2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 8/02 木 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/11.0% 朝、いこいの森。 |
| 8/03 金 | 6.0 | JOG |
- |
朝、いこいの森。今週も平日なんとか走った。 |
| 8/04 土 | 14.6 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]飯能−天覧山ぐるり−多峯主山（休憩）−マミーマート（休憩）−宮沢湖（休憩）−宮沢湖内周・外周−宮沢湖入口サンクス [装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー（不使用） 、コーラ500ｍｌ（宮沢湖）。 超ゆるゆる走。じっくり温泉に浸かってリフレッシュ。 |
| 8/05 日 | 10.0 | JOG |
49:05(4:54/Km) |
午後、いこいの森。短時間で集中して。それでも途中給水ピットイン2回。 |
| 8/06 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/12.0% 朝、いこいの森。 |
| 8/07 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.0% 朝、いこいの森。 |
| 8/08 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/10.5% 朝、いこいの森。 |
| 8/09 木 | 0.0 | オフ |
62.0kg/10.0% 昨夜午前様のため、オフ。 |
|
| 8/10 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.2kg/11.0% 朝、いこいの森。今週平日は一敗で済んだんでマズマズか。 |
| 8/11 土 | 11.5 | 奥武蔵トレイル |
1時間40分 |
[コース]飯能−天覧山ぐるり−多峯主山（休憩）−マミーマート（休憩）−宮沢湖外周・内周−宮沢湖入口サンクス [装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー（不使用）。 先週にもましてへろへろなんで、歩きを交えて。 |
| 8/12 日 | 20.6 | JOG(12Km) JOG(8.6Km) |
1:00:19(5:02/Km) 41:40(4:50/Km) |
朝、いこいの森。昨日は18時過ぎにダウン。朝走ってからまた朝寝。 夕方もいこいの森。 |
| 8/13 月 | 6.0 | JOG |
- |
59.0kg/12.5% 朝、いこいの森。 |
| 8/14 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.4kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 8/15 水 | 6.0 | JOG |
- |
60.4kg/12.0% 朝、いこいの森。 |
| 8/16 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/11.0% 朝、いこいの森。 |
| 8/17 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/10.5% 朝、いこいの森。 22時半からみつぼ＠池袋で一人飲み。 |
| 8/18 土 | 11.7 | 奥武蔵トレイル |
2時間ちょい |
[コース]吾野−岩地蔵右−不動茶屋−関八州見晴台（1時間7分、休憩）−高山不動尊（休憩）−パノラマコース−西吾野−R299−あじさい館 [装備]Tシャツ、半タイ、手袋、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー（不使用） 、CCレモン（高山不動尊）。 |
| 8/19 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
51:38(5:10/Km) 49:14(4:55/Km) |
朝、いこいの森。昨日は20時過ぎにダウン。朝走ってからまた朝寝。 夕方もいこいの森。 |
| 8/20 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.0kg/12.0% 朝、いこいの森。 |
| 8/21 火 | 6.0 | JOG |
- |
59.6kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 8/22 水 | 6.0 | JOG |
- |
59.8kg/11.0% 朝、いこいの森。 |
| 8/23 木 | 0.0 | オフ |
60.4kg/11.0% 今朝はあきらめてオフ。 |
|
| 8/24 金 | 6.5 | JOG |
33:34(5:10/Km) |
61.2kg/11.0%（人間ドック値） 人間ドックでまた胃カメラ再検査。これが意味ねぇんだよな。 で、夕方いこいの森。暑くてダメ。 |
| 8/25 土 | 10.8 | 奥武蔵トレイル |
1時間40分 |
[コース]飯能−能仁寺前−御岳八幡神社−多峯主山（休憩）−マミーマート（休憩）−宮沢戸外周・内周−宮沢湖入口サンクス [装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー（不使用） 、ペプシ500ｍｌ（マミーマート）。 夏バテ。。 |
| 8/26 日 | 20.3 | JOG(10.3Km) JOG(10Km) |
52:22(5:05/Km) 49:57(5:00/Km) |
朝、いこいの森。庭の雑草がひどいので草取りしてからぬる湯に浸かってまた朝寝。 夕方、落合川。暑いのは暑いが睡眠不足解消でまずまず。 |
| 8/27 月 | 0.0 | オフ |
60.6kg/12.5% 若干腰痛。なんでオフ。 |
|
| 8/28 火 | 0.0 | オフ |
61.6kg/11.0% とりあえず睡眠時間の確保。腰痛にはマッケンジー体操をば。 |
|
| 8/29 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/12.0% 朝、いこいの森。2日走ってなかっただけだが、久々に走った感じ（笑）爽快。 |
| 8/30 木 | 12.0 | JOG（6Km) JOG（6Km) |
- - |
60.8kg/12.0% 朝、いこいの森。 夜もいこいの森。久々に早く帰れた。 |
| 8/31 金 | 6.0 | JOG |
- |
60.4kg/12.5% 朝、いこいの森。 |
| 走行距離 | 240.0 km | |||