俺祭り１０４  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0   オフ
 61.8kg/12.0%
休足。
4/02 火 0.0   オフ
 62.2kg/11.0%
雨天中止。
4/03 水 6.0   JOG
 -
 62.8kg/11.0%
夜、いこいの森。
4/04 木 6.0   JOG
 -
 62.0kg/12.5%
夜、いこいの森。
4/05 金 6.0   JOG
 -
 61.4kg/13.5%
夜、いこいの森。
4/06 土 20.3   奥武蔵トレイル
 3時間
 荒天になる前に奥武蔵に出立予定。
[コース]飯能−飯能中央公園−常盤平−御岳八幡神社（休憩）−永田−横手−Ｒ２９９−黒尾根取付−黒尾根−物見山−ふじみや（休憩）−ロッククライミング練習場−巾着田（休憩）−高麗峠−コスモ石油−天覧山ぐるり−飯能中央公園前のコンビニ
[装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証（忘れた）。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用） 、コーラ300ml（ふじみや自販機）、ミニッツメイドピンクグレープフルーツ（巾着田）
雨にも降られず、風にも吹かれず計算どおり＾＾
4/07 日 20.4   ロングJOG
 1:44:21(5:07/Km)
 午後いこいの森。風もまずまず治まりいい陽気なんで今季初のTシャツ＆半タイで気持ちよく。
4/08 月 20.1   ロングJOG
 1:44:48(5:13/Km)
 休暇取得で、いこいの森−田無−多摩湖自転車道−小金井公園−花小金井−多摩湖自転車道−田無−いこいの森。
しょい子をしょって。ぽかぽか陽気で言うことなし。終了後草野球グランドで持参したおにぎり3個とB500*2。追加でB500＆ナッツ＾＾
4/09 火 6.0   JOG
 -
 61.8kg/13.0%
夜、いこいの森。
4/10 水 8.0   JOG
 -
 61.8kg/12.0%
夜、いこいの森。
4/11 木 6.0   JOG
 -
 62.0kg/12.5%
夜、いこいの森。
4/12 金 6.0   JOG
 -
 62.2kg/12.5%
夜、いこいの森。
4/13 土 23.9   奥武蔵トレイル
 4時間10分
 [コース]芦ヶ久保道の駅−風の道コース−琴平神社−日向山−山の花道−木野子茶屋脇のトレイル−県民の森（休憩）−丸山−高篠峠−白石峠−堂平山（休憩）−笠山−笠山神社下社−パトリア小川
[装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証、昭文社奥武蔵地図。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン*2（1個堂平山） 。
春マンキツ。
4/14 日 20.2   ロングJOG
 1:42:22(5:04/Km)
 午前中ブログ更新。午後庭の草取り、畑の土をかきまぜて苦土石灰をまく。
で、夕方いこいの森。
4/15 月 0.0   オフ
 61.0kg/12.5%
足休め。土日の疲れがのこっちょる。。
4/16 火 6.0   JOG
 -
 61.6kg/12.0%
夜、いこいの森。
4/17 水 6.0   JOG
 -
 62.2kg/12.0%
夜、いこいの森。
4/18 木 6.0   JOG
 -
 62.2kg/11.5%
夜、いこいの森。
4/19 金 8.0   JOG
 -
 62.2kg/12.0%
夜、いこいの森。
4/20 土 31.5   奥武蔵トレイル
 4時間40分
 [コース]飯能−本郷−御岳八幡神社入口−多峯主山−高麗武蔵台団地−滝不動−R299−マミーマート（休憩）−高麗峠−ドレミファ橋−巾着田（休憩）−台−高麗橋−黒尾根取付−黒尾根−北向地蔵−鎌北湖レイクビューホステル（休憩）−宿谷の滝−宿谷川−富士山取付−滝沢の滝（休憩）−物見山方面−？？（ナゾのトレイル）−清流林道−イジリヤツ沿いの林道−高麗川−巾着田前の711（休憩）−巾着田−あいあい橋−高麗峠−宮沢湖外周・内周
[装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、昭文社奥武蔵地図、保険証（忘れた）。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン*2（不使用） 、コーラ350ml（マミーマート）、カルピスソーダ500ｍｌ（レイクビュー）。
滝沢の滝から物見山への昭文社地図にないトレイルはロスト。リベンジするぞ、と。
4/21 日 11.7   JOG
 1:00:39(5:11/Km)
 午後いこいの森。昨日の疲れがおもいっきり残っていてへろへろ。脚重々。
4/22 月 6.0   JOG
 -
 62.0kg/12.0%
夜、いこいの森。
4/23 火 6.0   JOG
 -
 61.4kg/12.0%
夜、いこいの森。
4/24 水 0.0   オフ
 61.8kg/11.5%
雨に合わせて休足。
4/25 木 6.0   JOG
 -
 63.4kg/11.5%
昨夜の豚しゃぶに〆のメーランが効いた＾＾
夜、いこいの森。
4/26 金 6.0   JOG
 -
 62.8kg/12.0%
夜、いこいの森。明日からGW10連休。
4/27 土 20.7   奥武蔵トレイル
 4時間
 [コース]横瀬−延命水（給水、休憩）−武甲山表参道−武甲山（休憩）−裏参道−橋立−浦山口−大渕寺（休憩）−琴平ハイキングコース−羊山公園
[装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証、昭文社奥武蔵地図。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン*2（不使用） 、おにぎり自作梅2個、葉唐1個（終了後、羊山公園）
GW初日、よかったよ。
4/28 日 13.0   JOG
 1:08:03(5:14/Km)
 60.6kg/14.0%
朝、いこいの森。
4/29 月 11.3   JOG
奥武蔵ハイキング(9Km)
 56:56(5:02/Km)
2時間ちょい
 朝、いこいの森。
嫁さんと多峯主山−天覧山。
4/30 火 18.0   JOG
 1:30:52(5:03/Km)
 午前、いこいの森。
走行距離 305.1  km