2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 15.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]吾野−岩地蔵右へ−不動茶屋跡−関八州見晴台（1:00:53、休憩）−白滝−不動滝−（途中東屋で休憩）−大滝−北川（休憩）−西吾野−休暇村奥武蔵 [装備]Tシャツ、半タイ＋カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、折畳傘。 [行動食]ネイサンボトル、コーラ350ｍｌ（北川の自販機）、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）。 休暇村奥武蔵オープンに合わせていってみた。値段が上がっていたけどしょうがないかな、と。 |
| 7/02 火 | 8.0 | JOG |
- |
60.2kg/11.5% 夜、いこいの森。涼しくていいのぉ。 |
| 7/03 水 | 8.0 | JOG |
- |
60.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/04 木 | 8.0 | JOG |
- |
61.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/05 金 | 8.0 | JOG |
- |
61.8kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/06 土 | 21.5 | JOG(10.2Km) JOG(11.3Km) |
48:46(4:47/Km) 55:16(4:53/Km) |
朝イチ親父を病院に連れて行く任務ありで、お山はキャンセル。で、午前いこいの森。真夏の暑さなんでさっさと終わらせる。水がぶ飲み。 午後は両親宅へ行ったあと、落合川。雨でもないのに滝汗で全身びしょぬれ。風呂後の体重が58.4kgまで一瞬落ちる。 |
| 7/07 日 | 16.7 | 奥武蔵トレイル |
3時間ちょい |
[コース]飯能−能仁寺前−多峯主山（休憩）−高麗駅（休憩、給水）−黒尾根取付−黒尾根−物見山−ふじみや前の東屋（休憩）−日和田山巻道−金刀比羅神社−巾着田あいあい橋（休憩）−高麗峠−宮沢湖 [装備]Tシャツ、半タイ＋カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証。 [行動食]ネイサンボトル、追加給水・コーラ500ｍｌ（高麗）、ブルーベリー（ふじみや前）、コーラ350ｍｌ（あいあい橋）、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）。 |
| 7/08 月 | 8.0 | JOG |
- |
58.8kg/12.5% 夜、いこいの森。激しい雷雨のあとのシャワーランで、気持ちいい。走後の体重が58.0Kgまで落ちていたんで、夏バテ＆免疫力低下に注意。 |
| 7/09 火 | 8.0 | JOG |
- |
60.4kg/12.5% 夜、いこいの森。バテ気味。 |
| 7/10 水 | 8.0 | BU→Down |
- |
60.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/11 木 | 8.0 | JOG |
- |
60.4kg/11.0% 夜、いこいの森。Bがサイコーにうまい！ |
| 7/12 金 | 8.0 | JOG |
- |
60.2kg/11.0% 夜、いこいの森。クリーニングに出すズボンを詰めたしょい子をしょって、最寄の西友まで。滝汗が気持ちいい。つうか、RUN中毒ですな。 |
| 7/13 土 | 0.0 | 平泳ぎなど |
1時間半 |
三浦海岸。海をマンキツ。 |
| 7/14 日 | 20.0 | JOG（10Km) JOG（10Km) |
50:42(5:04/Km) 52:08(5:13/Km) |
午前、いこいの森。これで限界。ウォータークーラーで水がぶ飲みのあと、水道水で首筋・頭を冷やす。 昼はB＆カレーライスの後、昼寝1時間。その後、図書館に行って、庭の芝刈りをやってから落合川＋α。落合川は川遊びの小中学生で満員御礼。夕立が降りそうで降らないって感じだったが、途中から風が出てきてなんとか10Km走れた。 で、最後のセロリと伸び盛りのしし唐を収穫。 |
| 7/15 月 | 13.8 | 奥武蔵トレイル |
2時間ちょい |
[コース]飯能−飯能河原−美杉台公園−美杉台・大河原コース−美杉台公園（休憩）−マミーマート（休憩）−高麗峠−宮沢湖 [装備]Tシャツ、半タイ＋カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、折畳傘。 [行動食]ネイサンボトル、コーラ350ｍｌ（美杉台公園）、ペプシ500ml（マミーマート）、終了後自作梅おにぎり3個（宮沢湖）。 バテバテ。早々に帰ってきて庭の草取り、モッコウバラの剪定等庭仕事でまったり。 |
| 7/16 火 | 8.0 | JOG |
