俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 14.2   奥武蔵トレイル
2時間40分
[コース]芦ヶ久保−赤谷−大野峠−丸山(休憩)−金昌寺−県道11号(バイゴーで休憩)−武甲温泉
[装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、水PET520ml、ウィダーインゼリー(不使用) 、コーラ500ml(横瀬バイゴー)。
最後夕立で久々のシャワーラン!
9/02 日 20.0   20K走
1:40:41(5:02/Km)
午後、いこいの森。集中豪雨があったので比較的涼しかった。そろそろマラソンモードにチェンジ。ちょっと遅いんだけど^^
9/03 月 0.0   オフ
60.8kg/12.0%
朝起きれず。。
9/04 火 6.0   JOG
-
61.8kg/11.5%
朝、いこいの森。
9/05 水 6.0   JOG
-
61.8kg/11.5%
朝、いこいの森。
9/06 木 0.0   オフ
61.2kg/10.5%
朝起きれず。。
9/07 金 6.0   JOG
-
62.2kg/12.5%
朝、いこいの森。
9/08 土 27.9   奥武蔵ロード
3時間
[コース]吾野−不動茶屋−グリーンライン−丸山林道−武甲温泉
[装備]Tシャツ、半タイ、ターサーアリビオ2WD、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、水PET520ml、ウィダーインゼリー(不使用) 。
グリーンラインは涼しかったが、それ以外は暑い!
9/09 日 15.0   JOG
1:20:55(5:24/Km)
朝、いこいの森。長距離がキツい!
午後は嫁さんと大泉T-JOYで踊る大走査線FINALを観る。久々の映画館はよかった。
9/10 月 6.0   JOG
-
60.6kg/12.0%
朝、いこいの森。
9/11 火 0.0   オフ
午前胃カメラ検診。結果問題なし。検査は不要なんだよね。
9/12 水 6.0   JOG
-
61.8kg/11.5%
朝、いこいの森。
9/13 木 6.0   JOG
-
61.8kg/11.5%
朝、いこいの森。
9/14 金 6.0   JOG
-
61.8kg/11.0%
朝、いこいの森。しし唐20本、ピーマン10本収穫。
9/15 土 24.0   JOG(12Km)
JOG(12Km)
1:00:57(5:05/Km)
1:00:37(5:03/Km)
午前、いこいの森。
午後、昼寝のあと庭の草取り→いこいの森。
9/16 日 17.3   JOG(7.3Km)
JOG(10Km)
37:05(5:04/Km)
49:25(4:56/Km)
奥武蔵に行く予定が、ダルくて動けず。かろうじて昼前にいこいの森。今シーズンはモチがあがんねぇな。
夕方いこいの森。10Kがやっと。。
9/17 月 14.7   奥武蔵トレイル
2時間
[コース]飯能−天覧山ぐるり−多峯主山(休憩)−マミーマート(休憩)−高麗峠−宮沢湖内周2周−宮沢湖入口サンクス
[装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証、折畳傘。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー(不使用) 、コーラ350ml(マミーマート)。
スタミナ切れ。。
9/18 火 6.0   JOG
-
60.6kg/13.5%
朝、いこいの森。
9/19 水 0.0   オフ
61.8kg/12.0%
朝起きたら雨なので2度寝。ちょうどいい完全休足。
9/20 木 6.0   JOG
-
62.2kg/12.0%
朝、いこいの森。かろうじて走る。
9/21 金 6.0   JOG
-
61.4kg/12.0%
朝、いこいの森。やっと週末か。
9/22 土 23.2   ロングJOG
1:59:37(5:09/Km)
午後、落合川−黒目川−新座墓園−栄緑道−朝霞自衛隊−川越街道−黒目川−落合川。
やっと涼しくなった感じだが、それはそれとしてこの距離で「足が棒」。フルなど程遠い状態。立て直すぜ!!!
9/23 日 28.6   JOG(13Km)
JOG(15.6Km)
1:05:31(5:02/Km)
1:16:19(4:53/Km)
奥武蔵に行く予定だったが雨。予報をちゃんと見てなかった。てんで、午前いこいの森。
で、Bのあと風呂で温まって昼寝のあと、2部練でいこいの森。かなり降られたが涼しいんで無問題。ふくらはぎはやはり筋肉痛。フォーム変更2,3ヶ月ではまだダメなようだ。でもモモ裏痛は出ないんで、このまま続けます。長期戦覚悟。
9/24 月 6.0   JOG
-
60.4kg/13.0%
朝、いこいの森。月曜からへろへろ。。
9/25 火 7.0   JOG
-
61.4kg/12.5%
朝、いこいの森。
9/26 水 0.0   オフ
61.0kg/11.0%
起きれず。。
9/27 木 0.0   オフ
62.0kg/11.5%
またまた起きれず。。
9/28 金 0.0   オフ
61.8g/11.0%
平日3連敗だが、今日で仕事が一区切り。
9/29 土 27.6   奥武蔵ロード
3:20:25
[コース]吾野−岩地蔵左のアスファルト−グリーンライン−刈場坂峠(休憩)−木の子茶屋(休憩)−武甲温泉
[装備]Tシャツ、半タイ、ターサーアリビオ2WD、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー(不使用) 、コーラ500ml(木野子茶屋の自販機)。
20K手前ですでに「足が棒」。が、あきらめません勝つまでは。
9/30 日 26.4   JOG(16.4Km)
JOG(10Km)
1:27:53(5:21/Km)
49:05(4:53/Km)
午前、いこいの森。調子悪く10K手前で休憩。
夕方、台風の前にいこいの森。最後シャワーランで爽快。
走行距離 311.9  km