2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 20.0 | JOG |
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午後、落合川～黒目川～新座墓園～朝霞自衛隊～川越街道～黒目川～落合川 強風のため山行をパスして、午後平地JOG。 |
| 5/02 月 | 6.0 | JOG |
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62.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。今日からTシャツ＋半パン。 |
| 5/03 火 | 10.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間半 |
[コース]吾野－瀬尾－石地蔵右手のトレイルコース－関八州見晴台（休憩）－傘杉峠－顔振峠 [装備]ロンT、ロンタイ、手袋、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、TIMEX。 [行動食]PET水530ml、カロリーメイトブロック（不使用） 距離が短いので途中おもいっきりいってみた。おあとは平九郎茶屋でまったり。 |
| 5/04 水 | 25.0 | 奥多摩トレイル |
6時間半 |
[コース]日向和田（7：30スタート）－三室山－日の出山（休憩）－御岳山－奥の院－鍋割山－大岳山（休憩）－つづら岩－鶴脚山－馬頭刈山（休憩）－光明神社跡－軍道バス停（休憩）－秋川渓谷－五日市（14時） [装備]Tシャツ＋アームウォーマー、ロンタイ、手袋、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、TIMEX。 [行動食]PET水520ml＊2、PET500ｍｌ追加（御岳山）、梅おにぎり＊2（日の出山、大岳山）、カロリーメイトブロック（不使用）、ソイジョイ＊2（大岳山、1本不使用）、デカビタ（軍道バス停）。 奥多摩を堪能しました。 |
| 5/05 木 | 22.5 | JOG |
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午後、いこいの森。こんなに走るつもりはなかったんだが、久々に調子よく平地JOGができた。なんでだろうかね。 |
| 5/06 金 | 6.0 | JOG |
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63.6Kg/10.5% 夜、いこいの森。ちと重い。 |
| 5/07 土 | 6.0 | JOG |
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63.6Kg/10.5% 休出。夜、いこいの森。 |
| 5/08 日 | 12.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]東吾野－天覚山（休憩）－大高山（休憩）－前坂－スルギ－子の山（休憩）－（下りの西吾野行きの2つ目のトレイル）－R299－あじさい館 [装備]Tシャツ、ロンタイ、手袋、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、TIMEX。 [行動食]PET水500ml＊2、西吾野に下るトレイルの途中で給水、カロリーメイトブロック（不使用）。 |
| 5/09 月 | 23.0 | JOG |
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本日代休。で、いこいの森。 |
| 5/10 火 | 0.0 | オフ |
63.2Kg/12.0% |
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| 5/11 水 | 6.0 | JOG |
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63.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。雨でテンション↓だったが、走り始めたら問題なし^^ |
| 5/12 木 | 6.0 | JOG |
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63.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。同上。 |
| 5/13 金 | 6.0 | BU |
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62.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。夕立のあとで、空気がさっぱり。今年初のランパンでいったせいか、JOGのつもりだったのに思わずBU。 やっぱりGARMINのバッテリー交換を検討してみる。他にいいのが見つからないもんで。 |
| 5/14 土 | 27.0 | 奥武蔵トレイル |
4時間40分 |
[コース]芦ヶ久保（9：15スタート）－赤谷－大野峠－高篠峠－定峰峠（休憩）－旧定峰峠－大霧山（休憩）－粥新田峠－秩父高原牧場（休憩）－二本木峠－愛宕山－皇鈴山－登谷山－釜伏峠（休憩）－県道361－県道82（休憩）－竜谷閣 [装備]Tシャツ、ロンタイ、手袋、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、TIMEX、奥武蔵地図。 [行動食]PET水500ml＊2、カロリーメイトブロック（大霧山）、ウィダーゼリー（不使用）、ソフトクリーム追加（秩父高原牧場）、コーラ350ml追加（県道82）。 |
| 5/15 日 | 21.0 | JOG |
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午後、いこいの森。 |
| 5/16 月 | 6.0 | BU |
