俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 15.0   奥武蔵トレイル
2時間半
[コース]吾野−岩地蔵右へ−不動茶屋跡−関八州見晴台(1:00:53、休憩)−白滝−不動滝−(途中東屋で休憩)−大滝−北川(休憩)−西吾野−休暇村奥武蔵
[装備]Tシャツ、半タイ+カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、傷パワーパッド、デジカメ、保険証、折畳傘。
[行動食]ネイサンボトル、コーラ350ml(北川の自販機)、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー(不使用)。
休暇村奥武蔵オープンに合わせていってみた。値段が上がっていたけどしょうがないかな、と。
7/02 火 8.0   JOG
-
60.2kg/11.5%
夜、いこいの森。涼しくていいのぉ。
7/03 水 8.0   JOG
-
60.8kg/11.0%
夜、いこいの森。
7/04 木 8.0   JOG
-
61.0kg/11.5%
夜、いこいの森。
7/05 金 8.0   JOG
-
61.8kg/11.5%
夜、いこいの森。
7/06 土 21.5   JOG(10.2Km)
JOG(11.3Km)
48:46(4:47/Km)
55:16(4:53/Km)
朝イチ親父を病院に連れて行く任務ありで、お山はキャンセル。で、午前いこいの森。真夏の暑さなんでさっさと終わらせる。水がぶ飲み。
午後は両親宅へ行ったあと、落合川。雨でもないのに滝汗で全身びしょぬれ。風呂後の体重が58.4kgまで一瞬落ちる。
7/07 日 16.7   奥武蔵トレイル
3時間ちょい
[コース]飯能−能仁寺前−多峯主山(休憩)−高麗駅(休憩、給水)−黒尾根取付−黒尾根−物見山−ふじみや前の東屋(休憩)−日和田山巻道−金刀比羅神社−巾着田あいあい橋(休憩)−高麗峠−宮沢湖
[装備]Tシャツ、半タイ+カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、傷パワーパッド、デジカメ、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、追加給水・コーラ500ml(高麗)、ブルーベリー(ふじみや前)、コーラ350ml(あいあい橋)、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー(不使用)。
7/08 月 8.0   JOG
-
58.8kg/12.5%
夜、いこいの森。激しい雷雨のあとのシャワーランで、気持ちいい。走後の体重が58.0Kgまで落ちていたんで、夏バテ&免疫力低下に注意。
7/09 火 8.0   JOG
-
60.4kg/12.5%
夜、いこいの森。バテ気味。
7/10 水 8.0   BU→Down
-
60.4kg/11.5%
夜、いこいの森。
7/11 木 8.0   JOG
-
60.4kg/11.0%
夜、いこいの森。Bがサイコーにうまい!
7/12 金 8.0   JOG
-
60.2kg/11.0%
夜、いこいの森。クリーニングに出すズボンを詰めたしょい子をしょって、最寄の西友まで。滝汗が気持ちいい。つうか、RUN中毒ですな。
7/13 土 0.0   平泳ぎなど
1時間半
三浦海岸。海をマンキツ。
7/14 日 20.0   JOG(10Km)
JOG(10Km)
50:42(5:04/Km)
52:08(5:13/Km)
午前、いこいの森。これで限界。ウォータークーラーで水がぶ飲みのあと、水道水で首筋・頭を冷やす。
昼はB&カレーライスの後、昼寝1時間。その後、図書館に行って、庭の芝刈りをやってから落合川+α。落合川は川遊びの小中学生で満員御礼。夕立が降りそうで降らないって感じだったが、途中から風が出てきてなんとか10Km走れた。
で、最後のセロリと伸び盛りのしし唐を収穫。
7/15 月 13.8   奥武蔵トレイル
2時間ちょい
[コース]飯能−飯能河原−美杉台公園−美杉台・大河原コース−美杉台公園(休憩)−マミーマート(休憩)−高麗峠−宮沢湖
[装備]Tシャツ、半タイ+カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、傷パワーパッド、デジカメ、保険証、折畳傘。
[行動食]ネイサンボトル、コーラ350ml(美杉台公園)、ペプシ500ml(マミーマート)、終了後自作梅おにぎり3個(宮沢湖)。
