2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 18.7 | JOG(8.7Km) JOG(10Km) |
44:22(5:06/Km) 46:55(4:41/Km) |
朝、いこいの森。昼前に眼鏡市場池袋店でＪＯＧ用の度付きサングラスを買う。 午後、庭の草取りのあと夕方いこいの森。 |
| 7/02 月 | 6.0 | JOG |
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61.0kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 7/03 火 | 6.0 | JOG |
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61.6kg/11.0% 朝、いこいの森。 |
| 7/04 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.6kg/10.5% 朝、いこいの森。 |
| 7/05 木 | 0.0 | オフ |
62.2kg/9.5% 朝起きれず。代わりに（？）しし唐収穫。 |
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| 7/06 金 | 0.0 | オフ |
61.8kg/8.5% 朝起きれず。。 |
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| 7/07 土 | 22.7 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]飯能−天覧山入口−多峯主山−マミーマート−高麗峠−宮沢湖（休憩）−宮沢湖外周−マミーマート（休憩）−天覧山−飯能河原−奥むさし旅館 [装備]Tシャツ、ロンタイ、手袋、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証、折畳傘。 [行動食]水PET500ｍｌ、ウィダーインゼリー（不使用） お疲れモードなんで、飯能周りを軽く。 |
| 7/08 日 | 26.0 | JOG(13.6Km) JOG(12.4Km) |
1:08:59(5:04/Km) 1:01:45(4:59/Km) |
朝、いこいの森。 昼前に眼鏡市場池袋店にグラサンを取りに行って、帰りがけにひばりから落合川-黒目川-新座観音往復コース。滝汗だ〜 |
| 7/09 月 | 6.0 | JOG |
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61.0kg/10.5% 朝、いこいの森。 |
| 7/10 火 | 6.0 | JOG |
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61.6kg/10.0% 朝、いこいの森。 |
| 7/11 水 | 6.0 | JOG |
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61.6kg/9.0% 朝、いこいの森。 |
| 7/12 木 | 6.0 | JOG |
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61.8kg/10.0% 朝、いこいの森。 |
| 7/13 金 | 6.0 | JOG |
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61.6kg/9.5% 朝、いこいの森。なんとか平日5日間走った。 |
| 7/14 土 | 12.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間半 |
[コース]飯能−天覧山入口−多峯主山−マミーマート−高麗峠−宮沢湖周回−宮沢湖入口サンクス [装備]Tシャツ、半タイ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､折畳傘。 [行動食]水PET500ｍｌ、ウィダーインゼリー（不使用） 宮沢湖温泉でじっくり汗を流した。 |
| 7/15 日 | 0.0 | 平泳ぎ |
1時間半 |
三浦海岸。朝からBだが、風が強くて砂まみれになった。 |
| 7/16 月 | 17.1 | JOG(10Km) JOG(7.1Km) |
48:20(4:50/Km) 33:19(4:41/Km) |
朝、いこいの森。6時台だが暑い。シューズ2足洗う。 午後、炎天下庭の芝刈り。 夕方、いこいの森。短い時間で集中して。 |
| 7/17 火 | 6.0 | JOG |
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61.0kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 7/18 水 | 6.0 | JOG |
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62.2kg/11.0% 朝、いこいの森。 |
| 7/19 木 | 6.0 | JOG |
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61.8kg/9.5% 朝、いこいの森。 |
| 7/20 金 | 6.0 | JOG |
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61.8kg/10.0% 朝、いこいの森。今週も平日何とか走った。寝不足気味。 |
| 7/21 土 | 12.3 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]吾野−秩父御岳神社−小床峠−子の権現−豆口峠−竹寺−豆口峠−子の権現−西吾野へ下りるトレイル−R299−あじさい館 [装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー（不使用） 涼しかったが、もちろん汗だく。 |
| 7/22 日 | 25.6 | JOG(15.6Km) JOG(10Km) |
1:15:33(4:51/Km) 48:41(4:52/Km) |
朝、いこいの森。後方着地＆足裏中心着地のフォーム改造でふくらはぎが筋肉痛。しかしヒザ裏にはいいようなので、もう少し続けてみる。 午後もいこいの森。 |
| 7/23 月 | 6.0 | JOG |
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58.8kg/12.5% 朝、いこいの森。 |
| 7/24 火 | 6.0 | JOG |
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60.6kg/12.5% 朝、いこいの森。 |
| 7/25 水 | 6.0 | JOG |
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61.2kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 7/26 木 | 6.0 | JOG |
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60.6kg/11.0% 朝、いこいの森。 |
| 7/27 金 | 0.0 | オフ |
61.4kg/10.5% 昨日午前様によりオフ。今日は富士山か。 |
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| 7/28 土 | 8.0 | JOG |
43:57(5:29/Km) |
60.0kg/11.5% 朝、いこいの森。昨日も午前様。で、これから休出。 |
| 7/29 日 | 13.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間45分 |
[コース]飯能−能仁寺前−御岳八幡神社−多峯主山（休憩）−マミーマート−高麗峠−宮沢湖（休憩）−宮沢湖内周・外周−宮沢湖入口サンクス [装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、バンドエイド､保険証。 [行動食]水PET500ｍｌ、ウィダーインゼリー（不使用） リフレッシュ！ |
| 7/30 月 | 6.0 | JOG |
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59.8kg/12.5% 朝、いこいの森。 |
| 7/31 火 | 6.0 | JOG |
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61.0kg/11.0% 朝、いこいの森。 |
| 走行距離 | 263.4 km | |||