俺祭り１０４  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 32.8   高尾・奥多摩トレイル
 7時間半
 [コース]高尾山口（7:20発）−稲荷山コース−高尾山（休憩、給水）−一丁平−城山（休憩）−千木良バス停−甲州街道−底沢バス停（休憩）−七ッ淵−美女谷温泉（廃業）−底沢峠−明王峠（休憩）−陣馬山（休憩）−和田峠−醍醐丸−イッポチ山（ハセツネ分岐）（休憩）−（途中休憩）−トッキリ場（鳥切場）−入山峠−今熊山・今熊神社−稲荷神社（休憩、給水）−今熊バス停（自販機でコーラ休憩）−小峰公園脇−武蔵五日市（14:43着）
[装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証（忘れた）、昭文社高尾・陣馬地図、昭文社奥多摩地図。
[行動食]ネイサンボトル（高尾山頂で追加給水）、水ペット500ｍｌ、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）、自作梅おにぎり4個（陣馬で3個、終了後1個）
初の陣馬山でした。
6/02 日 10.6   JOG
 54:44(5:10/Km)
 午後、庭の草取り＆芝刈りのあといこいの森。筋肉痛も故障もないが、カラダ重々。
6/03 月 6.0   JOG
 -
 61.8kg/10.5%
夜、いこいの森。
6/04 火 6.0   JOG
 -
 61.6kg/10.0%
夜、いこいの森。
6/05 水 6.0   JOG
 -
 61.2kg/10.5%
夜、いこいの森。
6/06 木 6.0   JOG
 -
 61.6kg/11.0%
夜、いこいの森。
6/07 金 6.0   JOG
 -
 61.8kg/11.5%
夜、いこいの森。セロリ収穫。
6/08 土 10.0   奥多摩トレイル
 2時間半
 [コース]奥多摩−むかしみち−奥多摩湖
[装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、昭文社奥多摩地図、ヘッ電＋ハンドライトwith予備電池（廃線のトンネルで使用）、折畳傘。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）。
嫁さんと同行。
帰ってきて庭の草取り＆芝刈り＆セロリ収穫。
6/09 日 17.8   奥武蔵トレイル
 2時間50分
 [コース]正丸−三田久保峠−小ツツジ山−ツツジ山（休憩）−グリーンライン−トレイル−ブナ峠−椚平（くぬぎだいら）−西平−都幾川四季彩館
[装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、昭文社奥武蔵地図、折畳傘。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）、水PET500ml（椚平の先の自販機）。
四季彩館はよかったが、椚平から先が舗装路なんでコース的にはちょっとイマイチかな。
6/10 月 0.0   オフ
 61.0kg/13.0%
お疲れモードのためオフ。
6/11 火 8.0   JOG
 -
 61.2kg/11.0%
夜、いこいの森。
6/12 水 8.0   JOG
 -
 61.6kg/11.5%
夜、いこいの森。しし唐初収穫。7本＾＾
6/13 木 8.0   JOG
 -
 61.2kg/12.0%
夜、いこいの森。
6/14 金 8.0   JOG
 -
 61.0kg/12.0%
夜、いこいの森。
6/15 土 22.3   奥武蔵トレイル
 4時間15分
 [コース]飯能−天覧山ぐるり−多峯主山（休憩）−高麗（給水、休憩）−R299−高麗川を渡ったところの交差点右折−黒尾根取付−黒尾根−物見山−清流林道（途中で戻る）−富士山への取付−滝沢の滝方面（途中で撤収）−富士山方面の破線ルート−Jゴルフ鶴ヶ島脇−高麗神社（給水、休憩）−栗坪−高麗峠−コスモ石油からアスファルト−飯能中央公園前のコンビニ
[装備]Tシャツ、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）、コーラ500ｍｌ（高麗駅）、CCレモン500ｍｌ（高麗神社前）。
6/16 日 14.0   JOG
 1:13:00(5:13/Km)
 午後いこいの森。蒸し暑い。給水2回。
6/17 月 15.9   奥武蔵トレイル
 2時間40分
 [コース]芦ヶ久保−R299−赤谷−大野峠−丸山（休憩）−グリーンライン−丸山林道−木の子茶屋自販機（休憩）−武甲温泉（15.9Km）
[装備]Tシャツ、半タイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、コーラ500ｍｌ（木の子茶屋自販機）、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）。
休暇取得で涼風を求めて＾＾
6/18 火 8.0   JOG
 -
 60.8kg/11.5%
夜、いこいの森。湿度が高いせいか汗だく。
6/19 水 8.0   JOG
 -
 61.2kg/11.5%
夜、いこいの森。今日は走りやすくリフレッシュ。
6/20 木 8.0   JOG
 -
 61.2kg/11.0%
夜、いこいの森。今日も小雨の中リフレッシュ。
6/21 金 0.0   オフ
 61.2kg/11.5%
そこそこ降ってたんで、ヤメ。
6/22 土 16.0   奥武蔵トレイル
 2時間20分
 [コース]飯能−飯能河原−御岳八幡神社−多峯主山（休憩）−マミーマート（休憩）−奥武蔵自然遊歩道−宮沢湖内周・外周−奥武蔵自然遊歩道−天覧山−飯能中央公園前のコンビニ
[装備]Tシャツ、半タイ、サングラス、手袋（不使用）、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、コーラ500ｍｌ（マミーマート自販機）、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）。
夏だ!!
6/23 日 23.0   JOG(12Km)
JOG(11Km)
 1:01:01(5:05/Km)
56:02(5:06/Km)
 朝、都議会議員選挙投票。その後プランタに二十日だいこんの種をまく。で、いこいの森。暑いが湿度が低いのでかろうじて走れた。
午後は庭の芝刈り、図書館のあと、落合川＋α。
6/24 月 8.0   JOG
 -
 60.6kg/12.0%
夜、いこいの森。
6/25 火 8.0   JOG
 -
 61.0kg/11.5%
夜、いこいの森。
6/26 水 0.0   オフ
 61.0kg/11.5%
雨なんでオフ。
6/27 木 8.0   JOG
 -
 61.8kg/10.5%
夜、いこいの森。空気が爽やかでいい。
6/28 金 8.0   JOG
 -
 61.4kg/11.5%
夜、いこいの森。今日も爽やか。週末にカンパイ！
6/29 土 26.5   奥武蔵トレイル
 6時間
 [コース]横瀬−延命水（給水、休憩）−武甲山（休憩）−小持山−大持山−ウノタワ（休憩）−鳥首峠−滝入りノ頭−ヤシンタイノ頭−橋小屋ノ頭−逆川乗越−蕨山−藤棚山−大ヨケノ頭−中登坂（ちゅうとうざか）−小ヨケノ滝（休憩）−大ヨケノ滝−有間川−名栗湖−さわらびの湯バス停
[装備]Tシャツ、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､傷パワーパッド、デジカメ、保険証、昭文社奥武蔵地図、折畳傘。
[行動食]ネイサンボトル、エコタッパー（延命水で給水）、ウィダーインゼリープロテイン、エネルギー（不使用）、自作梅おにぎり3個（武甲山で1個、ウノタワで1個、終了後1個）
天気が持ってよかった。
6/30 日 14.0   JOG
 1:12:54(5:12/Km)
 昼にいこいの森。暑いが、風が涼しかったんで何とか走れた。
走行距離 320.9  km