2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 8.0 | JOG |
- |
60.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/02 金 | 0.0 | オフ |
60.6kg/12.0% 休足。 |
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| 8/03 土 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
51:37(5:10/Km) 50:00(5:00/Km) |
早朝庭の草取りとできそこないの二十日大根を収穫して、味噌汁の具に。その後いこいの森。10Kmが限界。で、汗臭いターサー2足洗う。 昼Bをいって午睡のあと、二十日大根の種をもう1回蒔いて見た。その後、落合川。たまたまだが、10Kmでぴったり50分。 夕方から両親と新青梅街道沿いの「とんでん」で会食。 |
| 8/04 日 | 12.3 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]西吾野−森坂峠−本陣山−森坂峠−イモリ山−子の権現（休憩）−豆口峠−竹寺−仁田山峠−さわらびの湯バス停 [装備]Tシャツ、半タイ＋カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、折畳傘、昭文社奥武蔵地図。 [行動食]ネイサンボトル、CCレモン500ml＋ペプシ350ｍｌ（子の権現の自販機）。 |
| 8/05 月 | 8.0 | JOG |
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60.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/06 火 | 8.0 | JOG |
- |
60.6kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/07 水 | 8.0 | JOG |
- |
61.0kg/10.0% 夜、いこいの森。蒸し暑かった。。 |
| 8/08 木 | 8.0 | JOG |
- |
61.0kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/09 金 | 8.0 | JOG |
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61.0kg/10.5% 夜、いこいの森。風呂場にいるような蒸し暑さ。おかしいんじゃねぇのか。。ただ、今週平日5日、冷凍庫でキンキンに冷やしたビアタンで飲む最初の1杯のBが極上ではあった＾＾ |
| 8/10 土 | 8.9 | 奥武蔵トレイル |
1時間半 |
[コース]吾野−岩地蔵右−高山不動尊（休憩）−（アスファルト）−我野神社 [装備]Tシャツ、半タイ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証。 [行動食]ネイサンボトル、水PET530ｍｌ、緑茶350ｍｌ（高山不動尊の自販機）。 異常に暑く、ショートカット。 |
| 8/11 日 | 17.0 | JOG(5Km) BU(12Km) |
25:35(5:07/Km) 59:26(4:57/Km) |
朝、春菊の種を蒔くなど庭仕事のあと、昼前いこいの森。無謀だった。気持ち悪くなり、5Kmで中断。水風呂に浸かってクーリングダウンのあと、B＆流水麺のざるそばをいって復活。 午後はシエスタ＾＾ 夕方雷のあと少し気温が下がったのを見逃さずすかさずいこいの森へ。グダグダになるくらいなら走んないほうがマシと思って、ゆるいBUを心がける。10Km行けるかどうかと思ったが、まあいけた＾＾ 5:20-15-12-04-02-4:57-55-52-52-52-47-19/Km |
| 8/12 月 | 8.0 | JOG |
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60.4kg/11.0% 夜、いこいの森。夕立後なんでいくぶん涼しく助かった。 |
| 8/13 火 | 8.0 | JOG |
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61.2kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/14 水 | 8.0 | JOG |
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62.6kg/9.5% 夜、いこいの森。今日は暑い中にも秋の空気を感じた。 |
| 8/15 木 | 13.0 | 沼津・沼津奥アルプス |
4時間 |
[コース]黒瀬取付−香貫山−八重坂峠−横山−徳倉山（休憩）−志下山(休憩)−志下峠−中将宮−小鷲津山（休憩）−鷲津山−多比口峠−大平山（休憩）−大嵐山（休憩）−茶臼−狩野川−来光川−伊豆仁田 [装備]Tシャツ、半タイ＋カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、折畳傘、昭文社伊豆地図。 [行動食]水PET530ml＋600ml、おにぎり梅（大平山）、おにぎりたらこ（大嵐山）、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）。 途中でガーミンが急に事切れた。 |
| 8/16 金 | 15.8 | JOG（8Km） 金時山トレイル（7.8Km） |
45分 1時間20分 |
午前、三島大場川沿い。 [コース]仙石原（15:15）−金時山（休憩）−仙石原(16:35) [装備]Tシャツ、ロンタイ、サングラス、キャップ、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証。 [行動食]水PET600ml、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）。 |
| 8/17 土 | 7.0 | 金時山ハイキング JOG（7Km） |
登り85分、下り50分 - |
朝5時スタートで、公時神社⇔金時山（4Km）。嫁さん、義妹、姪っ子（中２）、甥っ子（小１）と。 夕方、いこいの森。 |
| 8/18 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
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朝、いこいの森。その後汗臭いトレイルロック245とターサー1足を洗う。で、ネットでガーミンの修理依頼。 午睡のあと図書館に行ってから、落合川。ヤバイ暑さが続くな。 |
| 8/19 月 | 8.0 | JOG |
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61.4kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/20 火 | 8.0 | JOG |
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61.8kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/21 水 | 8.0 | JOG |
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62.4kg/10.5% 夜、いこいの森。明後日の人間ドック受診に向けて、今日明日と今年初の禁酒＾＾ 故障したガーミンを販売元に送付。 |
| 8/22 木 | 8.0 | JOG |
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62.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/23 金 | 10.0 | JOG |
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61.4kg/11.4%（人間ドック値）。今年もまた胃カメラ再検査。意味ないが素直に従う。 で、床屋に行ったあと、夕方いこいの森。 |
| 8/24 土 | 23.0 | 奥武蔵ロード |
3時間 |
[コース]吾野−不動茶屋跡−グリーンライン−刈場坂峠（休憩）−大野峠過ぎ（補給）−芦ヶ久保へのトレイル−芦ヶ久保 [装備]Tシャツ、半タイ、サングラス、手袋なし、ターサー、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、折畳傘。 [行動食]水PET550ml*2、ウィダーインゼリープロテイン（大野峠の先）。 武甲温泉まで行くつもりだったが、脚が持たず芦ヶ久保へショートカット。 |
| 8/25 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
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朝、いこいの森。その後マンション総会出席。 昼B、午睡のあと庭仕事。その後、いこいの森。脚重々だ。 |
| 8/26 月 | 8.0 | JOG |
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61.0kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/27 火 | 8.0 | JOG |
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61.4kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/28 水 | 8.0 | JOG |
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61.4kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/29 木 | 8.0 | JOG |
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61.8kg/10.0% 夜、いこいの森。ガーミン新品が帰ってきた。なんかホッとする。 |
| 8/30 金 | 8.0 | JOG |
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61.4kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/31 土 | 16.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間10分 |
[コース]飯能−能仁寺−天覧山巻道−多峯主山（休憩）−マミーマート−高麗峠−宮沢湖内周1.5周（休憩）−外周−コスモ石油−天覧山巻道−能仁寺隣のコンビニ [装備]Tシャツ、半タイ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ。 [行動食]水PET550ml、コーラ500ml（宮沢湖）、自作梅おにぎり3個（終了後）。 真夏に逆戻りでした。帰りがけに図書館に寄って、家に帰ってターサー2足洗ってついでに庭仕事。しし唐が豊作だが、今日は33本収穫。たった2株で通算400本以上は採れてるんじゃないか。奥むさし旅館でさっぱりしてきたのにまた汗だくでシャワーを浴びるが、とりあえずBがうまいわ＾＾ |
| 走行距離 | 327.0 km | |||