2011／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/11.0% 昨日の下りの刺激で前モモがいい感じの筋肉痛。これから少しずつ刺激を入れていきたい。 |
| 8/02 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。涼しくてよかった。 |
| 8/03 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。明日から志賀高原2泊の短い夏休み。 |
| 8/04 木 | 6.8 | トレイル(2.7Km) トレイル(1.5Km) トレイル(1.6Km) トレイル(807m） |
20分 22:14 20分 4:12 |
焼額山麓。 高天ヶ原ゲレンデ-東館山山頂アタック。 東館山⇔山頂神社。 高天ヶ原ゲレンデ下り。 |
| 8/05 金 | 21.2 | JOG(12.0Km) トレイル(7.7Km) トレイル(1.5Km) |
1:08:06(5:40/Km) 3時間ちょい（嫁さん同行） 12:46 |
琵琶池＆一沼周辺。 横手山山頂-草津峠-鉢山-四十八池-硯川。 渋峠-横手山山頂アタック。 |
| 8/06 土 | 13.7 | JOG(13.2Km) トレイル（565m） |
1:16:36(5:48/Km) 6:12 |
琵琶池＆一沼周辺＋琵琶池周回（2.5Km*3）。 白根火山P-湯釜。 |
| 8/07 日 | 21.0 | JOG 平泳ぎ |
1:46:25(5:04/Km) 2000m |
朝、いこいの森。滝汗でボルダー塗っても股ズレ。。 午後、東久留米スポーツセンターでSWIM。空いててよかった。 |
| 8/08 月 | 7.0 | JOG |
35:18(5:02/Km) |
62.0Kg/11.5% 朝、いこいの森。快適。 |
| 8/09 火 | 17.0 | JOG(11.0Km) JOG(6.0Km) |
57:42(5:14/Km) - |
61.2Kg/11.5% 朝、いこいの森。時間があったのでちょっと長めに。 夜、いこいの森。今日は暑かった。。 |
| 8/10 水 | 10.2 | JOG |
55:26(5:26/Km) |
62.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。へろへろ。 |
| 8/11 木 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% 完全休足 |
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| 8/12 金 | 15.6 | JOG(7.0Km) JOG(8.6Km) |
38:50(5:33/Km) 43:08(5:01/Km) |
62.0Kg/12.0% 朝、いこいの森。めざましJOGだがへろへろ。 夜、いこいの森。朝よりはマシ。 |
| 8/13 土 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% 大阪出張。 |
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| 8/14 日 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
午後SWIM。バテバテ。 |
| 8/15 月 | 30.4 | 奥武蔵ロード |
3:12:41 |
[コース]吾野−不動茶屋（休憩）−グリーンライン−丸山林道−武甲温泉 [装備]Tシャツ、ランパン、キャップ、ターサー、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、ボルダースポーツ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、折畳傘。 [行動食]氷水ボトル*２、マッチ500ml＋レモンティー280ml（不動茶屋） 長いヤツいってみました。 |
| 8/16 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/17 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/18 木 | 10.3 | JOG |
54:49(5:19/Km) |
62.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/19 金 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/11.0% 今日から2泊で姪っ子がホームステイ。 |
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| 8/20 土 | 15.0 | JOG 10時間半耐久ナビ |
1:17:27(5:10/Km) |
朝、いこいの森。 これからタワー、TBS、原宿など姪っ子のナビ。 8：00出発-東京タワー（太陽楼中華バイキング）−（歩き）−国会議事堂見学−（地下鉄）−TBS−（地下鉄）−原宿竹下通り−（JR）−池袋（アニメイト、ハンズ、サンリオショップ、銀座ライオン18:30着） |
| 8/21 日 | 20.0 | JOG |
1:42:16(5:07/Km) |
午後、いこいの森。涼しかったのでラクに走れた。 |
| 8/22 月 | 11.7 | BU→Down |
58:26(5:00/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 5:13-5:19-5:18-5:12-5:04-4:54-4:57-4:58-4:42-4:22-3:53-6:33/Km フォームのいい選手がいたので離れたところでペースをあわす。その後、ヘンなランナーが混ざってきたので、満を持してブッチしておしまい。いい練習になりました。 |
| 8/23 火 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/12.0% 残業 |
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| 8/24 水 | 15.2 | JOG(9.2Km) JOG(6Km) |
49:58(5:26/Km) - |
朝、いこいの森。めざましJOG。 夜、いこいの森。秋の風になった。 |
| 8/25 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/26 金 | 12.2 | JOG |
1:01:57(5:05/Km) |
61.6Kg/12.8%（人間ドック値） 夕方いこいの森。 |
| 8/27 土 | 22.5 | 奥武蔵トレイル |
2:34:51 |
[コース]飯能−天覧山−多峯主山−マミーマート−高麗峠−巾着田（休憩）2周−高麗峠−宮沢湖内周・外周2．5周−サンクス [装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、折畳傘。 [行動食]水PET500ml、コーラ500ｍｌ追加（巾着田） いよいよ秋だ。 |
| 8/28 日 | 22.0 | JOG(11.0Km) JOG(11.0Km) |
57:47(5:15/Km) 57:12(5:12/Km) |
午前庭の草取りのあと、いこいの森。久々の快晴で風が気持ちいいが、日陰が少なくて暑い。 午後、いこいの森。暑さでフラフラ。走後、瞬間的に体重59.0Kg。 |
| 8/29 月 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
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60.2Kg/14.0% 朝、いこいの森。めざましJOG。 夜、いこいの森。 |
| 8/30 火 | 7.3 | JOG |
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61.6Kg/12.5% 朝、いこいの森。 |
| 8/31 水 | 14.5 | JOG(8.5Km) JOG(6Km) |
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61.6Kg/11.5% 朝、いこいの森。 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 341.6 km | |||