2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 17.2 | JOG(5Km) JOG(12.2Km) |
26:00(5:12/Km) 1:01:54(5:03/Km) |
午前、いこいの森＋α。むちゃくちゃ暑い中、日陰を求めていこいの森から離れたものの連続した日陰がなく、気持ち悪くなりあえなく中断（泣） その後、庭仕事で春菊第2弾をまく。昼B＆ざるうどんを行って午睡のあと、また庭仕事で芝刈り等。 野暮用を済ませた後、夕方いこいの森。暑いことは暑いが、午前中とは全然違う。とは言え給水2回で全身ぐっしょり。 12月恒例の宮沢湖チャレンジが今年は11月開催になったんで、12月は小川和紙ハーフをエントリー。 週明けは不本意ながら激務。なんとか早朝JOGで行ってみるつもりだが、どうだか。 |
| 9/02 月 | 6.0 | JOG |
- |
58.6kg/12.0% 朝、いこいの森。土曜日のトレイルで痙攣した右ふくらはぎに違和感あり。 |
| 9/03 火 | 6.0 | JOG |
- |
59.0kg/11.5% 朝、いこいの森。たいしたことはないが、右ふくらはぎ、右ハム違和感が残る。 |
| 9/04 水 | 0.0 | オフ |
60.4kg/11.5% 起きれず。右ふくらはぎは軽い肉離れかな。 |
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| 9/05 木 | 0.0 | オフ |
60.6kg/11.0% 雨のため二度寝。 |
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| 9/06 金 | 6.0 | JOG |
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60.0kg/12.0% 朝、いこいの森。2日オフだったが、ふくらはぎは相変わらず。 |
| 9/07 土 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能−能仁寺裏−多峯主山−マミーマート−高麗峠−ドレミファ橋から巾着田1周−高麗峠−宮沢湖内周2.5周 [装備]Tシャツ、半タイ＋カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、折畳傘。 [行動食]水PET550ml。 もう少し走りたいところだったが、ふくらはぎの状態を考えてここまでにしとく。 |
| 9/08 日 | 11.0 | JOG(6Km) 帰宅ラン(5Km) |
- 26:23(5:17/Km) |
58.4kg/13.0% 朝、いこいの森。で、これから休出。 夕方、ひばり→いこいの森周回。ふくらはぎ痛悪化で中断。明日はオフにして様子見とする。 |
| 9/09 月 | 0.0 | オフ |
59.4kg/12.5% |
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| 9/10 火 | 0.0 | オフ |
60.0kg/11.5% まだ走ると悪化しそうなんで、もう1日様子見。 |
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| 9/11 水 | 0.0 | オフ |
60.0kg/11.5% ふくらはぎ痛どうも長引く。様子見継続。まあ、走るヒマもないがな。 |
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| 9/12 木 | 3.0 | 様子見JOG |
- |
60.6kg/12.0% 朝起きて脚の確認をしてみたが、痛みが右脛に移動している。無意識のうちにヘンにかばってるのか。夜まで様子見することに。 夜、いこいの森。様子見だったが、ダメで3Kmで中断。 |
| 9/13 金 | 0.0 | オフ |
60.0kg/11.0% 昨日はアイシングのあと、おまじないでシップを貼ってふくらはぎコンプレッションを履いて寝たが、効き目はなし。悪化しちょる。まずいな。 |
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| 9/14 土 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000ｍ |
昼、西東京スポーツセンターでSWIM。SWIMならふくらはぎへのダメージはゼロ。とりあえず代替練習だ。 |
| 9/15 日 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
朝から雨で読書三昧。15時から東久留米スポーツセンターでSWIM。昨日に続き帰り図書館に寄る。 |
| 9/16 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
朝から台風で読書三昧＾＾15時過ぎから東久留米スポーツセンターでSWIM。昨日とおなじパターン。明日は早朝ＪＯＧ行ってみるかな。 |
| 9/17 火 | 6.0 | JOG |
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59.8kg/13.0% 朝、いこいの森。まだビミョーにダメ。 |
| 9/18 水 | 0.0 | オフ |
60.2kg/12.5% 昨日走ったのが余計だった。ので、オフ。 |
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| 9/19 木 | 0.0 | オフ |
61.6kg/12.5% 今日もガマン。 |
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| 9/20 金 | 5.0 | 平泳ぎ 様子見JOG |
2000m 26:42(5:20/Km) |
朝一で胃カメラ再検診。結果問題なしだが、毎年次回まで様子見というまったく意味ないコメント。胃カメラの光線に当たるほうがよほど癌になるリスクが高いというものだ。来年は拒否するかな。 で、昼前に東久留米スポーツセンターでSWIM。 帰宅して若干昼寝のあと、ふくらはぎの調子は悪くないのでお試しJOG。まあ、違和感は残るものの、ぼちぼちムリせず再開かな。明日のO内さん主催の鎌倉ランは参加自粛。 |
| 9/21 土 | 7.5 | 様子見JOG 平泳ぎ |
37:44(5:02/Km) 2000m |
朝いこいの森。様子見だが、イマイチ。。午後は庭の芝刈りで汗だく。の後、東久留米スポーツセンターでSWIM。足のそこら中が攣る。ということで、明日は奥武蔵だ？ |
| 9/22 日 | 13.4 | 奥武蔵トレイル |
1時間半 |
[コース]飯能−能仁寺裏−多峯主山−高麗駅−台−巾着田−高麗峠−宮沢湖内周 [装備]Tシャツ、半タイ＋カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証。 [行動食]水PET550ml。 ふくらはぎの肉離れ、なんとか回復。少しづつ距離を伸ばすぞ。 |
| 9/23 月 | 24.5 | ロングJOG |
2:09:54(5:18/Km) |
午前、落合川−黒目川−新座墓園−栄緑道−朝霞自衛隊−川越街道−黒目川−落合川。 久々のロング。ハムに効く。あろうことか走後、指がかじかむ。 |
| 9/24 火 | 14.0 | JOG(6Km) JOG(8Km) |
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59.0kg/13.5% 朝いこいの森。昨日の疲れがのこっとる。 夜もいこいの森。 |
| 9/25 水 | 8.0 | JOG |
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60.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/26 木 | 8.0 | JOG |
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60.8kg/11.0% 夜、いこいの森。いよいよ走りやすい季節になったか。 |
| 9/27 金 | 8.0 | JOG |
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61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/28 土 | 30.0 | 30K走 |
2:37:47(5:16/Km) |
落合川−黒目川−小平霊園−多摩湖自転車道−向台−東大農場外周−いこいの森周回 26:53-26:58-26:23-26:46-25:57-24:50/5Km かなりへろへろだったが、根性で30K走。 |
| 9/29 日 | 22.2 | JOG(12.2Km) JOG(10Km) |
1:00:36(4:58/Km) 50:03(5:00/Km) |
朝、いこいの森。 午後、図書館、両親宅に行ったあと、落合川。 |
| 9/30 月 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
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58.8kg/13.5% 朝、いこいの森。 夜もいこいの森。 |
| 走行距離 | 225.8 km | |||