2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 29.4 | JOG(21.4Km) JOG(8Km) |
1:54:09(5:20/Km) 43:47(5:28/Km) |
午前中いこいの森。脚重々。 昼に雑煮、おせちと正月対応食を食って、ニューイヤー駅伝の後半戦を観戦。その後、田無神社初詣。 夕方、落合川。へろへろだー |
| 1/02 日 | 24.0 | JOG |
2:07:00(5:17/Km) |
朝、いこいの森。脚ガクガク。 これから正月らしくB＆寿司で箱根駅伝＆大学ラグビー観戦だ。 |
| 1/03 月 | 32.5 | JOG(24.5Km) JOG(8Km) |
2:13:45(5:27/Km) 43:13(5:24/Km) |
朝、いこいの森。箱根6区の首位攻防デッドヒートをワンセグで観戦しながら走った。 で､午後落合川。 |
| 1/04 火 | 13.7 | JOG(7.7Km) JOG(6Km) |
43:36(5:40/Km) - |
60.8Kg/13.0% 朝、いこいの森。今年は例年より1日早く本日より出勤。 夜もいこいの森。走れるうちに走る！ |
| 1/05 水 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
61.2Kg/12.5% 朝、いこいの森。今シーズン初のスキーグローブ着用。 夜もいこいの森。 |
| 1/06 木 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
61.4Kg/12.0% 朝、いこいの森。酒抜き＆めざましJOG。 夜もいこいの森。風が強かったが、耳あてとスキーグローブで完全ブロック。ぽっかぽか。 |
| 1/07 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.0% 朝は強風のためくじける。夜は午前様ではいかんともしがたいですな。 |
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| 1/08 土 | 21.4 | JOG |
1:57:31(5:29/Km) |
朝、いこいの森。で、これからお約束の休出。 |
| 1/09 日 | 13.8 | 奥武蔵トレイル |
2時間半（休憩込み） |
[コース]吾野－東郷神社－浅見茶屋コース－子の権現－アスファルトコース－R299－あじさい館 [装備]ロンT＋ウィンドプレーカー、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]なし。 久々のお山はよかった。 |
| 1/10 月 | 26.0 | JOG |
2:20:09(5:23/Km) |
午後、いこいの森。30㌔走にしようか迷ったが、適度なところで切り上げた。 |
| 1/11 火 | 11.5 | JOG(6Km) JOG(5.5Km) |
- - |
朝、いこいの森。 夜もいこいの森。 |
| 1/12 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/12.0% 朝、いこいの森。 帰りは想定どおりの午前様（笑） |
| 1/13 木 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
62.2Kg/11.0% 朝、いこいの森。冷え込みますな。 夜もいこいの森。 |
| 1/14 金 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
61.8Kg/11.0% 朝、いこいの森。 夜もいこいの森。今週はなんとか走れた。とりあえずよかった。 |
| 1/15 土 | 20.1 | JOG |
1:52:09(5:35/Km) |
60.8Kg/11.5% 東大農場～いこいの森～南沢氷川神社～落合川～黒目川。 で、これから恒例となった休出。楽しくてしかたありません。 |
| 1/16 日 | 21.6 | 奥武蔵トレイル |
2:51:33 |
[コース]飯能－天覧山－多峯主山－高麗峠－巾着田－宮沢湖内週＋外周－宮沢湖入口サンクス [装備]ロンT＋ウィンドプレーカー、ロンタイ、耳あて、風除けサングラス、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]なし。 まったりしました。 |
| 1/17 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.6Kg/12.0% 朝、いこいの森。 |
| 1/18 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/11.5% 朝、いこいの森。股関節やくるぶしにちょっとダメージが来ている。少し減速するかな。 |
| 1/19 水 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
62.2Kg/11.5% 朝、いこいの森。今日はバックレたいが、ムリだろうな。。 夜もいこいの森。 |
| 1/20 木 | 10.2 | JOG |
52:43(5:10/Km) |
夜、いこいの森。 |
| 1/21 金 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
朝、いこいの森。6時半、東は日の出、西は月。 夜もいこいの森。とにかく走れるときに走る。ある意味、ヒマなときよりヤル気あり（笑） |
| 1/22 土 | 0.0 | オフ |
朝起きられず。毎週土曜は出勤日ということで。 明日も休出決定。てんで、飲むことにした。 |
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| 1/23 日 | 18.0 | JOG(6Km) JOG(12Km) |
- 1:03:53(5:19/ Km) |
62.0Kg/10.5% 朝、いこいの森。風もなく快適な日の出JOGでした。 夕方帰宅していこいの森。へろへろなんで、そこそこのところで切り上げました。 |
| 1/24 月 | 6.0 | JOG |
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61.2Kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 1/25 火 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
62.2Kg/12.0% 朝、いこいの森。 夜もいこいの森。JOGと飲みと睡眠時間の配分がむずかしい。どれも少ないけど^^ |
| 1/26 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/12.0% 朝、いこいの森。 |
| 1/27 木 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
61.6Kg/11.0% 朝、いこいの森。 夜もいこいの森。 |
| 1/28 金 | 6.0 | JOG |
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61.4Kg/11.5% 起きられず。。 夜、いこいの森。走れてよかった。リフレッシュ！ |
| 1/29 土 | 20.5 | JOG |
1:51:23(5:26/Km) |
朝、いこいの森周回－南沢氷川神社－落合川。 で、これからご出勤。リーマンの鑑といえよう。 |
| 1/30 日 | 21.2 | JOG |
1:50:26(5:12/Km) |
館山の海岸沿い堤防JOG。館山若潮マラソンに出走した嫁さんの付き添い。朝のシャトルバスで偶然にも和光樹林さんに遭遇。 |
| 1/31 月 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
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61.2Kg/11.5% 朝、いこいの森。 夜もいこいの森。 |
| 走行距離 | 427.9 km | |||