2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 18.0 | 奥多摩トレイル |
3時間半 |
[コース]青梅−永山公園−青梅丘陵ハイキングコース（途中1回休憩）−雷電山−榎峠−青梅高水トレランコース−なちゃぎり林道−高水山（休憩）−岩茸石山−惣岳山（休憩）−沢井 [装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証、昭文社奥多摩地図。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン*2（1個高水山） 小澤酒造を堪能。 |
| 5/02 木 | 22.0 | ロングJOG |
1:51:24(5:04/Km) |
昼、いこいの森。気候がよかったんで予定より走れた。 |
| 5/03 金 | 20.5 | ロングJOG |
1:41:37(4:57/Km) |
朝、芝刈りのあと、いこいの森。いこいの森はBBQコーナーが満員御礼。いこいの森でこれってことは各観光地はたいへんな混みようなんじゃないかな。 |
| 5/04 土 | 23.0 | 奥武蔵トレイル |
4時間15分 |
[コース]吾野−顔振峠−諏訪神社−越上山（休憩）−エビガ坂−ユガテ−北向地蔵（休憩）−鎌北湖レイクビューホステル（休憩）−鎌北湖−十二曲り−一本杉峠−カイ立場−鼻曲山（休憩）−桂木観音−ゆうパークおごせ [装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証、昭文社奥武蔵地図。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用） もろやまトレランコースを交えて。 |
| 5/05 日 | 12.0 | JOG |
1:02:03(5:10/Km) |
朝、いこいの森。で、これから両親とBBQ。 |
| 5/06 月 | 14.5 | JOG |
1:14:14(5:07/Km) |
朝、芝刈りのあと、いこいの森。やっと芝がきれいになった。で、これから両親宅で寿司会？ |
| 5/07 火 | 0.0 | オフ |
61.4kg/10.0% 久々に休足。 |
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| 5/08 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/09 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/10 金 | 0.0 | オフ |
62.8kg/12.0% 帰りにひばりに着いたら、なんと雨。これは天の啓示だ＾＾ 明日のレースために休足。 |
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| 5/11 土 | 20.5 | もろやまトレイルラン |
2:09:58 |
62.2kg/12.0% これから出発。天気はどうかな。 小雨程度で路面も気にならなかった。タイム・走りとも満足だが順位が惜しかった。エイジ4位とギリ入賞を逃す。 |
| 5/12 日 | 17.3 | リハビリ90分JOG |
1:30:20(5:13/Km) |
午前いこいの森。昨日の疲労抜きだが、スタミナ切れでキツかった。 午後は芝刈り草取り等雑用。 |
| 5/13 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.6kg/13.0% 夜、いこいの森。故障はなし、筋肉痛も軽微だが、脚は重々。 |
| 5/14 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.4kg/11.5% 夜、いこいの森。気候がよくて気分いい。 |
| 5/15 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/16 木 | 0.0 | オフ |
62.0kg/11.5% 雨天中止 |
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| 5/17 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/18 土 | 30.9 | 奥武蔵・奥多摩トレイル |
7時間ちょい |
[コース]横瀬（8:50出発）−延命水（給水、休憩）−武甲山一の鳥居−妻坂峠−ウノタワ−鳥首峠−滝ノ入頭（休憩）−橋小屋ノ頭−タタラノ頭−有間峠−蕎麦粒山（休憩）−日向沢ノ峰−踊平−獅子口小屋跡（給水、休憩）−赤杭尾根−赤久奈山（休憩）−古里駅（16：00着） [装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、昭文社奥武蔵地図、奥多摩地図、ﾍｯ電＋ハンドライトwith予備電池（不使用）、ビクトリノックスナイフ・はさみセット。 [行動食]水PET500ml、ネイサンボトル（延命水、獅子口小屋跡で給水）、ウィダーインゼリープロテイン1、エネルギー1（不使用）、自作梅おにぎり4個（滝ノ入頭で2個、蕎麦粒山で2個） 横瀬から蕎麦粒山、何度目かの挑戦で初制覇。 |
| 5/19 日 | 11.8 | JOG |
1:04:22(5:27/Km) |
夕方いこいの森。昨日の疲労抜き。故障も筋肉痛もないが脚が重い。 |
| 5/20 月 | 0.0 | オフ |
61.4kg/12.0% 疲れがとれないんで、休養。 |
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| 5/21 火 | 0.0 | オフ |
62.2kg/10.5% 帰りが少し遅くなったんでオフとする。 |
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| 5/22 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/23 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/24 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/25 土 | 8.0 | JOG |
41:41(5:12/Km) |
午後、いこいの森。明日のレースに備えてほどほどにしておく。それにしても脚が重い。 |
| 5/26 日 | 37.0 | 飯能アルプス〜丸山トレイルラン |
6:49:21 |
ふくらはぎがかつてない痙攣を起こして思うように走れず。実力不足を痛感。 |
| 5/27 月 | 6.0 | リハビリJOG 平泳ぎ 水中ウォーキング |
- 1500m 少々 |
59.6kg/14.5% 休暇取得で、朝いこいの森。大きなダメージはなさそうだが、当然ながら脚は重い。体重は一時的に減っているだけ。 これから嫁さんと昭和記念公園の食の祭典「まんパク」へGO。飲み＆食いまくります＾＾ で、午後は東久留米スポーツセンターのプールで筋肉ほぐし＆腹ごなしでまったり。 |
| 5/28 火 | 6.0 | リハビリJOG |
- |
60.8kg/12.5% 筋肉痛は軽微だし、故障もなし。レース中の痙攣はムリするなというカラダのサインか？ 夜、いこいの森。 |
| 5/29 水 | 6.0 | リハビリJOG |
- |
61.2kg/11.5% 筋肉痛は解消。 夜、いこいの森。 |
| 5/30 木 | 0.0 | オフ |
61.2kg/11.0% 休足です。 |
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| 5/31 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 313.5 km | |||