2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/12.0% 朝、いこいの森。めざましJOG。 |
| 12/02 木 | 3.5 | JOG |
- |
朝、いこいの森。時間切れ。 |
| 12/03 金 | 6.0 | JOG |
30:08(5:01/Km) |
夜、いこいの森。昨日も一応走ってるんだが、えらく久々に走った感じ（笑） |
| 12/04 土 | 22.0 | JOG |
1:55:47(5:16/Km) |
落合川～黒目川～新座墓園～栄緑道～朝霞自衛隊～川越街道～黒目川～落合川 朝起きれなかったんで、お山はヤメにして昼過ぎに走った。 |
| 12/05 日 | 20.0 | 奥武蔵トレイル |
2:25:23 |
[コース]飯能-天覧山-多主峯山-高麗峠-ドレミファ橋経由巾着田１周-宮沢湖＆宮沢湖外周トレイル-コンビニ [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]なし。 まったりしました。 |
| 12/06 月 | 7.1 | JOG |
38:02(5:21/Km) |
60.4Kg/12.5% 朝、いこいの森。めざましJOG。 月曜から12時間耐久ミーティング。やれやれ。 |
| 12/07 火 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
61.2Kg/13.0% 朝、いこいの森。めざましJOG。 時間が取れたので、夜もいこいの森。 |
| 12/08 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/12.0% 朝、いこいの森。めざましJOG。 |
| 12/09 木 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
- - |
61.4Kg/11.5% 朝、いこいの森。めざましJOG。 夜もいこいの森。 |
| 12/10 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/12.0% 起きれず。 夜、いこいの森。リフレッシュ！ |
| 12/11 土 | 23.6 | JOG |
2:03:07(5:13/Km) |
落合川～黒目川～新座墓園～栄緑道～朝霞自衛隊～川越街道～黒目川～落合川 大掃除第1弾で、バルコニー①。で、お昼寝のあとJOGる。 |
| 12/12 日 | 26.7 | 奥武蔵トレイル |
2時間40分 |
[コース]飯能-天覧山-湿地帯から多主峯山-高麗峠-巾着田-金刀比羅神社-日和田山-物見山-北向地蔵-グリーンライン-R299-あじさい館 [装備]Tシャツ＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]コーラ350ml（巾着田）、デカビタ（吾野の小学校前） 思ったより距離があって、がっつりきました。 |
| 12/13 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.4Kg/12.0% 朝、いこいの森。めざましJOG。 月曜から午前様。やれやれ。 |
| 12/14 火 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/11.0% 雨だし、そもそも起きれず。 |
|
| 12/15 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/11.0% 朝、いこいの森。とりあえず、朝行っとくしかない。 |
| 12/16 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。仕事大好き状態だが、かろうじて走る。 |
| 12/17 金 | 0.0 | オフ |
タク帰り。 |
|
| 12/18 土 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/11.5% 休日出勤。いいけど、明日は仕事遠慮しておきます。 |
|
| 12/19 日 | 20.5 | 宮沢湖チャレンジ(19.5Km) up＆down(1Km) |
1:43:23 - |
いや～よかった。 |
| 12/20 月 | 6.0 | JOG |
- |
59.4Kg/12.5% 朝、いこいの森。かなりへろへろ。 午前様ではいかんともしがたい。 |
| 12/21 火 | 0.0 | オフ |
走る気にはならないが飲む時間はあった（笑） |
|
| 12/22 水 | 0.0 | オフ |
同上。 |
|
| 12/23 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/12.0% 朝、いこいの森。で、これから休出。 |
| 12/24 金 | 6.0 | JOG |
- |
夜、いこいの森。この日記をつけて昨日走ったことを思い出した。少々ヤバイ状態やもしれん。 |
| 12/25 土 | 31.5 | ロングJOG |
2:42:10(5:09/Km) |
朝飯食って、昼過ぎまで二度寝。 で、午後いこいの森。練習不足だが意外に落ちてないことがわかった。やはりつなぎが大事。 |
| 12/26 日 | 12.8 | JOG |
1:08:39(5:22/Km) |
朝、いこいの森。で、これから市議会議員選挙投票のあと、お約束の休日出勤。 |
| 12/27 月 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/13.0% 朝、いこいの森。 また月曜から午前様。なれてきた自分がコワイ。 |
| 12/28 火 | 0.0 | オフ |
- |
でかんしょ＠巣鴨で立ち飲み。仕事納めの人が多いのか開放ムード。 |
| 12/29 水 | 6.0 | JOG |
- |
朝、いこいの森。めざましJOG。 仕事納めで、チーム納会＠巣鴨。生15ほど行ったが続きは家でウーロン。 |
| 12/30 木 | 22.2 | JOG |
1:53:40(5:07/Km) |
午前中年賀状書きと、ちょっとだけ自宅作業。 で、午後いこいの森。頭はボケボケだが、なぜか脚は前に出た。 |
| 12/31 金 | 22.1 | JOG |
1:57:56(5:20/Km) |
昼、いこいの森。2日連続でたなきんマスターに遭遇！ |
| 走行距離 | 308.0 km | |||