俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 6.0   JOG
-
61.0kg/11.5%
朝、いこいの森。
8/02 木 6.0   JOG
-
60.6kg/11.0%
朝、いこいの森。
8/03 金 6.0   JOG
-
朝、いこいの森。今週も平日なんとか走った。
8/04 土 14.6   奥武蔵トレイル
2時間半
[コース]飯能−天覧山ぐるり−多峯主山(休憩)−マミーマート(休憩)−宮沢湖(休憩)−宮沢湖内周・外周−宮沢湖入口サンクス
[装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー(不使用) 、コーラ500ml(宮沢湖)。
超ゆるゆる走。じっくり温泉に浸かってリフレッシュ。
8/05 日 10.0   JOG
49:05(4:54/Km)
午後、いこいの森。短時間で集中して。それでも途中給水ピットイン2回。
8/06 月 6.0   JOG
-
60.6kg/12.0%
朝、いこいの森。
8/07 火 6.0   JOG
-
61.4kg/11.0%
朝、いこいの森。
8/08 水 6.0   JOG
-
61.8kg/10.5%
朝、いこいの森。
8/09 木 0.0   オフ
62.0kg/10.0%
昨夜午前様のため、オフ。
8/10 金 6.0   JOG
-
62.2kg/11.0%
朝、いこいの森。今週平日は一敗で済んだんでマズマズか。
8/11 土 11.5   奥武蔵トレイル
1時間40分
[コース]飯能−天覧山ぐるり−多峯主山(休憩)−マミーマート(休憩)−宮沢湖外周・内周−宮沢湖入口サンクス
[装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー(不使用)。
先週にもましてへろへろなんで、歩きを交えて。
8/12 日 20.6   JOG(12Km)
JOG(8.6Km)
1:00:19(5:02/Km)
41:40(4:50/Km)
朝、いこいの森。昨日は18時過ぎにダウン。朝走ってからまた朝寝。
夕方もいこいの森。
8/13 月 6.0   JOG
-
59.0kg/12.5%
朝、いこいの森。
8/14 火 6.0   JOG
-
60.4kg/11.5%
朝、いこいの森。
8/15 水 6.0   JOG
-
60.4kg/12.0%
朝、いこいの森。
8/16 木 6.0   JOG
-
61.0kg/11.0%
朝、いこいの森。
8/17 金 6.0   JOG
-
61.2kg/10.5%
朝、いこいの森。
22時半からみつぼ@池袋で一人飲み。
8/18 土 11.7   奥武蔵トレイル
2時間ちょい
[コース]吾野−岩地蔵右−不動茶屋−関八州見晴台(1時間7分、休憩)−高山不動尊(休憩)−パノラマコース−西吾野−R299−あじさい館
[装備]Tシャツ、半タイ、手袋、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー(不使用) 、CCレモン(高山不動尊)。
8/19 日 20.0   JOG(10Km)
JOG(10Km)
51:38(5:10/Km)
49:14(4:55/Km)
朝、いこいの森。昨日は20時過ぎにダウン。朝走ってからまた朝寝。
夕方もいこいの森。
8/20 月 6.0   JOG
-
60.0kg/12.0%
朝、いこいの森。
8/21 火 6.0   JOG
-
59.6kg/11.5%
朝、いこいの森。
8/22 水 6.0   JOG
-
59.8kg/11.0%
朝、いこいの森。
8/23 木 0.0   オフ
60.4kg/11.0%
今朝はあきらめてオフ。
8/24 金 6.5   JOG
33:34(5:10/Km)
61.2kg/11.0%(人間ドック値)
人間ドックでまた胃カメラ再検査。これが意味ねぇんだよな。
で、夕方いこいの森。暑くてダメ。
8/25 土 10.8   奥武蔵トレイル
1時間40分
[コース]飯能−能仁寺前−御岳八幡神社−多峯主山(休憩)−マミーマート(休憩)−宮沢戸外周・内周−宮沢湖入口サンクス
[装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー(不使用) 、ペプシ500ml(マミーマート)。
夏バテ。。
8/26 日 20.3   JOG(10.3Km)
JOG(10Km)
52:22(5:05/Km)
49:57(5:00/Km)
朝、いこいの森。庭の雑草がひどいので草取りしてからぬる湯に浸かってまた朝寝。
夕方、落合川。暑いのは暑いが睡眠不足解消でまずまず。
8/27 月 0.0   オフ
60.6kg/12.5%
若干腰痛。なんでオフ。
8/28 火 0.0   オフ
61.6kg/11.0%
とりあえず睡眠時間の確保。腰痛にはマッケンジー体操をば。
8/29 水 6.0   JOG
-
61.4kg/12.0%
朝、いこいの森。2日走ってなかっただけだが、久々に走った感じ(笑)爽快。
8/30 木 12.0   JOG(6Km)
JOG(6Km)
-
-
60.8kg/12.0%
朝、いこいの森。
夜もいこいの森。久々に早く帰れた。
8/31 金 6.0   JOG
-
60.4kg/12.5%
朝、いこいの森。
走行距離 240.0  km