森。新年早々だが、脚重々＆へろへろだ。 |
| 1/02 木 | 30.0 | 30K走 |
2:40:09(5:20/Km) |
箱根駅伝、大学ラグビー準決勝第1試合を観て、14時過ぎに落合川−黒目川東久留米方面往復−新座墓園−川越街道−黒目川−落合川−ひばりアム。 がんばった。 26:20-27:14-26:57-27:22-26:31-25:45/5Km |
| 1/03 金 | 21.0 | ロングJOG |
1:49:27(5:13/Km) |
箱根駅伝9区途中まで観る。上位校は差があきすぎて見てる分にはつまんないで、正午からいこいの森。 へろへろだが、爽快感満載。JOG中毒ですな。 26:48-26:03-25:48-25:52-4:56 |
| 1/04 土 | 12.2 | 奥武蔵トレイル |
1時間50分(参拝込み) |
[コース]吾野−東郷神社脇のロード−浅見茶屋−子の権現（参拝）−西吾野方面へのロード−R299−休暇村奥武蔵手前のコンビニ [装備]Tシャツ＋アームウォーマー＋ジャージ（上）、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、B＆D会員証、ひばり図書館カード、保険証（忘れた）。 [行動食]ペプシ350ml（子の権現） 毎年恒例、子の権現初詣。休暇村奥武蔵のPCから日記更新。 ひばりに戻って、B＆Dでムービングロンタイとアームウォーマーをゲット。 |
| 1/05 日 | 24.3 | JOG(12Km) JOG(12.3Km) |
1:02:59(5:15/Km) 1:04:49(5:16/Km) |
午前、いこいの森。 午後もいこいの森。昨日の子の権現からのロードの下りで前モモが筋肉痛。 年末年始の9連休で40K走、30K走を含めて198.8Km（1日平均22.9Km）走った。9月下旬以降それなりの練習はできていると思う。フル30K以降の脚はできてきたと思うがどうか。 |
| 1/06 月 | 8.0 | JOG |
- |
60.4kg/11.0% 夜、いこいの森。まだ土曜日の筋肉痛が残る。 |
| 1/07 火 | 8.0 | JOG |
- |
61.4kg/10.5% 夜、いこいの森。筋肉痛はほぼ解消。 |
| 1/08 水 | 0.0 | オフ |
61.8kg/11.5% 雨予報にあわせて休息。 |
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| 1/09 木 | 8.0 | JOG |
- |
61.2kg/12.0% 夜、いこいの森。冷たい風に備えて今シーズン初のスキーグローブ装着でいったが、それほどのこともなかった＾＾ |
| 1/10 金 | 0.0 | オフ |
60.8kg/11.5% 遅くなったので、湯豆腐優先＾＾ |
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| 1/11 土 | 22.3 | ロングJOG |
2:00:34(5:24/Km) |
午後、落合川−黒目川−新座墓園−朝霞自衛隊−川越街道−黒目川−落合川。 |
| 1/12 日 | 30.0 | 30K走 |
2:42:47(5:26/Km) |
午後、落合川−黒目川−新座墓園−朝霞自衛隊−川越街道−黒目川（川越街道越え）−落合川。 26:57-27:34-27:51-27:49-26:43-25:54/5Km キツかったが、なんとか失速せず。 |
| 1/13 月 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
51:03(5:06/Km) 51:55(5:11/Km) |
午前、いこいの森。 午後、落合川。 |
| 1/14 火 | 0.0 | オフ |
60.0kg/11.5% ちょっと遅くなったので、休養に当てる。 |
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| 1/15 水 | 0.0 | オフ |
61.0kg/11.0% かなり遅くなったので、休養に当てる。 |
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| 1/16 木 | 8.0 | JOG |
- |
61.6kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/17 金 | 8.0 | JOG |
- |
60.8kg/11.0% 夜、いこいの森。走れてよかった。 |
| 1/18 土 | 15.0 | コントロールラン |
1:12:43(4:51/Km) |
昼をはさんで、落合川−黒目川−新座観音往復。 終盤サブ3ペースを試みたが、なんと届かない。ヤバイな〜 4:38-58-5:04-05-02-07-4:59-48-50-50-43-37-24-42-54/Km |
| 1/19 日 | 19.7 | BU(8Km) DownJOG(4Km) JOG(7.7Km) |
36:31(4:33/Km) 22:43(5:40/Km) 37:51(4:55/Km) |
昼、いこいの森。サブ3ペースがキツイ。肩に余計な力が入っている。 4:58-50-43-34-27-20-19-16/Km 午後、落合川。あとは疲労抜きと体調管理あるのみ。 |
| 1/20 月 | 6.0 | つなぎJOG |
- |
59.6kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/21 火 | 6.0 | つなぎJOG |
- |
60.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/22 水 | 6.0 | つなぎJOG |
- |
59.8kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/23 木 | 6.0 | つなぎJOG |
- |
60.2kg/11.5% 夜、いこいの森。練習終了！ |
| 1/24 金 | 0.0 | オフ |
60.6kg/11.0% |
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| 1/25 土 | 0.0 | オフ |
これから前泊で館山へGO。 |
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| 1/26 日 | 42.2 | 館山若潮マラソン |
3:17:40(4:41/Km) |
サブ3のスピードが出せなかった。ゴール後は魚の目が痛くてまともに歩けず。 |
| 1/27 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
本日休暇で、昼前、東久留米スポーツセンターでSWIM。前モモ筋肉痛。足裏はかなり痛い。 |
| 1/28 火 | 0.0 | オフ |
60.4kg/11.0% 完全休養。 和光樹林さん、ありがとうございます。走り終えて思いますが、やっぱりフルは止められないな、と＾＾ |
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| 1/29 水 | 0.0 | オフ |
61.4kg/11.0% 引き続きオーバーホール。 |
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| 1/30 木 | 0.0 | オフ |
61.4kg/12.0% 同上。 |
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| 1/31 金 | 0.0 | オフ |
61.0kg/12.0% 同上。 |
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| 走行距離 | 317.1 km | |||