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62.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。7、8年ぶりか、古いソーティーＪａｐａｎを気まぐれに履いてみたところ、薄いソールの反発になにか思い出すものあり。おかげさまで思わずＢＵ。悪くない感じ。こうなると、神経痛やら魚の目やらのつまんない故障をはやく治したいもんです。腰のほうはマッケンジー体操によりすでにＯＫ。まあこうやって1個ずつ治していくしかありませんな。 |
| 5/17 火 | 0.0 | オフ |
63.4Kg/11.5% 天気が不安定との予報なんで、巣鴨で飲み。でも、走らないとつまんないことが判明したのみ^^ |
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| 5/18 水 | 6.0 | JOG |
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63.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/19 木 | 8.5 | JOG |
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64.4Kg/11.5% 昨日の夜調子に乗ってせんべい食いすぎた。。 夜、いこいの森。出先から直帰でまだ明るいうちに走れた。毎日これで行きたいもんです^^ |
| 5/20 金 | 6.0 | JOG |
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63.2Kg/12.0% 下方修正。 皮膚科で神経痛の処方箋を出してもらうついでに魚の目を取ってもらった。これが1分とかからずあっけなく取れて唖然。 で、夜いこいの森。やっと週末だ～ |
| 5/21 土 | 10.0 | 奥多摩トレイル |
2時間 |
[コース]奥多摩-奥多摩湖（奥多摩湖むかし道） [装備]Tシャツ、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、TIMEX、奥多摩地図。 [行動食]PET水530ml、梅おにぎり＊2、カロリーメイトブロック（不使用）、ウィダーインゼリー（不使用）。 嫁さんと同行。故にゆるゆる（笑） |
| 5/22 日 | 15.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能－天覧山－多主峯山－高麗峠－巾着田－高麗峠－宮沢湖 [装備]Tシャツ、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ（忘れた）、携帯、デジカメ、銭、TIMEX、折畳み傘。 [行動食]PET水500ml、コーラ350ml（巾着田）、カロリーメイトブロック（不使用）。 |
| 5/23 月 | 6.0 | JOG |
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62.4Kg/14.0% 夜、いこいの森。雨が気持ちよかった。ので、ラストスパートしてみた。 |
| 5/24 火 | 6.0 | JOG |
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63.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。魚の目を取ったら調子がいい。 |
| 5/25 水 | 6.0 | JOG |
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63.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。BU気味。 |
| 5/26 木 | 6.0 | JOG |
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63.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。お疲れモード。 |
| 5/27 金 | 10.5 | コントロールラン |
1時間 |
64.4Kg/11.5% 餃子食いすぎ。マジメに下方修正するか。 昼はがっつり中華丼、夜は八丁堀の100円銭湯ランに参加して、アフターでまたまた中華。明日から下方修正するか^^ 走るほうでは、いろんなペースで走ることができて刺激が入ってよかった。瞬間風速だけど㌔3切って走ったのなんていつ以来かわかりません。 |
| 5/28 土 | 21.0 | JOG |
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昼、いこいの森。ダイエットJOG（笑） |
| 5/29 日 | 15.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間45分 |
[コース]飯能－天覧山－多峯主山－高麗峠－あいあい橋－巾着田－ドレミファ橋－高麗峠－宮沢湖－宮沢湖温泉喜楽里 [装備]ロングスリーブシャツ、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、TIMEX。 [行動食]カロリーメイトブロック（不使用） 雨なのでノンストップで温泉まで。 |
| 5/30 月 | 14.5 | JOG |
1:09:32(4:48/Km) |
62.8Kg/12.5% 出先から直帰で、明るいうちにいこいの森。とりあえず新品のGARMIN初出動。ぐるぐるの途中で中坊2人が鬱陶しくもくっついてくるんでしかたなくビルドアップ。おかげでいい距離を走れたとも言う。 |
| 5/31 火 | 8.3 | JOG |
42:01(5:03/Km) |
63.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 341.3 km | |||