2011／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
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62.0Kg/12.0% 朝、いこいの森。風もなく空気が引き締まったいい朝でした。 夜もいこいの森。 |
| 2/02 水 | 6.0 | JOG |
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夜、いこいの森。 |
| 2/03 木 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
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朝、いこいの森。 夜もいこいの森。 |
| 2/04 金 | 6.0 | JOG |
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61.0Kg/11.0% 朝、いこいの森。 0:50帰宅ではいかんともしがたい。 |
| 2/05 土 | 19.6 | JOG |
1:45:17(5:22/Km) |
昼まで爆睡。で、午後いこいの森。今日は30Km以上行きたかったんだが、途中で体調不良によりあっさり中断。家に着いたら悪寒が。。速攻風呂にはいり、これからB飲んで即寝ることにします。 |
| 2/06 日 | 30.0 | ロングJOG |
2:44:15(5:29/Km) |
昼前、いこいの森。へろへろ。休出は取りやめ。 |
| 2/07 月 | 6.0 | JOG |
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60.0Kg/13.0% 朝、いこいの森。爆睡してかなりよくなった。寝すぎのせいか若干腰痛。 |
| 2/08 火 | 11.0 | JOG |
1:02:03(5:38/Km) |
体調イマイチなんで悪いけど休み。で、午前中休養のあといこいの森。で、夕方池袋に出てTIMEXの電池交換とアートでアームウォーマーゲット。東京マラソンに向けて、仕事無視モード。よいこのみんなはマネしないように^^ |
| 2/09 水 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
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60.6Kg/13.0% 朝、いこいの森。みぞれJOG。本調子ではないがだいぶ回復してきた。 夜もいこいの森。 |
| 2/10 木 | 6.0 | JOG |
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朝、いこいの森。 0:40ひばり着ではいかんともしがたい。てんで、笑笑で肝トレ→久々のカラオケ。 |
| 2/11 金 | 30.7 | ロングJOG |
2:31:22(4:56/Km) |
朝、陸連登録の申込み。 で、午後いこいの森。雪中JOG。最初は全然雪は積もってなかったけど、30Km走ったらあたり一面銀世界。 風邪も腰痛もほぼOK。明日も走るぜ！ |
| 2/12 土 | 20.3 | JOG |
1:47:02(5:16/Km) |
午後、いこいの森。昨日も今日もいこいの森はほぼ貸切状態。涼しくていいんだけどね（笑） |
| 2/13 日 | 16.6 | JOG |
1:27:20(5:16/Km) |
朝、いこいの森。最初は凍っていた路面もぽかぽか陽気でどんどん解ける。で、関係ないけどこれから休出。 |
| 2/14 月 | 6.0 | JOG |
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61.0Kg/11.0% 朝、いこいの森。冷え込むね。 |
| 2/15 火 | 15.2 | JOG |
1:19:38(5:14/Km) |
寝坊＆積雪のダブルパンチで完全にくじける。 夜、いこいの森。走るところはすでに雪なし。 |
| 2/16 水 | 0.0 | オフ |
疲労困憊。 |
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| 2/17 木 | 10.2 | JOG |
52:44(5:10/Km) |
夜、いこいの森。空気が春だった。温い。 |
| 2/18 金 | 0.0 | オフ |
朝起きられず。 で、0時前帰宅。つまりオフ。 |
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| 2/19 土 | 31.5 | ロングBU |
2:46:02(5:16/Km) |
午後、いこいの森。東京マラソンに向けての最終ロング。ラスト27.5Km-30Kmまで上着を脱いでランシャツ＆アームウォーマーでサブスリーペース走をしてみたが、ものすごく速く感じた。だいじょうぶかな。 27:25-27:19-26:55-26:45-25:58-23:03/5Km |
| 2/20 日 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/11.5% 昨日咳をした時にギックリ腰再発。2009年勝田の二の舞。このところ腰の感じがよくなかったんで注意していたんだが残念。一応「マッケンジー体操」で回復を心がけてはみるが。。 で、休出。帰りはだんまや水産＠巣鴨にでも寄ってくとするか。 |
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| 2/21 月 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/11.5% 朝起き上がるのも難儀だが、昨日よりはだいぶマシ。 ギックリ腰の身には、通勤ラッシュは恐怖の連続。まず歩きじゃ人並みの速度にあわせられないし、満員電車ではドライビングモールに耐えなくちゃいかん。老人の気持ちを実感できます。 |
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| 2/22 火 | 0.0 | オフ |
マッケンジー体操の効果か、単純に休養している効果か、腰はだいぶよくなってきた。今日は様子見。 |
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| 2/23 水 | 0.0 | オフ |
腰は重い程度までに回復。今日も様子見。 |
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| 2/24 木 | 6.0 | JOG |
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夜、いこいの森。東京マラソン受付。 |
| 2/25 金 | 6.0 | JOG |
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61.0Kg/12.0% 朝、いこいの森。どすこい。 気温上昇でイッキに花粉症発症。でもくしゃみをしても腰には来ない。いい感じだ。 |
| 2/26 土 | 0.0 | オフ |
恒例の休出。その前に明日の準備しなくちゃだな。 昼鮭チャーハン、夜手巻寿司。米を腹いっぱい食べて満足。マラソン前日の特権だな。 |
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| 2/27 日 | 42.2 | 東京マラソン |
3:16:15 |
63.2Kg/12.5%（4：00起床時） 気候がよかったのは何よりだが、レース内容はダメダメ。で、現在お仕事中（笑） |
| 2/28 月 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/11.0% 筋肉痛だが、腰痛は悪化していないのでなにより。 |
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| 走行距離 | 305.3 km | |||