バテバテ。早々に帰ってきて庭の草取り、モッコウバラの剪定等庭仕事でまったり。
7/16 火 8.0   JOG
-
61.2kg/12.0%
夜、いこいの森。少し涼しく快適。だが、バテ気味ではある。
7/17 水 0.0   オフ
62.2kg/11.0%
恵みの雨にあわせて休足・休養。
7/18 木 8.0   JOG
-
61.2kg/10.0%
夜、いこいの森。
7/19 金 8.0   JOG
-
61.2kg/10.5%
夜、いこいの森。涼しくて走りやすかった。
7/20 土 20.2   奥武蔵ロード
2時間半
[コース]武蔵横手−五常の滝−五常の滝の先の水場(給水)−北向地蔵(休憩)−グリーンライン−不動茶屋跡(休憩)−休暇村奥武蔵横のコンビニ
[装備]Tシャツ、半タイ、サングラス、手袋なし、ターサー、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、傷パワーパッド、デジカメ、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、PET500ml(共に凍らせた水)。終了後、自作梅おにぎり3個。
夏場の切り札、武蔵横手を行ってみました。
7/21 日 17.2   90分JOG
1:30:01(5:14/Km)
朝、いこいの森。涼しかった。午後は嫁さんと大泉T-JOYに「風立ちぬ」を観に。
7/22 月 21.2   朝霧高原トレイル
5時間40分
[コース]道の駅朝霧高原(7時過ぎスタート)−麓−地蔵峠−毛無山(休憩)−雨ヶ岳(休憩)−端足(はした)峠−竜ヶ岳(休憩)−A沢貯水池−根原吊橋−う廻路案内板−道の駅朝霧高原
[装備]Tシャツ+アームカバー、半タイ+カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、傷パワーパッド、デジカメ、保険証、昭文社富士山地図、折畳傘。
[行動食]ネイサンボトル、水PET550ml*2(1本使用)、塩あめ3個(毛無山)、塩あめ1個(雨ヶ岳)、ウィダーインゼリープロテイン(不使用)、エネルギー(竜ヶ岳)。
毛無山からの富士山が絶景だった。
7/23 火 17.5   JOG(10.5Km)
JOG(7Km)
54:55(5:14/Km)
35:16(5:02/Km)
朝、いこいの森。暑くてこれくらいでやめにしておいた。雨でもないのに全身ずぶぬれ。
で、その後洗濯やらトレイルロック245を洗ったりあわただしく。
午後イチで石神井警察署に免許更新に行く。暑すぎで711でBをついつい。
で、夕方いこいの森。またまた尋常じゃないほどの滝汗。。
7/24 水 0.0   オフ
60.8kg/11.5%
休養。
7/25 木 8.0   JOG
-
61.2kg/10.0%
夜、いこいの森。シャワーランで気持ちよく。
7/26 金 8.0   BU→Down
-
61.2kg/10.0%
夜、いこいの森。暑いけど、うん、いいね。
7/27 土 13.6   奥武蔵トレイル
2時間10分
[コース]飯能−能仁寺裏−多峯主山(休憩)−マミーマート(休憩)−高麗峠−宮沢湖内周・外周−天覧山巻道−能仁寺隣のコンビニ
[装備]Tシャツ、半タイ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、傷パワーパッド、デジカメ、保険証、折畳傘。
[行動食]ネイサンボトル、ペプシ500ml(マミーマート)、自作梅おにぎり3個(終了後)、ブルーベリー(能仁寺裏でゲット)。
7/28 日 22.3   JOG(12.3Km)
JOG(10Km)
1:02:01(5:03/Km)
50:29(5:03/Km)
午前、いこいの森。意外とカラッとしていたんでまあ走れた。とはいえ汗だく。
午後昼寝の後、庭の草取りをしてから夕方、落合川。川遊びで激混み。夏休みだねぇ。
7/29 月 24.3   JOG(13.3Km)
JOG(11Km)
1:06:57(5:02/Km)
55:39(5:03/Km)
雨ということでお山はやめて、午前いこいの森。給水ゼロだが1時間半持たなかった。
B&冷麦を食って昼寝。その後夕方いこいの森。ムリせず給水2回。
7/30 火 8.0   JOG
-
60.6kg/11.5%
夜、いこいの森。バテ気味でリキが入らず。
7/31 水 8.0   JOG
-
61.2kg/12.0%
夜、いこいの森。
走行距離 351.3  km