俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 23.5   JOG(16Km)
JOG(7.5Km)
1:27:19(5:27/Km)
37:35(5:01/Km)
午前、いこいの森。脚重々。
午後は福岡国際マラソン、ラグビー早明戦を観て、夕方いこいの森。
12/02 月 8.0   JOG
-
59.4kg/11.0%
夜、いこいの森。
12/03 火 8.0   JOG
-
60.4kg/11.0%
夜、いこいの森。
12/04 水 0.0   オフ
60.6kg/11.0%
残業だし、ちょうどいい脚休め。
12/05 木 8.0   JOG
-
60.2kg/10.5%
夜、いこいの森。
12/06 金 8.0   JOG
-
60.6kg/11.5%
夜、いこいの森。
12/07 土 10.0   JOG
51:12(5:07/Km)
午後、いこいの森。明日レースなんで軽く。
12/08 日 21.1   小川和紙ハーフ
1:28:29(4:11/Km)
60.0kg/12.5%(起床時)
ハーフなんで脚は持つから全力投球だが、結果は可もなく不可もなく。フルの中間タイムと変わらない。キビしいのぉ。
12/09 月 14.2   JOG
1:13:37(5:11/Km)
休暇取得で、午後いこいの森。うっすら筋肉痛。明日ピークというパターンか。
12/10 火 8.0   JOG
-
59.4kg/11.5%
意外にも筋肉痛はほとんどなし。大田原効果ということだろうな。
夜、いこいの森。走れるときには走っておく。
12/11 水 8.0   JOG
-
60.8kg/11.5%
夜、いこいの森。
12/12 木 0.0   オフ
60.6kg/10.5%
会社イベントに合わせて休脚。
12/13 金 8.0   JOG
-
61.2kg/11.0%
夜、いこいの森。
12/14 土 30.0   30K走
2:37:53(5:16/Km)
午後、いこいの森。
26:42-26:00-26:42-26:33-26:54-24:58/5Km
給水2回(15Km、25Km)
いや〜キツかった。でもなんとか30Kだ。
12/15 日 23.0   JOG(13Km)
JOG(10Km)
1:07:18(5:11/Km)
53:48(5:23/Km)
午前、いこいの森。
午後、落合川→ひばりアム。昼のカレーが残って胃がキツかった。脚も重々。
12/16 月 0.0   オフ
61.2kg/11.0%
遅くなったのでヤメ。
12/17 火 8.0   JOG
-
61.8kg/10.0%
夜、いこいの森。
12/18 水 0.0   オフ
60.8kg/10.5%
職場忘年会に合わせてオフ。
12/19 木 0.0   オフ
61.0kg/10.0%
氷雨にめげる。
12/20 金 15.3   JOG
1:22:21(5:24/Km)
61.6kg/11.0%
夜、いこいの森。ちょっと長めのJOG。
12/21 土 30.0   30K走
2:40:14(5:20/Km)
起きたら10時。珍しい。午前中はバルコニー@大掃除。
で、午後、落合川−黒目川−新座墓園−栄緑道−和光樹林公園−朝霞自衛隊−川越街道−黒目川−落合川。最初胃がムカつき気味だったが、10K超えくらいからOK。
27:26-27:16-27:07-26:32-25:57-25:53/5Km
12/22 日 13.0   奥武蔵トレイル
2時間15分
[コース]飯能−能仁寺−御岳八幡神社(休憩)−多峰主山(休憩)−観光案内所(休憩)−奥武蔵自然遊歩道−宮沢湖
[装備]Tシャツ+アームウォーマー+ジャージ(上)、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、デジカメ、保険証(忘れた)。
[行動食]なし
嫁さんと同行。久々のトレイル。宮沢湖温泉→祥龍房でまったり。
12/23 月 21.0   JOG(11Km)
JOG(10Km)
59:29(5:23/Km)
52:13(5:13/Km)
午前、いこいの森。昨日のトレイルで地面の突き上げから魚の目をかばって、右くるぶしや足の甲を若干痛めた感じ。
午後もいこいの森。冷たい空気なんで、今シーズン初の耳あて。ミッドフットを意識して痛みは軽減。とりあえず走りすぎに注意だな。
12/24 火 8.0   JOG
-
60.6kg/11.0%
夜、いこいの森。
12/25 水 8.0   JOG
-
61.2kg/11.5%
夜、いこいの森。
12/26 木 0.0   オフ
60.8kg/11.5%
休養。
12/27 金 11.0   JOG
57:33(5:14/Km)
60.2kg/11.5%
今日は昼で仕事納めのはずだったが、予定外の会議が長引き15時過ぎにやっと開放。やれやれ。
で、その後予定通り床屋に行って、17時からいこいの森。風呂後は嫁さんと地元ひばりのインド・ネパールカレー屋へ。
12/28 土 24.5   JOG(11.5Km)
JOG(13Km)
1:05:31(5:42/Km)
1:07:24(5:11/Km)
朝、年賀状を書いてから、昼前落合川−黒目川−東久留米−落合川。40K走のつもりで始めたが、胃がムカついてダメ。東久留米で撤収。
午後はいこいの森。ちょっとの距離なら問題ない。長距離に対するなにかストレスか。明日リベンジします。
12/29 日 40.7   40K走
3:35:34(5:18/Km)
昼過ぎ、落合川−黒目川−小平霊園−多摩湖自転車道−多摩湖1周往復。
今日もまた8K過ぎまで胃がムカついたが昨日ほどではない。昨日はトマトジュースを飲んでから走ったのが失敗だと思って、水を飲んでから走った。昨日も今日も食後3時間後に走っているわけだから、こういうちょっとしたことが問題なんだろうな、と。
16K地点の多摩湖入口でコーラ350ml。多摩湖周回でガス欠気味になり、28K地点の西武遊園地脇のサンクスにピットインして、苺大福+豆大福+グリコカフェオーレで復活。
40K走ができたこと自体で今日は合格だね。+αで、最後まで脚が持ったのがよかった。
27:40-27:10-27:08-26:52-26:37-26:40-25:42-24:02/5Km
12/30 月 15.7   JOG
1:23:45(5:20/Km)
午前、いこいの森。脚重々。
12/31 火 14.0   JOG
1:13:32(5:15/Km)
午前、いこいの森。今年も走れたことに感謝!
走行距離 387.0  km