2011／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/02 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/12.0% 大田原申込み。故障に注意して精進します。 夜、いこいの森。 |
| 6/03 金 | 12.2 | JOG |
1:00:12(4:56/Km) |
62.4Kg/12.5% 出先から直帰で明るいうちにいこいの森。 |
| 6/04 土 | 15.3 | 奥多摩トレイル |
4時間 |
[コース]奥多摩−六ッ石山−鷹ノ巣山−稲村岩尾根−中日原バス停 [装備]Tシャツ＋アームウォーマー、ロンタイ、キャップ、手袋、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、奥多摩地図。 [行動食]水PET530ml*2、カロリーメイトブロック*3（鷹ノ巣山手前、日原バス停、１不使用）、梅おにぎり*3 （鷹ノ巣山2、日原バス停1）、草大福（不使用）、ウィダーインゼリー（不使用） へろへろでした。 |
| 6/05 日 | 23.5 | ロングJOG |
2:07:24(5:25/Km) |
落合川〜黒目川〜新座墓園〜栄緑道〜朝霞自衛隊〜川越街道〜黒目川〜落合川 ガッツリきました。 |
| 6/06 月 | 17.0 | JOG(6.6Km) JOG(10.4Km) |
34:47(5:16/Km) 53:12(5:08/Km) |
61.4Kg/12.5% 早朝いこいの森。久々に朝走る。 夜もいこいの森。久々の２部練。 |
| 6/07 火 | 10.0 | JOG |
54:20(5:26/Km) |
62.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/08 水 | 10.2 | JOG |
54:46(5:22/Km) |
63.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/09 木 | 10.2 | JOG |
54:42(5:22/Km) |
62.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。このところ小中学生が多い。なんでかな？ |
| 6/10 金 | 10.2 | JOG |
54:20(5:19/Km) |
61.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。同上。 |
| 6/11 土 | 22.1 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]吾野−顔振峠−グリーンライン−黒山（休憩）−顔振峠−グリーンライン−瀬尾−吾野−あじさい館 [装備]Tシャツ＋アームウォーマー、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、折畳傘。 [行動食]水PET530ml、黒山手前の水場で補給、カロリーメイトブロック（不使用）、ウィダーインゼリー（不使用） よか空気でした。 |
| 6/12 日 | 16.1 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能−天覧山−多主峯山−高麗峠−宮沢湖−外周チャレンジドコース−宮沢湖温泉 [装備]Tシャツ＋アームウォーマー、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml、ウィダーインゼリー（不使用） どろどろ→温泉。サイコーですな。 |
| 6/13 月 | 13.6 | JOG（13.6Km) SWIM |
1:11:24(5:15/Km) 1500ｍ |
休暇取得で、いこいの森周回→西東京市スポーツセンター。陸連番号問い合わせ。今年からカードはなしとのこと。オッケーだが、それはそれでいいから連絡してくんな。来シーズンからはネットでいこうかな。 で、スポーツセンターで、久々のSWIM。この季節、やっぱり泳ぎだね。 |
| 6/14 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。軽くつなぎ。 |
| 6/15 水 | 10.3 | JOG |
53:17(5:10/Km) |
62.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。古いソーティーJAPANで走法確認。これからしばらく試行錯誤でいってみようかと。 |
| 6/16 木 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/12.5% 雨が降ってきたので休足とした。飲みながら足のマッサージをば。 |
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| 6/17 金 | 10.4 | JOG |
52:36(5:05/Km) |
62.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/18 土 | 25.3 | 奥武蔵トレイル |
4時間半 |
[コース]吾野−関八州見晴台（57:40、休憩）−顔振峠−諏訪神社−エビガ坂−ユガテ−物見山−ふじみや（休憩）−日和田山−金刀比羅神社−巾着田前の711（休憩）−高麗峠−宮沢湖−宮沢湖入口サンクス [装備]Tシャツ＋アームウォーマー、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、折畳傘。 [行動食]水PET530ml、コーラ500ml（ふじみや）、カレーパン （711） 物見山からの下りで痛恨の転倒。ウェットな路面は気をつけるべし。 |
| 6/19 日 | 15.0 | JOG |
1:14:18(4:57/Km) |
午後芝刈り後にいこいの森。傷の影響はなし。 |
| 6/20 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/21 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/22 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。夏だ。 |
| 6/23 木 | 8.4 | JOG |
44:13(5:16/Km) |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/24 金 | 10.3 | JOG |
53:50(5:14/Km) |
62.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/25 土 | 20.0 | JOG |
1:41:56(5:06/Km) |
午後雨とのことなので山はパスして早朝芝刈り。で、いこいの森。給水6回。鬼の汗でTシャツはもちろん半パンまでぐっしょり。昼からB＾＾ |
| 6/26 日 | 24.0 | JOG(11.0Km) JOG(13.0Km) |
57:30(5:13/Km) 1:09:56(5:23/Km) |
朝、腹の調子が悪いので山行は中止。で、いこいの森。 午後、南沢氷川神社−落合川−東久留米方面−落合川。 |
| 6/27 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。坐骨悪化気味。 |
| 6/28 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。坐骨解消気味？ |
| 6/29 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。バテ気味。 |
| 6/30 木 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/11.5% |
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| 走行距離 | 338.1 km | |||