2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.0% 夜、いこいの森。いよいよ花粉か。 |
| 3/02 土 | 26.6 | 奥武蔵トレイル |
3時間50分 |
[コース]飯能−能仁寺−多峯主山−マミーマート−富士見峠（休憩）−高麗峠−ドレミファ橋−巾着田−黒尾根取付−黒尾根−北向地蔵−ユガテ（休憩）−エビガ坂−諏訪神社−顔振峠・平九郎茶屋−吾野−あじさい館 [装備]Tシャツ＋アームカバー＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、耳あて、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用） 里山を堪能。でも、バテバテ。 |
| 3/03 日 | 22.0 | JOG(12Km) JOG(10Km) |
58:09(4:51/Km) 51:26(5:09/Km) |
午前、いこいの森。 午後はびわこ観戦。アフリカ勢を含めてプロの走りではなかった。観る者を感動させるのがプロの走りです。 で、その後落合川＋α。リキ入らず。 |
| 3/04 月 | 0.0 | オフ |
59.6kg/11.0% お疲れ気味なんで休脚とする。 |
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| 3/05 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/06 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.0% 夜、いこいの森。手袋いらず。 |
| 3/07 木 | 11.5 | JOG |
58:03(5:02/Km) |
61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。ジョギングコースにガマガエル出現。地雷を踏まないよう気をつけて。夜の梅は香る。 |
| 3/08 金 | 6.0 | JOG |
- |
60.8kg/12.0% 夜、いこいの森。ロンTで行ったけど温い温い。今日はガマガエルには遭遇せず。 |
| 3/09 土 | 15.7 | 奥武蔵トレイル |
3時間半 |
[コース]東吾野−天覚山（休憩）−大高山−前坂−スルギ−子の権現（休憩）−竹寺（休憩）−小殿バス停−県道53号−さわらびの湯バス停 [装備]Tシャツ＋トレーニングスーツ（上）天覚山で脱ぐ、ロンタイ、サングラス、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン＆エネルギー（不使用） 、ペプシ350ml（子の権現） 5月の飯能アルプス〜丸山トレイルレース（37Km）はけっこうキツそう。 |
| 3/10 日 | 10.7 | JOG |
59:32(5:36/Km) |
午前いこいの森−東大農場外周−田無−向台グランド−多摩湖自転車道−小金井公園−田無 しょい子をしょって、ちょっとロング走のつもりで始めたが、ものすごい砂嵐と花粉にめげた。風呂に入って空気清浄機と加湿器をつけて家にひきこもり中＾＾ |
| 3/11 月 | 6.0 | JOG |
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61.0kg/12.5% 早朝いこいの森。 |
| 3/12 火 | 7.3 | JOG |
- |
61.0kg/11.5% 夜、いこいの森。気持ちに余裕があると上半身が自然にリラックスする。いい発見ができた。 |
| 3/13 水 | 7.3 | JOG |
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61.0kg/13.5% 夜、いこいの森。先週土曜の奥武蔵トレイルで若干右ヒザを痛めたようだ。 |
| 3/14 木 | 12.0 | 奥武蔵トレイル |
１時間半 |
[コース]飯能−天覧山ぐるり−多峯主山−マミーマート−宮沢湖外周・内周−宮沢湖温泉喜楽里 [装備]Tシャツ＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用） 休暇取得で宮沢湖。 |
| 3/15 金 | 6.0 | JOG |
- |
60.0kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/16 土 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間20分 |
[コース]吾野−東郷神社−小床峠−子の権現−天目指峠−中ノ沢頭−高畑山−古御岳−伊豆ヶ岳−古御岳方面に戻って西吾野へのトレイル−林道−舗装路−R299−あじさい館 [装備]Tシャツ＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、デジカメ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン＊2（不使用） 、ペプシ350ml（子の権現） 残雪は一切なし。もう奥武蔵はどこでもいける。 |
| 3/17 日 | 25.9 | JOG(12.3Km) BU(13.6Km) |
1:01:09(4:58/Km) 1:06:36(4:54/Km) |
午前いこいの森。 午後もいこいの森。 |
| 3/18 月 | 0.0 | オフ |
60.4kg/12.0% お疲れ気味なんで休足。 |
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| 3/19 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/20 水 | 13.9 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]芦ヶ久保−赤谷−大野峠−丸山−県民の森−金昌寺−県道11−武甲温泉 [装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、デジカメ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証、昭文社奥武蔵地図。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン*2（不使用） 丸山も残雪ゼロ。 |
| 3/21 木 | 0.0 | オフ |
61.6kg/12.0% 足休め。 |
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| 3/22 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.0kg/11.5% 夜、いこいの森。いこいの森は桜のライトアップがないので残念。 |
| 3/23 土 | 20.4 | ロングJOG |
1:42:38(5:02/Km) |
昼、いこいの森。花見客たくさん。 夜は嫁さんと西武園で夜桜イルミネーション見物。その後、田無で海んちゅ沖縄料理。 |
| 3/24 日 | 20.7 | ロングJOG |
1:45:43(5:06/Km) |
落合川−黒目川−新座墓園−栄緑道−朝霞自衛隊−川越街道−黒目川−落合川−ひばり どこもかしこも桜が満開。桜ってこんなにあったんかと思う。走後はひばりのチノスでB＆メーラン。その後図書館による。 |
| 3/25 月 | 14.8 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能−中央公園−多峯主山−マミーマート−高麗峠−宮沢湖内周・外周−コスモ石油−展覧山ぐるり−飯能河原 [装備]Tシャツ＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用） |
| 3/26 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/27 水 | 0.0 | オフ |
62.0kg/11.5% 休足。 |
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| 3/28 木 | 6.0 | JOG |
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夜、いこいの森。 |
| 3/29 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.2kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/30 土 | 18.6 | 奥武蔵トレイル |
2時間50分 |
[コース]正丸−正丸峠（休憩）−正丸山−川越山−旧正丸峠−虚空蔵峠（休憩）−牛立久保−大野峠方面からグリーンラインで刈場坂峠−ブナ峠−飯盛峠−不動茶屋−高山不動尊（休憩）−あじさい館 [装備]Tシャツ＋アームカバー、ロンタイ、サングラス、手袋、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証（忘れた）、昭文社地図。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用） 霧雨で肌寒し。 |
| 3/31 日 | 24.5 | JOG(15.8Km) JOG(8.7Km) |
1:21:29(5:09/Km) 45:42(5:15/Km) |
午前、庭の草取りの後いこいの森。 午後、落合川。天気が持ったんで午後も行ってみた^^ |
| 走行距離 | 335.9 km | |||