- |
61.2kg/12.0% 夜、いこいの森。少し涼しく快適。だが、バテ気味ではある。 |
| 7/17 水 | 0.0 | オフ |
62.2kg/11.0% 恵みの雨にあわせて休足・休養。 |
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| 7/18 木 | 8.0 | JOG |
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61.2kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/19 金 | 8.0 | JOG |
- |
61.2kg/10.5% 夜、いこいの森。涼しくて走りやすかった。 |
| 7/20 土 | 20.2 | 奥武蔵ロード |
2時間半 |
[コース]武蔵横手−五常の滝−五常の滝の先の水場（給水）−北向地蔵（休憩）−グリーンライン−不動茶屋跡（休憩）−休暇村奥武蔵横のコンビニ [装備]Tシャツ、半タイ、サングラス、手袋なし、ターサー、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証。 [行動食]ネイサンボトル、PET500ｍｌ（共に凍らせた水）。終了後、自作梅おにぎり3個。 夏場の切り札、武蔵横手を行ってみました。 |
| 7/21 日 | 17.2 | 90分JOG |
1:30:01(5:14/Km) |
朝、いこいの森。涼しかった。午後は嫁さんと大泉T-JOYに「風立ちぬ」を観に。 |
| 7/22 月 | 21.2 | 朝霧高原トレイル |
5時間40分 |
[コース]道の駅朝霧高原（7時過ぎスタート）−麓−地蔵峠−毛無山（休憩）−雨ヶ岳（休憩）−端足（はした）峠−竜ヶ岳（休憩）−A沢貯水池−根原吊橋−う廻路案内板−道の駅朝霧高原 [装備]Tシャツ＋アームカバー、半タイ＋カーフ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、昭文社富士山地図、折畳傘。 [行動食]ネイサンボトル、水PET550ｍｌ*2（1本使用）、塩あめ3個（毛無山）、塩あめ1個（雨ヶ岳）、ウィダーインゼリープロテイン（不使用）、エネルギー（竜ヶ岳）。 毛無山からの富士山が絶景だった。 |
| 7/23 火 | 17.5 | JOG(10.5Km) JOG(7Km) |
54:55(5:14/Km) 35:16(5:02/Km) |
朝、いこいの森。暑くてこれくらいでやめにしておいた。雨でもないのに全身ずぶぬれ。 で、その後洗濯やらトレイルロック245を洗ったりあわただしく。 午後イチで石神井警察署に免許更新に行く。暑すぎで711でBをついつい。 で、夕方いこいの森。またまた尋常じゃないほどの滝汗。。 |
| 7/24 水 | 0.0 | オフ |
60.8kg/11.5% 休養。 |
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| 7/25 木 | 8.0 | JOG |
- |
61.2kg/10.0% 夜、いこいの森。シャワーランで気持ちよく。 |
| 7/26 金 | 8.0 | BU→Down |
- |
61.2kg/10.0% 夜、いこいの森。暑いけど、うん、いいね。 |
| 7/27 土 | 13.6 | 奥武蔵トレイル |
2時間10分 |
[コース]飯能−能仁寺裏−多峯主山（休憩）−マミーマート（休憩）−高麗峠−宮沢湖内周・外周−天覧山巻道−能仁寺隣のコンビニ [装備]Tシャツ、半タイ、サングラス、手袋なし、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、折畳傘。 [行動食]ネイサンボトル、ペプシ500ml（マミーマート）、自作梅おにぎり3個（終了後）、ブルーベリー（能仁寺裏でゲット）。 |
| 7/28 日 | 22.3 | JOG(12.3Km) JOG(10Km) |
1:02:01(5:03/Km) 50:29(5:03/Km) |
午前、いこいの森。意外とカラッとしていたんでまあ走れた。とはいえ汗だく。 午後昼寝の後、庭の草取りをしてから夕方、落合川。川遊びで激混み。夏休みだねぇ。 |
| 7/29 月 | 24.3 | JOG(13.3Km) JOG(11Km) |
1:06:57(5:02/Km) 55:39(5:03/Km) |
雨ということでお山はやめて、午前いこいの森。給水ゼロだが1時間半持たなかった。 B＆冷麦を食って昼寝。その後夕方いこいの森。ムリせず給水2回。 |
| 7/30 火 | 8.0 | JOG |
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60.6kg/11.5% 夜、いこいの森。バテ気味でリキが入らず。 |
| 7/31 水 | 8.0 | JOG |
- |
61.2kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 351.3 km | |||