俺祭り１０４  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   オフ
 60.8kg/10.5%
今日までラン休。明日は奥武蔵トレイルの予定だが、天気はどうかな？
2/02 土 15.5   奥武蔵トレイル
 2時間50分
 [コース]吾野−顔振峠−黒山方面−役行者像（休憩）−傘杉峠−グリーンライン−不動茶屋（休憩）−舗装路−民家脇のあじさい館へのトレイル−奥武蔵あじさい館
[装備]ロンT＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、耳あて、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用）
まったりしたけど、かなり疲労感あり。
2/03 日 12.5   JOG
平泳ぎ
水中ウォーキング
 1:00:18(4:49/Km)
3000m
少々
 西東京市市長選挙＆市議会議員補欠選挙投票後、いこいの森。昨日のトレイルで前モモ、ケツ筋など筋肉痛。
午後別大を懐かしいなぁと思いながらちょっとだけのつもりで観ていたら30K手前から川内と中本のバトルが始まり結局最後まで観てしまった。すごいハイレベルな世界だが、メンタルの面で川内君が上回っていたということですかね。いいものを見せてもらった。
で、その後東久留米スポーツセンターでSWIM。
2/04 月 6.0   JOG
 -
 60.6kg/11.0%
夜、いこいの森。
2/05 火 6.0   BU
 -
 61.8kg/11.0%
夜、いこいの森。
2/06 水 0.0   オフ
 61.4kg/10.5%
荒天予報に合わせて休足。
池袋西武でINOV8のトレイルロック245をご購入。お初の素足系トレランシューズでミッドフットを試してみることに。
2/07 木 6.0   BU
 -
 61.6kg/10.5%
夜、いこいの森。
2/08 金 0.0   オフ
 61.4kg/11.0%
少し帰りが遅くなったので、休足とする。
2/09 土 26.0   奥武蔵トレイル
 3時間半
 [コース]飯能−天覧山ぐるり−多峯主山−マミーマート−高麗峠−ドレミファ橋−巾着田−高麗橋先の黒尾根取付−黒尾根−物見山（休憩）−物見山三角点−富士山（休憩）−白銀平（休憩）−Jゴルフ鶴ヶ島−高麗神社−栗坪交差点−高麗峠−コスモ石油−舗装路−奥むさし旅館
[装備]Tシャツ＋アームカバー＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、耳あて、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用）
INOV8トレイルロック245デビュー。サイコーのトレランシューズでした！
2/10 日 20.5   奥武蔵トレイル
 2時間40分
 [コース]飯能−天覧山−多峯主山−マミーマート−富士見峠（休憩）−高麗峠−宮沢湖内周（休憩1回）・外周うろちょろ−宮沢湖入口サンクス
[装備]Tシャツ＋アームカバー＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、耳あて、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用）
2日連続で奥武蔵トレイルを堪能。
2/11 月 12.0   JOG
平泳ぎ
水中ウォーキング
 58:41(4:53/Km)
1500m
少々
 午前、いこいの森。午後久々に畑を掘り起こして苦土石灰をまく。
で、その後東久留米スポーツセンターでSWIM。
2/12 火 0.0   オフ
 60.8kg/11.5%
お疲れモードにより休足。
2/13 水 6.0   BU
 -
 61.4kg/10.5%
夜、いこいの森。
2/14 木 6.0   JOG
 -
 60.6kg/11.5%
夜、いこいの森。
2/15 金 6.0   JOG
 -
 62.4kg/11.0%
夜、いこいの森。明日は沼アトレイル、明後日は伊豆マラソン10K。堪能してきます＾＾
2/16 土 12.6   沼アトレイル(10.6Km)
JOG(2Km)
 2時間50分
-
 [コース]黒瀬取付−香貫山−八重坂峠−横山−徳倉山−志下山(休憩)−志下峠−中将宮−小鷲津山−鷲津山−多比口峠−大平山（休憩）−多比口峠−山口道バス停
[装備]ロングスリーブシャツ＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、耳あて、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証（忘れた）。
[行動食]水PET500ｍｌ、ウィダーインゼリープロテイン（不使用）、梅おにぎり（志下山）、草大福（大平山）
残念ながら曇りで富士山は拝めず。
備忘メモ：三島市街のバス停は「富田町」で下車。
2/17 日 12.0   伊豆マラソン(10Km)
UP＆DOWN(2Km)
 40:41(4:04/Km)
-
 今日は青空で空気が澄んでいたんで富士山がよく見えた。
レースの方は終盤粘れたんで、まあよかったんではないか、と＾＾
2/18 月 6.0   JOG
 -
 60.6kg/12.5%
夜、いこいの森。筋肉痛はゼロ。故障もまったくなし。がんばれなかったというより、腰高のいいフォームで走れた、ということにしておきますかね＾＾
2/19 火 0.0   オフ
 61.2kg/11.5%
冷え込みにめげて休足。
2/20 水 6.0   JOG
 -
 62.0kg/11.0%
夜、いこいの森。今日も冷え込みに負けそうになったが、走り始めれば問題ナッシング＾＾
2/21 木 6.0   JOG
 -
 60.8kg/12.0%
来年度陸連登録料を西東京陸協に振込み。陸協からの案内が去年は銀行名がまちがっとるは、今年は口座番号が書かれてないはで、老人力がつきすぎとる！
夜、いこいの森。
2/22 金 6.0   JOG
 61.0kg/12.0%
夜、いこいの森。
2/23 土 19.1   奥武蔵トレイル
 2時間半
 [コース]飯能−飯能河原−入間川−吾妻峡−御岳八幡神社（休憩）−多峯主山−マミーマート−高麗峠−宮沢湖（休憩）−宮沢湖外周−コスモ石油−天覧山−飯能河原−奥むさし旅館
[装備]Tシャツ＋アームカバー＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、耳あて、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用）
入間川沿いから入ってみた。奥武蔵自然遊歩道（宮沢湖外周）で痛恨の転倒。幸いかすり傷で済んだが、まずいっす。
2/24 日 10.0   JOG
 51:44(5:10/Km)
 60.2kg/12.0%
朝、いこいの森。今日は都心ではなにかお祭りのようだが（笑）、これから両親を連れて車で越生梅林うめ祭り見物。
2/25 月 22.8   奥武蔵トレイル
 3時間15分
 [コース]飯能−能仁寺脇−天覧山ぐるり−多峯主山−マミーマート−高麗峠−ドレミファ橋−巾着田−黒尾根取付−黒尾根−物見山（休憩）−ふじみや前（休憩）−日和田山−巾着田−あいあい橋−高麗峠−コスモ石油−天覧山−能仁寺
[装備]Tシャツ＋アームカバー＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、サングラス、耳あて、トレイルロック245、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､デジカメ、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリープロテイン（不使用） 、おにぎり鮭（ふじみや）、おにぎり鮭・梅（終了後飯能中央公園）
休暇を取って平日まったり。
2/26 火 6.0   JOG
 -
 61.2kg/12.0%
夜、いこいの森。
2/27 水 6.0   JOG
 -
 61.0kg/11.0%
夜、いこいの森。
2/28 木 6.0   JOG
 -
 61.4kg/11.5%
夜、いこいの森。
走行距離 241.0  km