2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 14.2 | 奥武蔵トレイル |
2時間40分 |
[コース]芦ヶ久保−赤谷−大野峠−丸山（休憩）−金昌寺−県道11号（バイゴーで休憩）−武甲温泉 [装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]ネイサンボトル、水PET520ｍｌ、ウィダーインゼリー（不使用） 、コーラ500ｍｌ（横瀬バイゴー）。 最後夕立で久々のシャワーラン！ |
| 9/02 日 | 20.0 | 20K走 |
1:40:41(5:02/Km) |
午後、いこいの森。集中豪雨があったので比較的涼しかった。そろそろマラソンモードにチェンジ。ちょっと遅いんだけど＾＾ |
| 9/03 月 | 0.0 | オフ |
60.8kg/12.0% 朝起きれず。。 |
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| 9/04 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 9/05 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 9/06 木 | 0.0 | オフ |
61.2kg/10.5% 朝起きれず。。 |
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| 9/07 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.2kg/12.5% 朝、いこいの森。 |
| 9/08 土 | 27.9 | 奥武蔵ロード |
3時間 |
[コース]吾野−不動茶屋−グリーンライン−丸山林道−武甲温泉 [装備]Tシャツ、半タイ、ターサーアリビオ２WD、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]ネイサンボトル、水PET520ｍｌ、ウィダーインゼリー（不使用） 。 グリーンラインは涼しかったが、それ以外は暑い！ |
| 9/09 日 | 15.0 | JOG |
1:20:55(5:24/Km) |
朝、いこいの森。長距離がキツい！ 午後は嫁さんと大泉T-JOYで踊る大走査線FINALを観る。久々の映画館はよかった。 |
| 9/10 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/12.0% 朝、いこいの森。 |
| 9/11 火 | 0.0 | オフ |
午前胃カメラ検診。結果問題なし。検査は不要なんだよね。 |
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| 9/12 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 9/13 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 9/14 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/11.0% 朝、いこいの森。しし唐20本、ピーマン10本収穫。 |
| 9/15 土 | 24.0 | JOG(12Km) JOG(12Km) |
1:00:57(5:05/Km) 1:00:37(5:03/Km) |
午前、いこいの森。 午後、昼寝のあと庭の草取り→いこいの森。 |
| 9/16 日 | 17.3 | JOG(7.3Km) JOG(10Km) |
37:05(5:04/Km) 49:25(4:56/Km) |
奥武蔵に行く予定が、ダルくて動けず。かろうじて昼前にいこいの森。今シーズンはモチがあがんねぇな。 夕方いこいの森。10Kがやっと。。 |
| 9/17 月 | 14.7 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能−天覧山ぐるり−多峯主山（休憩）−マミーマート（休憩）−高麗峠−宮沢湖内周2周−宮沢湖入口サンクス [装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証、折畳傘。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー（不使用） 、コーラ350ｍｌ（マミーマート）。 スタミナ切れ。。 |
| 9/18 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/13.5% 朝、いこいの森。 |
| 9/19 水 | 0.0 | オフ |
61.8kg/12.0% 朝起きたら雨なので2度寝。ちょうどいい完全休足。 |
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| 9/20 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.2kg/12.0% 朝、いこいの森。かろうじて走る。 |
| 9/21 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/12.0% 朝、いこいの森。やっと週末か。 |
| 9/22 土 | 23.2 | ロングJOG |
1:59:37(5:09/Km) |
午後、落合川−黒目川−新座墓園−栄緑道−朝霞自衛隊−川越街道−黒目川−落合川。 やっと涼しくなった感じだが、それはそれとしてこの距離で「足が棒」。フルなど程遠い状態。立て直すぜ!!! |
| 9/23 日 | 28.6 | JOG(13Km) JOG(15.6Km) |
1:05:31(5:02/Km) 1:16:19(4:53/Km) |
奥武蔵に行く予定だったが雨。予報をちゃんと見てなかった。てんで、午前いこいの森。 で、Bのあと風呂で温まって昼寝のあと、２部練でいこいの森。かなり降られたが涼しいんで無問題。ふくらはぎはやはり筋肉痛。フォーム変更２，３ヶ月ではまだダメなようだ。でもモモ裏痛は出ないんで、このまま続けます。長期戦覚悟。 |
| 9/24 月 | 6.0 | JOG |
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60.4kg/13.0% 朝、いこいの森。月曜からへろへろ。。 |
| 9/25 火 | 7.0 | JOG |
- |
61.4kg/12.5% 朝、いこいの森。 |
| 9/26 水 | 0.0 | オフ |
61.0kg/11.0% 起きれず。。 |
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| 9/27 木 | 0.0 | オフ |
62.0kg/11.5% またまた起きれず。。 |
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| 9/28 金 | 0.0 | オフ |
61.8g/11.0% 平日３連敗だが、今日で仕事が一区切り。 |
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| 9/29 土 | 27.6 | 奥武蔵ロード |
3:20:25 |
[コース]吾野−岩地蔵左のアスファルト−グリーンライン−刈場坂峠（休憩）−木の子茶屋（休憩）−武甲温泉 [装備]Tシャツ、半タイ、ターサーアリビオ２WD、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー（不使用） 、コーラ500ｍｌ（木野子茶屋の自販機）。 20K手前ですでに「足が棒」。が、あきらめません勝つまでは。 |
| 9/30 日 | 26.4 | JOG(16.4Km) JOG(10Km) |
1:27:53(5:21/Km) 49:05(4:53/Km) |
午前、いこいの森。調子悪く10K手前で休憩。 夕方、台風の前にいこいの森。最後シャワーランで爽快。 |
| 走行距離 | 311.9 km | |||